klatka po raz X

no j/w
jakis ciekawy pomysl na dociągnięcie tej partii do reszty??
nawet kosztem reszty
pozdro

oki looz mam to samo ;] tylko tak napisalem niom a teraz czekamy na wypowiedzi znawcow

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

nic nie zrobisz chyba ze bedziesz bral kreatyne i intensywniej trenowal ale spoko nadrobisz z czasem tez mam ten problem ale jak narazie nie znalazłem rozwiazania

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

najpierw:

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

marcel - jak nic niezrobie - na 100% sa natosposoby bo jak inaczej wyobrazasz sobei korekty proporcji u kulturystow??
przeciez niewbiją oni wszystkich strzalow winka, primki tudzież syntholu w np klate..
**** - trening bardzo dobry dieta bardzo dobra regeneracja tez, staz niema tu nic do rzeczy choc mały niejest


pozdro

w sumie ma troche do gadania staz, bo na poczatkach np niektore partie wygladaja / rozwijaja sie lepiej _

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

pałka, ****master zastanawialem sie czy np. po wakacjach w moim przypadku nie podgonic klaty robiac np. 3 cykle z kreatyny i jeszcze z jakiegos bialka(pomocniczo do krety) i przez ten rok klate trenowalbym z wieksza intensywnoscią??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

z tym bialkiem -- nie masz diety ?
3 cykle kretki naraz?

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ziomus z bialka nierobi sie cykli:]

no i nadal sobeipoczekam na odpowiedz ale pewnei sie niedoczekam

tak tak "ziomus" 3 cykle w przeciagu roku czytalem ze z kreta robi sie cykl a pozniej sie odstawia na miesiac czy dwa i w sumie nawet z 4 cykle w przeciagu roku mozna zrobic/a co do bialka to przy kreatynie przeciez samej kreatyny bym nie brał trzeba czyms wspomoc

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

NIe chciałem zakładać nowego tematu bo też by był on o klatce piersiowej a to co mnie interesuje mogę zapytać tutaj i będze się łączyło z tematem. Pytanie brzmi: co sądzicie o trenowaniu gurnej części klatki piersiowej (na ławce skośnej głową do gury) w jeden dzień a w inny dzien dolnyej części (ławka pozioma i skośna głową w duł)?? Tak kiedyś ćwiczył jeden koleś na jednej siłowni. Miał dobrze zbudowaną klatke, może to dobry pomysł. Ja jakiś czas temu zacząłem trening po 4 letniej przerwie. Poniewaz na wszystkie partie mięśni odzyskałem w szybkim tempie formę OPRUCZ właśnie górnej części klatki piersiowej (ławka skośna głową w górę) zdecydowałem się na to samo rozwiązanie. Efekty mam dobre, forma powruciła masa też idzie ku góże. Jednak to że są efekty nie znaczy, że taki trening ma sens. Może gdybym nie dzielił tego na 2 dni miał bym lepsze efekty (choć osobiście wątpię). Tak czy siak proszę o opinie specjalistów. Znawcą tematu nie jestem więc pytam was co o tym sądzicie, czy to ma wogule sens itd.???

Pozdrawiam!


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

nie wiem tez sie za bardzo nie znam na rzeczy ale wiem jedno dieta jest najwazniejsza/a przy okazji pozwol ze porusze jeszcze jeden problem zaopatrz sie w słownik ortograficzny i czytaj co piszesz bo słowo "góra" masz napisane na 3rozne sposoby

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/