partie

Przysiady Mc nie na jednej sesji treningowej! SS Wyciskanie płasko Wiosłowanie ok Barki wyciskanie ok SS Wznosy bokiem Wznosy tyłem wywal całkiem SS Uginanie krzywką Krzywka francuzy ok SS Francuskie sztangielką Biceps hantle wywal całkiem za duzo na tak małą partię Dipsy brzuch dipsy na triceps czy klatkę, jesli na tric to wywal [...]

chyba masz stare partie albo walka teraz nazywa sie desma to winko znaczy juz od dawna a ja winko czuje odrazu pozdroopo 2-3 dniach

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w domu tez mozna, z takim sprzetem mozesz cwiczyc kazda partie ciala

[...] sił, albo kazde, albo ostatnie Ale jeśli Ci to coś pomoże to np. Klata Rozpiętki Wyciskanie na skośnej Wyciskanie na poziomej A jesli ma znaczenie, żę np. najtrudniejsze ćwiczenie robimy do ostatku sił, to czy będize się odnosić do każdej partii mięśni? A jeśli ma inne znaczenie, to napisz jakie jak byś mógł oraz jak to przenieść na inne partie

o tym, że suplementy zatrzymują wzrost nic nie wiem, a co do ćwiczeń raczej jeśli jeszcze rośniesz nie powinien robić treningu obciążającego plecy. ale to też chyba zależy znam kilka osób, które nie były za wysokie i zaczynały trening na każdą partię mięśni no i rozwinęły się też pod względem wzrostu.

to znaczy jeżeli chodzi o obciążenie mięśni brzucha i pleców a konkretnie lędźwi to mam pewne zakazy więc tę partie ćwiczę zgodnie z zaleceniem lekarzy. O innych partiach mięśni nic nie wspominali.

Jeśli macie siłownię i worek w jednym miejscu to ja bym tego nie rozdzielał. Połączyłbym uderzenia z ćwiczeniami na górne partie ciała i kopnięcia na dolne. Aby uzyskać dynamikę organizm także musi mieć odpoczynek. Cykl ogólnorozwojowy: Pn klatka biceps + głównie uderzenia okrężne i podbródkowe Wt odpoczynek Śr nogi + kopnięcia i praca nóg, ale [...]

to zalezy jakie partie robisz, jaka intensywnosc itp.. ale jak dla ciebie to zadna roznica, mozesz tak kombinowac

chodzi o to, zebys lepiej sie regenerowal, niezaleznie jaka partie organizm cwiczy jest obciazony i nawet jak masz trening nie klatki, to i tak zaklocasz w mniejszym lub wiekszym stopniu regeneracje miesnia klatki piersiowej POZDRAWIAM http://www.pajacyk.pl/

[...] z przodu i w opadzie(dla moich potrzeb to wystarczy),plecy mogę trochę ograniczyć i zrobić sobię progresję na podstawowych ćwiczeniach, dodać coś podstawowego na prostowniki,nogi u mnie nie są najważniejsze,na biceps i triceps już bardziej się nie ograniczę(12serii-triceps,9-biceps)-ćwiczę jednego dnia i to są najważniejsze dla mnie partie

cykl rzezbiacy/redukcyjny - mzoe trenowac partie nawet 2x tydzien. ale mala intensywnosc. z reszta pamietaj - taki cykl ma na celu utrzymanie twojej masy miesniowej a nie jej rozwooj

Szefuncio przeciez rozpisalem trening dla pilkarza na silownie i nie tylo nogi tam wystepuja - owszem przewaga cwiczen na nogi ale martwy ciag, podciaganie, wyciskanie na klatke to takze inne partie miesniowe. Scanex nie ma sprawy jak cos to wal na forum albo przez mail - podesle ci nowa rozpiske na kolejne 6 tygodni.

więc jakie ćwiczenia proponujecie :D i jak juz zaproponujecie to wytłumaczcie jak je robić... reszte partie mięśni mam dobre :D tylko klata odstaje ;/ od wszystkiego

Dieta to 3g/kg bialka , wegle ok 4g/kg , tluszcz 1g/kg . Trening 3 razy w tygodniu , trening silowy(12-15 serii na duze parte miesniowe , 10 na male partie przerwy miedzy seriami 1 min do 1,5 , + aeroby (30 -40 min). Trening tylko 3 razy w tygodniu niestety bo nie mam wiecej czasu ( szkola , praca ). Jakby co prosze o korektę. To ma byc [...]

Większe partie zawsze będą większymi, chyba że masz na myśli proporcje? Powinieneś wybrać sobie jakiś program i ewentualnie go skonsultować. Pozatym nie wiadomo jakie ćwiczenia do tej pory wykonywaleś. Zakładając że diete masz ok to większość planów powinna dać dobre rezultaty o ile bedziesz dobrze wykonywał ćwiczenia i trzymał sie podstawowych [...]

Obwodami możesz lecieć dalej, ale nie zapominaj, że robisz po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową to przyłóż się, jeśli chcesz osiągnąć konkretny, wybrany cel. A jak stoisz z Aero?

no to jest na ręce, nie kapuje o co Ci biega mów dokładnie o jaką partię mięśni Ci chodzi.

Mam jeszcze jedno pytanie.Ile wykonywać powtórzeń w treningu na masę łydki mam bardzo kiepską łydkę i nie mam pojęcia jedni mówią tak jak na inne partie czyli 8/12 a inni że ten mięsień trzeba pobudzić i minimum 20.Jeśli ktoś zna się na tym to proszę o radę

[...] na górnej połowie ciała, to zawsze można ułożyć od podstaw jakiś plan z priorytetem np. na barki, czy klatę albo ramiona...bo będziesz miał"więcej czasu"na te partie...Przy czym musisz uwazac, żeby ich nie zajechac. PS.No i jezeli nie przeszkadza ci to, że za parę lat przy odpowiednim treningu i diecie będziesz miał większy biceps [...]

inne partie mięśniowe Ci rosną bo nie katujesz ich tak jak biceps. Moja rada najprostsza i stara jak świat (choć dla młodego zapalonego "kulturysty" jest to często nonsens) - Zmniejsz ilość treningów bicepsa do 1 w tygodniu, - Zmniejsz ilość serii (to nie klata zębyś ją 12 seriami męczył) - Zmniejsz Ciężar i zacznij zwracać uwagę [...]