partie

A na mase to na duze partie 12 serii? 3cw 4 serie? tak z 12/10/8? a na małe 9 ? 3 serie 3 cw tak samo 12/10/8 tak jest ok?

Genialne to ułożyłeś! 1. Barki dzień po klacie 2. plecy dzień po nogach 3.ramiona dzień po klacie I jak te partie mają się zregenerować?

Partie brzucha ? Masz mięsień prosty i skośne . Tutaj nie ma filozofii .

Ale jakie partie chcesz robić z tymi gumami i jakie ćwiczenia. Możesz jako rozgrzewkę przed treningiem wprowadzić ćwiczenia z gumami.

Dostaliśmy informację o literówce na etykietach - następne partie będą już z poprawną nazwą.

Tak jak pisze Anubis, wszystko zależy od rodzaju rolowania. Jak chcesz tylko 'przelecieć' partie żeby jest zaktywować to przed, jak chcesz się pastwić nad punktami spustowymi i stosować jakieś sado maso, to po.

nie zmiescisz sie w dzwiach po nim inne partie cwiczysz ??

jak się postarasz to da rade. Ćwicz wszystkie partie mieśniowe (nie tylko klata i biceps), dobra dieta plus jakiś gainer.

Źle zrozumiałeś. Superserie to serie łączone na przeciwstawne partie mięśniowe (klata+plecy, bic+tric, udo (4+2)), tudzież serie łączone w obrębie jednej partii (kilka ćwiczeń bez przerwy). Generalnie nie polecam superserii początkującym, przyjdzie na nie czas.

W niektórych partiach moze być progres, każdy ma takie partie na których łatwo buduje masę a są też takie co mają oporne grupy do redukcji

1. Ćwiczy sie całe ciało, nie wybrane partie - możesz nabawic sie dysproporcji, a co gorsza kontuzji 2. Nikt ci nic za darmo nie ułoży, możemy ew. poprawic

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to link masz tam rozne cwiczenia jak robic i na jaka partie

Redukujac odchudzasz cale cialo. Nie tylko jego partie. Blednie pojmowana teoria jest taka, iz robiac brzuszki schudniesz na brzuchu. Podstawa to musisz dostarczac mniej kcal do organizmu niz on potrzebuje w ciagu dnia. Wtedy zacznie korzystac z pokladu tluszczu, ktory znajduje sie w calym organizmie. Musisz wykonywac cwiczenia, ktore wymagaja [...]

Tylko ,że on ćwiczy tak ,że codziennie robi inną pratie ciał tzn. ćwiczyc w kazdy dzień 1 partie może też tak być ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszelkiego rodzaju cwiczenia.Po 3cw na kazda partie ci wystarcza.Na poczatek ogolnorozwojowke

no co w tym zlego zeby przedyskutowac kto mial najlepsze poszczegolne partie w historii;przeciez photoshopem nikt tego nie bedzie skladał;p

Wedlug mnie 12 seri duze partie , a 9male tutaj jest roche za duzo. Tylne barki hmm lepiej dodaj arnoldki

Hmm, tył barków pracuje przy plecach, a co do ilości serii, to w atlasie pisze, że na duże partie przy robieniu masy jest 12-16 serii. Pozdro for All

1.Wiek/wzrost/waga/cel W zaleznosci od powyzszych mozesz zacząc od act lub fbw Aha, zła kolejnośc i dobór cwiczen na niektóre partie

[...] wyznaczonego celu. Co poprawić? Górę klatki, barki, łapy, to na pewno na sam początek. Plecy pewnie też, bo już stąd widać, że nie są szerokie. Poprawianie czegokolwiek jest tutaj złym słowem, poprawiać może osoba, która ma już jakiś staż na siłowni i jedne partie znacząco odstają od drugich. U Ciebie jest wszystko na razie mizerne. Powodzenia.