Marcel 7

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

761

przeczytanych postów

8830

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2013 (23:46)

Data rejestracji 19.11.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator żywnościowy/za pomoc SOGi;] potrzebuje dobrego kalkulatora żywnosciowego bym mogl ułożyc diete i przeliczyc ją. ################## #barlinek rulezz# ################## wejdz	7	2003-09-11 00:17
Trening dla zaawansowanych	Jak zmniejszyc obwody w nogach?? chcialbym zmniejszyc obwod w udach i lydkach tylko jak to zrobic?? nie myslcie sobie ze mam jakies super zatluszczone nogi bo jest odwrotnie sa one grube i widac miesnie tylko ze ich nie trenuje i sa za grube do reszty ciala. jak wiec moge	9	2003-06-19 19:58
Informator LUBELSKI	Alliance Team Lublin - treningi w wakacje?? wie ktoś (pytanie kieruje głównie do członków klubu) jak odbywają się treningi w wakacje?? pisałem juz na gg do trenera ale odpowiedzi jak dotad nie uzyskałem a czas leci... :/ z góry dzieki pozdrawiam!!	2	2008-07-08 22:11
Inne dyscypliny	Jaki rower? no więc jest taka sprawa chciałbym orientacyjnie wiedzieć jaki rower (cena)_ musze kupić aby byl dla mnie odpowiedni dodam że ważę ok 100kg a planuje tak dobić do 120. mam obecnie rower ktory powoli sie rozwala tzn kupilem go kilka lat temu za 600zl	3	2006-07-17 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	przykład dobrej diety TKD czy ktoś mógłby mi wrzucić swoją dietkę tkd w okresie budowania masy? bo chcę ułożyć sobie taką dietkę i chciałbym się wzorować na czymś dobrym. pomoże mi to również w lepszym zrozumieniu założeń i sposobu układania tej diety.	7	2005-08-27 16:07
Trening dla zaawansowanych	Taki DUZY problem bo sprawa jest taka: genetycznie mam tak uformowane ciało ze praktycznie bez wiekszego treningu mam 63cm w udzie i 43 w łydce a hmmm zrobila sie niewielka dysproporcja miedzy gorna cześcia ciała. ćwicze cyklicznie w grupie iii teraz od poniedzialku	23	2004-01-18 00:05
Trening w domu	Dietka/Hst - do oceny i kilka pytań a wiec zaczne od stazu treningowego ok 2 latka z tym ze od wrzesnia 2004 do dzis ciagle hst/waga 100kg. wzrost 183 wymiarow nie pisze;] dieta : tak mniej wiecej wyglada moja dietka: śniadanie: mleko 2% - 300ml bialka jaj - 50g (ok.	18	2005-02-19 00:14
Trening dla początkujących	Co jest z tym linkiem ?? kiedys na gorze migala reklama do fajnego sklepu sportowego ale juz nie miga czy moglby ktos mi podac adresik tego sklepu??	1	2005-01-14 21:04
Trening w domu	Tradycyjnie-hst do oceny i tak jak zwykle w moim przypadku z wyjatkowym naciskiem na mase klatki piersiowej szerokosc plecow, mase tricepsow i tylnych czesci miesni naramiennych: serie rozgrzewkowe 1. pompki - zwykłe. 2. ściąganie wyciągu górnego do	5	2004-12-30 22:40
Trening w domu	Potrzebna fachowa pomoc... nie wiedziałem w ktorym dziale to napisac ale ze temat jest b. ogolny dlatego wybrałem alternatywną drogę a wiec. trenuje treningiem hst od wrzesnia teraz jestem w trakcie przerwy. tydzien juz minal i teraz zrobie chyba jeszcze jeden.	31	2004-10-31 15:38
Odżywki i suplementy	Ktora tauryne kupic?? chce kupic kreatyne trec creapure 170mesh 500g i nie wiem ktora taurynke do tego kupic i jak z tym bra wiec potrzebuje pomocy!1	10	2004-11-07 13:13
