Pompki

lol niezły plan treningowy... tak na marginesie udało się komuś przeczytać to od A do Z ?? :P że już o ćwiczeniu wszystkiego po kolei nie powiem... ja ćwiczę już rok z kawałkiem i bez takich cudnych planów i jest OK. bo grunt to CHĘCI. a na rzeźbę trzeba ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu, tak jak ja to robiłem... dodam że kontuzji wiele nie miałem... ćwiczę też akro:P

blady77- to nic tylko się cieszyć ale spróbuj poćwiczyć takimi planami jak podał kolega wyżej linka do arta może efekty będą lepsze jeszcze

wiesz ja ćwiczyłem dzień w dzień zmieniając tylko partie mięśniowe na te które mniej bolały. trening trwał 1-3 godziny. po pół roku nie mogłem siebie poznać... teraz mam jakiś przestój i strasznie powoli idzie mi wszystko... ale chyba normalne przy mojej budowie. zresztą wyglądam przyzwoicie hehe a o to chodziło:P zaraz popatrzę na te wasze cud plany dla zaawansowanych.
teraz jeszcze jedno do kolegów zaczynających ćwiczenia: nie róbcie sobie szopki zakładając tematy z prośbami o trening, bo w 70% kończy się na gadaniu i ćwiczeniu do pierwszych zakwasów czyli ok. 1-2tyg. tu trzeba CZASU i CHĘCI. żaden plan nie zrobi z was bohatera jeśli wy się nie przyłożycie. a z zakwasami też można ćwiczyć, nawet z naderwanym ścięgnem w lewym barku byłem wstanie ćwiczyć i ćwiczyłem, bo jak boli to trzeba to przećwiczyć. mówię serio

" nawet z naderwanym ścięgnem w lewym barku byłem wstanie ćwiczyć i ćwiczyłem, bo jak boli to trzeba to przećwiczyć. mówię serio" to zbyt mądre to nie było ale zgodzę się z tym że potrzeba czasu i chęci bo jak tego nie ma to i najlepsze plany nie pomogą

To prawda, bez czasu i chęci lub innymi słowy silnej motywacji, to jakiekolwiek plany są bezcelowe... Ale jak się nie wie jak ćwiczyć, to warto poczytać o tym jak plan ułożyć i zobaczyć kilka przykładowych. Bo inaczej to jest partyzantka i ćwiczenie byle jak byle czego, byle się spocić. O kontuzjach nie wspomnę.
A ćwiczenie z naderwanym ścięgnem w barku, to ja uważam, ze jest godne określenia "lol" i nazwania brakiem szacunku dla własnego ciała...

Transi: może dla Ciebie moje ćwiczenia są byle jakie, mów jak uważasz to Twoje zdanie. a co do ćwiczeń z kontuzjami - zacznij ćwiczyć akro to będziesz mógł się wypowiedzieć.

blady77: wiesz, nie wszyscy ćwiczą akro. A Twój post wielu obecnych tu nastolatków odczyta jako zachętę do ćwiczeń pomimo poważnej kontuzji. Kwestia odpowiedzialności za własne słowa.
Ćwiczyłeś lub ćwiczysz bez planu, dobra, to Twoja sprawa. Ćwiczyłeś z naderwanym ścięgnem - OK, Twoje ciało. Ale formułuj, proszę, swoje wypowiedzi tak, żeby ktoś nie pomyślał, że naderwane ścięgno to betka, jakby wyższa forma zakwasu.
Tak się składa, że kiedyś naderwałem mięsień czworoboczny. Wiem jak to boli. Wiem jak to jest fajnie, gdy się go rozćwiczy. Ale życie tak się potoczyło, że miałem półroczną przerwę w treningach. I wtedy się okazało, że ta kontuzja wciąż tam siedzi po dwóch latach. Wstrętna i niedoleczona. Nie życzę tego nikomu.

Pozdrawiam!

Transi: nie chce zakładać nowych postów, a potrzebuję kilka odpowiedzi.
1)jak robić pompki na jednej łapce?
2)masz jakiś sposób na wyrównanie asymetryczności budowy? lewa strona jest mniejsza, ale nie dużo słabsza... w sensie nie przeszkadza mi to ale chciałbym trochę wyrównać się.

Ćwiczę już ok.2 lat, bardzo intensywnie, mam wyrzeźbione chyba wszystkie partie mięśniowe, ćwiczę TYLKO na rzeźbę.

jeśli to nie problem wsadzę to tu bo nie chce zaśmiecać forum...