partie

dzieki za konkretne odpowiedzi . powiem tak , mam problem z barkami i bicepsami (ich rozwoj jest powolny) te partie zawsze mialem w tyle i bede mial w stosunku do innych (bolesna prawda) . Staram sie caly czas, teraz zbijam troszke wage bo za bardzo sie zalalem , za chwile 2 tyg przerwy i od wrzesnia jade z tematem ostro :)

[...] go zaniedbalem po tym treningu klatki nie mam za bardzo zmeczonych tricepsow i te 9-10s bezproblemowo moge wykonac ciezarami podobnymi ktorymi bym robil triceps w osobny dzien i odzielnie priorytetem u mnie jest krotka glowa bicepsu oraz dluga glowa tricepsu dobry trening na te partie? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-16 15:09:35

ogolnie to troche za duzo ciwiczen na dana partie

[...] na to dużo czasu a i efekt nie jest gwarantowany. Bardzo uogólniając to staraj się uczyć kombinacji ( nie tylko pojedynczych ciosów ) i zmieniaj strefy ataku; uderz na dolne partie i obserwuj reakcję pacjenta- jeżeli w takiej sytuacji opuszcza gardę i odsłania pysia, to wiadomo, co dalej... A jak reaguje inaczej, to... temat rzeka, wariantów jest [...]

Czy w tych ćwiczeniach, rzecz polega na tym, żeby w 1 ćwiczeniu na przykład 25 razy zrobić taką pozycję? PS. Ponoć ABS II jest długotrwałe ... Mi np. zależy na szybkim efekcie, choć ćwiczyć chcę do końca liceum . A6W Spaliło mi tłuszczu, boczki wyrównało, zrobiło 2pak u góry, lecz nie 4pak niżej. A6W działa tylko na górne partię brzucha? PS. [...]

To jak powinien wyglądać ten plan. Najlepiej zachowując priorytety. Rozumiem, że zwiększyć ilość serii na duże partie. Na biceps i triceps ilość serii, nie przekracza ośmiu w tyg. więc chyba może tak zostać. Ale w takim razie odbieram to tak, że ćwiczenia też są złe. W takim razie jak to zmienić. Zmieniony przez - Stark w dniu 2008-06-01 11:58:51

Zugaj push/pull to przecież nic innego jak podział an partie 2 x w tyg. Plan słabiutki. Brak mc no i nogi baaardzo ulgowo potraktowane. Jaki jest sens masy z niemal metrem obwodu w pasie?

chodzi o to, ze zalezy jak wolisz:p ja np preferuje cwiczenie klata+tric/plecy+bic ale niektorzy uwazaja ze wtedy mniejsze partie sa zbyt zmeczone zeby cwiczyc(przy klacie cwiczony jest rowniez tric)

To ja też nie będe zakładał nowego wątku i napisze tutaj o swoim planowanym planie treningowym w domowych warunkach i prosiłbym o ocene tego planu, co o nim sądzicie. A więc wiek 20 lat,około 178cm wzrostu i 74kg wagi, ćwicze od około 3 lat z przerwami, jednak teraz od pół roku ćwicze regularnie. Mam zamiar ostro wziąć się do pracy i ustalić sobie [...]

hmm jesli tak bardzo zalezy ci na tym treningu to rozbij bardziej te partie czyli np pon trening ciezki klatki 3cw po 3s trening lekki trica 1cw po 4s czw trening lekki klatki 2cw po 3s trening ciezki trica 2cw po 4s (bic analogicznie) chociaz itak moim zdaniem na sfd jest duzo lepszych planow z priorytetami - wystarczy poszukac

[...] kre-alkalynem(jestem w miare zadowolony z efektów) zrobiłem tydzień regeneracji (tu uwaga :zawsze robiłem 2 tygodnie po 3 treningi w każdym-ogólnowrozwojowe - po 3 serie na partie po 12-15 powt.z rezerwą paru ruchów oczywiście; tym razem spróbowałem robić ten sam trening co na masie tylko zjechałem z ciężarów na 12-15 powt. w serii i robiłem go [...]

Probowalem tak cwiczyc i widzialem wiekszy efekt cwiczac kazda partie miesnia 2 razy w tygodniu, tutaj odpadaja nogi bo jak wiadomo one ciagle pracuja, plan ukladalem z kilkoma wskazowkami wiec to nie jest tlyko moj jakis tam wybryk :) oczywiscie rozumie regeneracja w cwiczeniach to podstawa :)

Ile masz lat ? Staż ? Waga ? Cos o sobie? Odrazu mowie ze zaduzo tego wszystkiego zwlaszcza na mniejsze partie miesniowe.

[...] szybka przemiana to wegle wegle i jeszcze raz wegle , ryz Twoim przyjacielem Duzo snu / regeracji bo to podstawa Treningu tak zebys sie nie przetrenowal , ale zebys kazda partie miesniowa raz w tygodniu dobrze zrobil Zamiast inwestowac w Nitro i Kreatyne powinienes zakupioc gainera i uzupelniac nim diete , z tego co widze to powinna byc dla [...]

kosa kk nie smiej się szachisci też biorą-delikatny speedzik zeby całą partie być skupionym Zmieniony przez - CINS w dniu 2006-07-31 23:40:37

tak troche górne partie klaty popraw, pracuj nad brzuchem, noi barka też popraw i będzie ok

Przez ten rok, ćwiczyłem każdą partie 2 razy w tygodniu. Ćwiczyłem tak, ponieważ nie miałem zbyt dużego pojęcia o treningu na siłce, oraz dlatego, że polecił mi tak trenować instruktor. Wtedy ważyłem 70kg, więc 5kg w rok to trochę mało. Wyciskam na klate 90kg. Przysiadów nigdy nie robiłem.

[...] nie wiem jakie dołożyć I nie wiem cyz to ćwiczenie wypali bo nie dam rady sie podciągnąć : podciąganie na drążku szerokim chwytem 3x max Piątek : bic + przedramiona (małe partie bo nie będę codziennie się męczył :D ) Bic: Uginanie ramion ze sztagą stojąc 3x 13-9 Uginanie ramion zesztangą na modlitewniku 2/3 x 13-9 Uginaniie ramion z hantelkami [...]

Tylko, że jak będę ćwiczył nogi, to jeszcze bardziej mi się rozrosną czego nie chce. Tak propo, ktoś tam wspominał, że nie da się spalić tłuszczu z konkretnej części ciała tylko z całości, to znaczy że jak bym ćwiczył tylko górną partię to by mi tłuszcz z nóg schodził?

"Ktoś tam wspominał, że nie da się spalić tłuszczu z konkretnej części ciała tylko z całości, to znaczy że jak bym ćwiczył tylko górną partię to i tak by mi tłuszcz z nóg schodził? Odpowie mi ktoś na to pytanie?