Odżywki i suplementy	Taki zestawik na mase-do oceny 2x trec - anabolic bcaa system - 240kaps. (planuje brac podwujne dawki gdyz słyszałem ze takie zazywanie daje o wiele lepsze efekty) trec - mass xxl (folia) - 4800g biogenix pro longatum 3500g i jeszcze kreatyne-nie wiem jaka(bedzie to moja	10	2004-10-14 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki :D oto moja wstepna dieta:d i śniadanie 6,50: mleko 2 % 300g. bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) chleb żytni pełnoziarnisty 50g. (2-3 kromki) szynka z piersi z indyka/kurczaka 30g. (3-5plasterkow) płatki	10	2004-07-29 18:23
Po siłowni, o siłowni	Super dieta bla bla bla nie wiedziałem gdzie to umiescic ale chyba tutaj bedzie najodpowiedniej http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28891529 oto co znalazłem na allegro :d-podobnych aukcji jest o wiele wiecej :d	8	2004-08-02 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest?/ile wkoncu kalorii?? jestem w trakcie ukladania diety ale pojawiła sie jak na razie jedna niejasnosc. korzystałem z postu tyki i nortona. w tym pierwszym uzyłek kalkulatora to wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi ok 4800kcal a korzystając z drugiego posta	23	2004-07-25 23:19
Odżywki i suplementy	CO kupic na zime?? bede miał troche forsy na odzywki tylko jeszcze nie wiem jakie(jakich firm) chciałbym kupic: kreatyne(pierwsza w zyciu) gainera albo bulka/ew. bialko i carbo bialko(po za tym wyzej-moze jakies na noc) aminokwasy	54	2004-07-21 18:25
Trening dla początkujących	Tłuszcze nasycone a nienasycone? gdzie sie znajdują i co to wogole jest/i co to jest indeks glikemiczny	1	2004-07-25 22:20
Trening dla początkujących	Isotat, koncentrat a czysta serwatka tak jak w temacie czym własciwie to sie różni???	3	2004-07-20 03:53
Odżywki i suplementy	co lepiej planuje kupic zestaw l-glutamina i bialko tylko zastanawiam się nad firmą hi-tec l-glutamin 400g + hi-tec whey pro 1500g (lub jakies inne bialko tez hi-tec) czy trec whey protein concentrate smak 1500g + trec l-glutamina 400g chodzi o	10	2004-05-14 15:59
Sztuki Walki	male pytanko a mianowicie chcialbym wiedziec jak sie rozciagac (mialem ostanio naderwane sciegno-juz nie boli ale obawiam sie ze przy nie wlasciwym rozciaganiu moze sie odnowic) i ile razy w tygodniu (zeby mialo to sens - moim celem jest sznurek bo szpagat juz	4	2004-03-06 01:50
Trening w domu	Dwa pytanka jak moge zastąpic w diecie 100g. gainerka na 300ml mleka (0.5%)-to wychodzi mniej wiecej 79ww 29b 6t (i jak z jedzenia moglbym zastapic ten posilek - myslałem o bananach i twarogu chudym tylko nie wiem ile) i drugi posilek 40g. bialka na	4	2004-01-18 10:48
Odżywki i suplementy	za 170zł wiem ze zbytnio nie poszaleje ale hmmm cos na przyrost masy jakis gainerek i ewentualne bialko?? (kreatyna nie wchodzi w gre)/wszelkie dane w profilu/chcialbym do diety dostarczyc bialka i wegli ################## <img src="../../buziaki/29.gif"	20	2004-01-18 20:59
Odżywki i suplementy	Co myslicie o takim zestawie sojavit 70 2250g. mass xxl 2000g. chcialem zeby wyszlo jak najtaniej a w miare dobrze co o tym myslicie??/mam jeszcze ok 200g. gluty/ jak dotad wybralem profi whey mass i whey pro matrix / ale na takie drogie zakupy juz mnie nie stac	6	2004-01-15 02:26
Pytania do obsługi sklepu	Haki Mad-Max	3	2004-01-13 16:53
Odżywki i suplementy	Pmozcie jak to brac?? mam l-g, profi whey mass i whey pro matrix zamierzałem brac to w nastepujacych dawkach l-g 4g-5g. rano na czczo i po treningu, bialko rano 35g. (tylko nie wiem czy po sniadaniu czy przed) i na noc tez 35g. i bulka po treningu zamiast posilku	7	2003-11-17 16:34
