partie

ja sprobuje robic jedna partie tak co tydzien np klata naxt week bary

ciężar wypychasz i odpychasz się od niego. wznosy robisz jak dzielą sie partie naramiennych, wszystko poniżej łokcia to ciężarem, czyli jak robisz wznosy to przedramiona nie ciągnoł tylko barki i coś że ściągasz łopatki do tyłu, mogło mi się poyebać.

nie tak jak było ale jest git, ostatnią partie podlało

Dzieki dropbox(sr 3 głównego tematu zawodów) bede prawie live wrzucał wszystkie partie zdjęć-bedą prawie natychmiast przed zawodami,w trakcie zawodów i beda wysłane w trakcie przerwy miedzy kobietami ,juniorami a seniorami....

MC rób bez rękawiczek chwytem naprzemiennym (jedna ręka nachwyt druga podchwyt), powinnaś do 60 kg zrobić spokojnie, ale potem to musiała byś sobie paski kupić do MC, z czasem będziesz mogła więcej kg bez pasków dźwigać. Jak macie magnezję to używaj do rąk. Żołnierskie wyciskanie jest na prostych nogach, jeśli zaczniesz wypychać z kolan to już [...]

w klate wiem napewno ze nie wbije nigdy i w bica . Za liche partie u mnie hehe

[...] nie są aż tak wymagające i możesz trzymać się ich nawet kilka miesięcy wprowadzając jedynie nieznaczne modyfikacje. To sprzyja rozwojowi i masy i siły. Z drugiej strony partie do których nie masz predyspozycji mogą zostawać w tyle i prosić o większą objętość. W świecie trenerskim przyjęło sie twierdzić (to opinia chociażby Layna Nortona), że [...]

[...] nie są aż tak wymagające i możesz trzymać się ich nawet kilka miesięcy wprowadzając jedynie nieznaczne modyfikacje. To sprzyja rozwojowi i masy i siły. Z drugiej strony partie do których nie masz predyspozycji mogą zostawać w tyle i prosić o większą objętość. W świecie trenerskim przyjęło sie twierdzić (to opinia chociażby Layna Nortona), że [...]

[...] jak wesela, jeszcze gdy to jest z bliską rodziną, ciężko sobię odmówić ;-) No ale, każdy to postrzega inaczej. W sobotę weselę, mam nadzieję, że uda mi się zrobić wszystkie partie w tym tyg, chociaż w piątek pewnie będę pomagał przy bramie ;-) I później już koniec ! 100% siłownia, dieta ;-) To już 2 tydzień jak wywalilismy płatki i makaron. [...]

1 trening ! . Wyciskanie leżąc rampa 6 45/55/65/75 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 20kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(10kg) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p 1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25 2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian stojąc x 10 + wznosy boczne x 10 , trzy serie Hantle 2,5kg 3. [...]

1 trening ! . Wyciskanie leżąc rampa 6 45/55/65/75 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 20kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(10kg) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p 1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25 2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian stojąc x 10 + wznosy boczne x 10 , trzy serie Hantle 2,5kg 3. [...]

siema jak połączyć partie i w jakie dni, dotychczas wiczyłem : Poniedziałek: klatka Środa: Barki,triceps Sobota: Plecy,biceps Może tak byc czy można to jakoś lepiej połączyc.

[...] jak wiadomo, kreatyna ma działanie nawadniające organizm, a sauna raczej odwadniające? 3. czy prawdziwe jest stwierdzenie, że po treningu najlepiej odżywiane są poszczególne partie, które ćwiczyliśmy, czy nie ma większego znaczenia, ile partii mięśni trenowaliśmy. Mam na myśli np. przykład robienia biceps+triceps + ew. Nogi - czy w czasie [...]

[...] i zastanawiam sei nad 3 posilkiem, gdyz jest on w szkole, a niestety nie zawsze go zdaze calego wszamac i stad pytanie lepiej go rozlozyc na 2 partie o 13 i o 14:30, czy w ogole o 14:30? 2. Banan po treningu odrazu czy razem z posilkiem potren.? Czym zastapic banana jakbym nie mial? 3. Kupilem ostatnio w realu [...]

A to nie jest też tak, że dzisiaj mamy też większą wiedzę i świadomość w kwestii trenowania ciała i metod treningowych skupionych bardziej na konkretną dyscyplinę, konkretne partie mięśniowe i ogólnie charakterystykę pod ten czy inny sport, niż 20-30 lat temu?

A to nie jest też tak, że dzisiaj mamy też większą wiedzę i świadomość w kwestii trenowania ciała i metod treningowych skupionych bardziej na konkretną dyscyplinę, konkretne partie mięśniowe i ogólnie charakterystykę pod ten czy inny sport, niż 20-30 lat temu? Zdecydowanie. I co najlepsze ciagle dowiadujemy sie nowych rzeczy. Z drugiej strony [...]

*** z wyborami , białko drozeje , to wszystko wina rządu , trzeba przejąć władzę , robimy nową partie "Sfd"

ja wiem jakie partie są zaangażowane w martwym ciągu, tylko wlasnie rozpjerdala mnie to jak widze wypowiedz: martwy jest na plecy

co tydzien jest inny intuicyjny po treningu trzeba czuc ze sie przecwiczylo partie dobrze u mnie w czasie serii np sa takie palenia miesni ze korwa plakac sie chce z czasem wyczulem je dobrze chyba to lat na to trzeba u mnie jest tak klatka lubi duze ciezary bicepsy male a wiecej powtrzen triceps duzy ciezar malo powtorzen plecy duzy ciezar [...]

Center łydki kosmos, przy tym mało kto nawet w tym dziale ma dobrą tą partię Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2010-12-05 20:09:59