partie

Na partie typu nogi,plecy,klata - daj po 4-5s (czyli tak jak masz) na mniejsze barki, tric, bic - daj 2-3s ( czyli podobnie jak u Ciebie) Śmialo potrenuj tym co rozpisałeś i zobacz jak Ci idzie ten trening

Można ćwiczyć wszystkie partie na jednym treningu taki treningu nazywa się FBW. Poczytaj tematy podwieszony 1 rok treningu. A 1.5h na taki trening to zdecydowanie za dużo. Pozdro

Czy FBW jest mniej efektywny niż gdybym trenował na osobnych treningach dane partie mięśniowe ? Wystarczy 1. trening FBW w tygodniu ?

Jeśli tylko jeden dzień to albo FBW, albo wybierz partię, którą najtrudniej zrobić w warunkach domowych, a resztę ciśnij na treningu domatora.

Wtorek Triceps Klatka Czwartek Plecy Biceps Barki Sobota Nogi Co myślicie o takim rozłożeniu treningów ? W czwartek 3. partie to nie będzie za dużo ? Chciałbym wykorzystać te 1,5 godziny siłowni. Jakbym robił nogi w piątek zamiast soboty, miało by to znaczenie ? Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 16:24:40

- podciąganie na drązku do karku/brody - podciąganie sztangi do klaty w opadzie - podciaganie sztangielki do góry w opadzie i oparciu - ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty (szeroki chwyt, nachwytem) - ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty (wąski chwyt, podchwytem) - przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc ("wiosłowanie") [...]

dlaczego katujesz 2x takie partie jak biceps i triceps,a nogi np 1x? A czy masz dobry trening to nikt ci nie powie bo go nie wkleiles :) Pzdr.

a wiesz ile regeneruja sie partie ? poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/

To może być tak??? Poniedzialek: 1.Nogi 2.Plecy 3.Barki Wtorek: 1.Klata 2.Biceps 3.Triceps Piatek to co poniedzialek Sobota to co wtorek A jak sądzicie po 2 cwiczenia na kazda partie wystarcza??? Dzieki!!!!

Chyba ograbil tira bo wystawil juz kolejna partie 800 sztuk hehe

Kwestia indywidualna czy piszemy tutaj o poprawie jakości libido samopoczucie czy budowaniem masy mięśniowej.Zgadzam sie ze lepjej zaczynac od mniejszych dawek lecz mimo wszystko na start uwazam dawke 200 na tydzien za minimum zważywszy na to ze autor ma juz 3 lata stazu treningowego za Sobą wiec raczej potencjal.naturalny juz wykorzystal:-) Ma 3 [...]

To twój cały plan treningowy ? Czy ćwiczysz też inne partie mięśniowe?

moim skromnym zdaniem mozesz w trakcie treningu masowego robic 6 tylko na silowni dozuc cos na dolne partie miesni brzuch bo to idzie na gore bardziej a stosowac mozesz spokojnie nie zrobi to z twojego brzucha jakiegos tam kaloryfera tak mi sie wydaje

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze

bo jesli chodzi o gorne partie to nie narzekam ale te uda... :(

6 Maja Miałem napisać o postępach.. po pierwsze i chyba najważniejsze widzimy różnicę wizualną na plus.. tak jakby "skład jakościowy ciała" się poprawił (więcej mięśni mniej tłuszczu) Teraz o postępach: Dawid: waga + 3,6 kg klatka + 4,5 cm kark 1,5 cm biceps (l/p) + 1, + 1,5 (urosły w 1 miesiącu później stop) pas - 1,5 udo(l/P) + 1,5 [...]

Tak to pierwsza moja styczność z treningiem. Będę trenował każdą partie ale głównie mi zależy na ramionach i klacie ;)

Hehe w sumie tak, bo najszerszy grzbietu "plus dolne partie plecow" to cale plecy

w sumie ma troche do gadania staz, bo na poczatkach np niektore partie wygladaja / rozwijaja sie lepiej _ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] doradzic , jakies konkrety? Napisalem ci konkretnie rzezba nie zalezy od treningu tylko od diety wiec jak tojasniej ci napisac?? Bo ja mam tak ze cwicze ciagle tą klatke i biceps i jedyny efekt to siła ale rzeżby brak :( Jak nie masz diety to co sie dziwusz?? Ciagle klatke i biceps a jak inne partie?? cwiczysz w ogole czy kolejny sezonowiec?