musli domowej roboty

Witam. Jestem na diecie i mam pytanie odnosnie musli. Jakie powinny byc proporcje B/T/WW w domowej roboty musli? Kupiłem to co widać na screenie i policzylem wartości odżywcze dla gotowego musli. Czy mogę śmiało łaczyć te składniki czy też potrzebuję czegoś odjąć/dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7e0cdfc904465ab720cf6a9e90d70a.png

[...] całe 100/11/8/1/121 Musli z rodzynkami i orzechami 50/6/6/27/188 Chleb żytni pełnoziarnisty 50/3/1/24/119 ŁĄCZNIE: 450/29/19/64/545 /zwiększyłbym albo ilość pieczywa albo musli domowej roboty, osobiście bym polecał zwiększenie tego drugiego. 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100/7/2/48/237 Szynka z indyka 50/8/1/0/41 Ser, Gouda tłusty [...]

Blender dobra rzecz. Koktajl fajny, ale ja bym wolał użyć musli domowej roboty.

[...] Ryż biały 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy //nie przesadziłeś z węglami tutaj? 20:00 Mleko 3,2% 500g Musli z rodzynkami i orzechami 200g //musli domowej roboty, dodaj białko 22:00 Jajka x 4 2 kanapki chleb pełnoziarnisty z szynka konserwowa /w ostatnim bez węgli daj białko +ew tłuszcze popraw, wrzuć jeszcze [...]

[...] do reszty diety wywal kiełbasę, soki owocowe okej, ale domowej roboty oczywiście najlepsze. Na oko wygląda, że mało tłuszczy jest więc i o to zadbaj. I przede wszystkim oblicz bilans kaloryczny. Jeszcze jak chodzi o te płatki ze śniadania możesz dać musli domowej roboty. Wrzuć jeszcze raz poprawioną dietę z bilansem. Powodzenia w modyfikowaniu.

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g)/ Musli domowej roboty? najlepiej głownie płatki owsiane - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster)/ wywal, daj tutaj mieso gotowane/jajka na twardo na przyklad - 2-4 plastry [...]

[...] jadł wiecej Szklanka Maślanki ile ma tłuszczu ta maślanka Garść orzechów włoskich - moze byc Trochę płatków kukurydzianych płatki kukurydziane??? chyba owsiane ? albo musli domowej roboty 4 jajka -- ok łyżka oliwy z oliwek -- ok trochę śliwek suszonych -------------------------- na sniadanie mozesz zjesc tez owsiane plus twarog, biały, [...]

Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane //najlepszy jogurt to naturalny, jak chodzi o płatki to wrzuć tutaj owsiane, ew możesz zrobić musli domowej roboty. drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce // kanapki z chleba razowego/pełnoziarnistego + źródło tłuszczy 13:00 Kanapki z [...]

[...] uciac je a dolozyc tluszczy czy lepiej tak zostawic? Owocow nie wazylam, wpisalam ilosc tak mniej wiecej, wiec mysle ze te kalorie i tak dobije, Posilek nr 2 to baton musli( domowej roboty, calosc podzielilam na 8 dlatego takie dziwne ilosci) + jajko. Zjem to jakas godzinke przed treningiem [...]

[...] uciac je a dolozyc tluszczy czy lepiej tak zostawic? Owocow nie wazylam, wpisalam ilosc tak mniej wiecej, wiec mysle ze te kalorie i tak dobije, Posilek nr 2 to baton musli( domowej roboty, calosc podzielilam na 8 dlatego takie dziwne ilosci) + jajko. Zjem to jakas godzinke przed treningiem [...]

I posilek mleko 2% - 250 ml jaja kurze - 200g platki kukurydziane - 100g /kukurydziane na owsiane, ew. musli domowej roboty II posilek kanapki z szynka 300g banan - 100g /dodaj źródło tłuszczy, pamiętaj o pieczywie razowym bądź pełnoziarnistym. Nie za mało w tym posiłku będzie białka? III posilek piers z kurczaka - 150g makaron z sosem - 150g [...]

[...] + triceps ;) Trzeba mieć nadzieję, że przed redukcją w lutym waga pokażę 95kg ;p Dieta trzymana przyzwoicie ;) Oceniłbym na 90-95% ;)] No nie licząc, że ok. 21 zjadłem musli domowej roboty + białko i mam wrażenie, że strasznie mi po tym brzuch wywaliło czuję się taki pełny;p Troszkę, może za dużo cukrów prostych (pół banana + garść [...]

Mają cukry? No pewnie, że tak bo węglowodany to inaczej cukry. Tak samo to co zaproponowałeś czyli chleb i płatki owsiane to cukry, więc nie wiem skąd ta dezaprobata na musli. Ja polecam musli domowej roboty. Musli + białka jaj byłby fajnym posiłkiem przed treningiem imho.

[...] i pobudzić metabolizm;) Niestety po tym małym występku co widać u góry znów wróciłem do jedzenia suchego papieru ;p Dla przykładu co jadłem dzisiaj ;) Śniadanie - Mleko + musli domowej roboty (orzechy, płatki owsiane, rodzynki) II Śniadanie - Grahamki + Szynka z indyka I Obiad - Chińskie żarcie "Cielęcina pikantna" ;p II Obiad - Ryż [...]

inaczej mówiąc muszę mieć jakoś dietę... Min. sobie taką wykombinowałem ŚNIADANIE musli (domowej roboty) (Skład: płatki kukurydziane, otręby, papaja (kandyzowana), rodzynki, ananas (kandyzowany) ROWER II ŚNIADANIE Kanapki z pełnoziarnistego chleba, + jakieś tak dodatki pomidor, ogórek itp. oraz gorzka herbata OBIAD Zupa oraz gotowany kurczak + [...]

Musli domowej roboty lepsze Co do filmików mogę polecić MoveMaker'a tam sobie już obrócisz zdjęcie, program prosty w obsłudze.

[...] mnie to interesuje... bo rozkład makroskładników samych na KMC na pewno nikomu za wiele nie mówi o produktach, ilości posiłków etc. Dodaj warzyw w szkole, sniadaniowe zamień na owsiane lub musli domowej roboty, ja bym dodał jakieś źródło białka jeszcze do śniadania. Jeszcze raz powodzenia, na pewno będe zaglądać bo dobry teścik się zapowiada

12.08.2011 śniadanie - 3 jajka + 100g musli domowej roboty przedtreningowy - 100g łososia + 100g chleba razowego + 4 plasterki sera potreningowy - 150g piersi z kurczaka + 100g makaronu kolacja - kieliszek oleju lnianego + kanapka z makrelą i chlebem razowym przed snem - 100g twarogu ze szczypiorkiem moja waga 81-82 kilo

Micha: I 4 jaja i 120 g musli domowej roboty II 300g ziemniaków 150g kurczaka, ogórek, pomidor, kalafior, kielon oliwy III 120 g makaronu, 130g kurczaka, pomidor, cebula, kielon oliwy IV 100g łososia, 100g ryżu białego, 300ml mleka V 200g twarogu, 300ml mleka, 100g aronii, kieliszek oliwy z oliwek (olej lniany mi się skończył i nie dostałem go [...]

Już lepiej musli domowej roboty niż te kukurydziane