partie

wszystkie te partie są ch**a warte

wszystkie te partie są ch**a warte a podobno ch** wazniejszy niz kululunie %-)

Rowerek rano gwarantuje pełne ogarnięcie na resztę dnia. jakie partie idą w ogień dziś? Witaj Kruszynko ;* };-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-27 07:49:29

no wiadomoz e na koksie to typowo siłowo no to odrazu masowo tez szło.. a jak koniec to np. masz 4 cwiczenia na partie to waliłem pierwsza główna siołowo duzy ciezar mało ruchów a reszte luzniejszy ciezar po 12 do 16 pwt. to jest moja teoria i mi sie sprawdza nie wiem czy cos zrozumiesz ale sie starałem jak mogłem

chudzin wszystkie partie robisz typowo silowo?w zakresie 1-5?

nie, ja nie do konca robie "partie", ja trenuje "ruchy". tzn moim glownym celem nie jest np. doyebanie plecow, tylko poprawienie wyniku w martwym ciagu, nie robie klaty, tylko wyciskanie. i to sie wiaze z tym, ze trening to zwykl ruch podstawowy (1-5 powt w roznych seriach, zalezy od planu aktualnego)+ praca pomocnicza na te [...]

Ja teraz 6x w tyg latam. Ale teraz bd codziennie 1 partie robić + brzuch i aero po kaŻdym treningu

zjem dzis wyjatkowo obiad na silce i j**ne partie w bilarda, to jest plan

no właśnie tak sobie myśle, jak dziś odpuszcze to jutro te 2 partie będę musiał połączyc. Więc wole zrobić osobno i jakoś przecierpieć

kurde, dzisiaj dzień tłoku :-) na siłowni bananowce robili klatę, wszyscy! dobrze, że są normalni ludzie i ćwiczą inne partie w poniedziałki bo byłaby masakra, nawet na solarium czekałem 10 min na wolne wyro ale musiałem bo trzeba syfy leczyć po woli

zagadaj do gosci moze byc tak ze maja felerne partie to Ci zajada

Klatka i plecy to przeciez duze partie miesniowe... ja bym tak nie mogl =/ Bic ale tam nie ma serii laczonych

a no do treingu pleców dochodzi treing tylnych ud wiadomo. no mowie mi czasem wychodiz partie 2x tydzien , nieraz 1x .. ale zawsze czesciej niz co 7 dni no dokladnie cybul:) Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-18 15:16:05

Oj źle mnie zrozumiałeś, ćwiczyłbym po 2 razy w tygodniu, czyli co 3,5 tygodnia zaczynałbym od początku.Codziennie robiłbym ćwiczenia na nogi i do tego z 2 lub 3 na wybraną partię ciała.

Byłam kilka razy na treningu obwodowym - spodobał mi się. Chodzę też na siłownię. Na siłowni wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie ciała (ręce, brzuch, nogi, pośladki, łydki). Po siłowni np. 20 min bieżnia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na więcej nie mogę sobie pozwolić. Proszę również o wskazówki co do ćwiczeń interwałowych. Czy mogę je wykonywać [...]

Nie chodzi o przerwę, tylko zmianę Teraz możesz spróbować zmienić kolejność ćwiczeń. Zrób trening od końca, tj. ćwiczenia od ostatniego do pierwszego na daną partię mięśniową.

Panowie - nogi to podstawa. Nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć nuk ;) Do tego wykonywanie złożonych ćwiczeń na duże partie jak np przysiady czy MC powodujemy większy wystrzał hormonów, co powoduje lepsze efekty przy ćwiczeniach innych partii w obrębie całego treningu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-03 12:45:23

[...] bieg w miejscu ) -krazenia ( ramionami, nadgarstkami , itp. ) -rozciaganie dynamiczne -jakies przysiady, pompki, jak cwiczysz split to takze rozne cwiczenia na dane partie mozesz zrobic mniejszym ciezarem.. Ogolnie ostatnio mi rozgrzewka zajmuje kolo 20 minut, a dopiero robie ACT, co bedzie pozniej? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

mozna katowac po 5 serii na 1 partie czy lepiej ograniczyc do 3? podsumowanie za glowy 15x20+gryf 12x25+gryf 10x30+gryf 6x35+gryf koniec Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wjezdza Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-22 10:57:49

przynajmniej mi lepiej, jutro plecy zakatuje po całości tylko nie wiem jaka partie dodac do tego. a moze same plecy zrobie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-24 19:39:56