Odżywki i suplementy	Od 20.10.... niom własnie od 20.10 chciałem zacząc brac odzywki wiem juz co i jak ale trening cykliczny przewiduje trening przez 3 tygodnie a odzywek mam tak gdzies na minimum 6 i czy w okresie regeneracji tez brac odzywki. np. l-glutamine bialko i bulka tak jak	5	2003-10-15 23:18
Sztuki Walki	Taekwondo w Gorzowie?? no własnie czy w gorzowie wielkopolskim jest taekwondo. za wszelkie informacje bede sogowal ;]. ################## #barlinek rulezz#	3	2003-10-14 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	A jak sie ma sprawa tunczyka w sosie własnym?? czy ten sos odsaczac czy go jesc razem z tunczykiem bo jak to ma byc?? ten sos własny ma jakies wartosci?? ################## #barlinek rulezz#	9	2003-10-09 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc zaraz po treningu?? procz carbo bo na to juz kasy nie mam ale tak zaraz po treningu co jesc? slyszalem ze glukoza sie nie nadaje bo baardzo sie po niej odklada tkanka tluszczowa wiec co mam jesc?? ################## <img src="../../buziaki/29.gif"	36	2003-10-09 18:54
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie trening dla początkującego ma to byc trening masowy, ktory chciałem ułożyc dla brata. celowo bez nog bo on nog i tak nie bedzie trenowal. a i bez treningu górnej cześci mieśnia trapezowego plecow. poniedziałek klatka piersiowa: sztanga plaska 12\10\8\6 progres	1	2003-10-06 23:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	MTB - ok 2tys	2007-07-03 00:38
Scena MMA i K-1	ćwiczenia pod MMA ze SPORTU DLA WSZYSTKICH	2007-06-25 01:49
Inne dyscypliny	MTB - ok 2tys	2007-05-17 20:23
Inne dyscypliny	MTB - ok 2tys	2007-05-17 14:33
Targowisko	Perfumy renomowanych firm.	2006-09-19 18:41
Odżywki i suplementy	nitrobolon...efekty???	2006-06-22 19:12
Odżywki i suplementy	nitrobolon...efekty???	2006-06-21 20:51
Odżywki i suplementy	nitrobolon...efekty???	2006-06-21 17:15
Odżywki i suplementy	nitrobolon...efekty???	2006-06-21 02:29
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-06-19 12:46
Inne dyscypliny	Jaki rower	2006-06-19 10:38
Inne dyscypliny	Jaki rower	2006-06-19 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny ...	2006-05-24 18:34
Sztuki Walki	Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!	2006-03-29 21:09
Sztuki Walki	Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!	2006-03-29 01:24
Sztuki Walki	Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!	2006-03-27 21:28
Sztuki Walki	Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!	2006-03-27 19:13
Sztuki Walki	Dlaczego tak sie dzieje, pomocy	2006-03-25 23:13
Trening dla zaawansowanych	NOWE OPRACOWANIE: najczęstsze pytania dotyczące rozciągania!	2006-03-11 00:21
Sztuki Walki	karate SHOTOKAN - dlaczego nie?!?!	2005-11-30 23:07
Sztuki Walki	karate SHOTOKAN - dlaczego nie?!?!	2005-11-30 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	przykład dobrej diety TKD	2005-08-28 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	przykład dobrej diety TKD	2005-08-28 13:26
Baza klubów Sztuk Walki	Gdzie klub-GORZÓW WLKP????	2005-07-22 19:07
Baza klubów Sztuk Walki	Gdzie klub-GORZÓW WLKP????	2005-07-22 19:02
Galeria Zdjęć	Witam	2005-06-05 02:15
Trening dla zaawansowanych	maksymalny czas trwania AEROBÓW	2005-05-26 21:57
Galeria Zdjęć	LASKI DO OCENY %-)	2005-05-14 01:28
Sztuki Walki	Kto chce filmiki??	2005-05-13 22:10
Galeria Zdjęć	Proszę o o ocenę zdjęcia	2005-05-01 19:42