to to jest tylko ta wadliwa genetyka?? bo majac dlugie rece a wlasciwie miesien dwoglowy troche dlugi ciagle wydaje sie maly reka jak witka... na inne partie nie nazekam ale z lapami jest tragedia staram sie robic serie malymi obciazeniami zeby pompowac a tu nic bez efektu
stifler111 Posłuchaj SPLIT oznacza podział , a dzielić możemy na wiele wiele sposobów , jeśli trenujesz na systemie całościowym FBW i dążysz do estetycznej sylwetki , przyjdzie czas że jeśli będziesz chciał liczyć na dalszy progres , będziesz musiał zwiększyć swoją objętość treningową , by odpowiednio przetrenować każdą partię mięśniową i wtedy [...]
[...] nie potrafisz sobie sam ułorzyć. Nie licz ze ktos ci ułorzy i bedzie dobrze bo jak nie bedizesz miał pojecia o treningu to sobie krzyde mozesz zrobic. Przeczytaj podwieszone posty a bedziesz juz sporo wiecęj wiedział. Czemu nie ćwiczysz nóg?? Nie widze tez zebys chciał brzuch trenować. Cwicz wszystkie partie bo bedziesz krzywy chodził. Pozdro
nie wiem jak aktualne wersje kaizen XS, ale tą co ja mialem -nadawala sie jedynie jako dopalacz przedtreningowy. z tego co sie orientuje kolejne partie juz tak nie kopaly, nie wiem jak jest teraz... przeczytaj jedną z relacji: http://www.sfd.pl/branie_stack-%C3%B3w_do_oceny!-t390363.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-12 19:22:20
Ja w wieku 13 lat zaczynałem od pompek,przysiadów, brzuszków itp. Plan musisz sam ułozyć i poczytać jakie cwiczenia działaja na jaka partie itp.Ja ćwiczać bez ciężarów najbardziej byłem zadowolony z tricepsa oraz klatki. Staraj się ćwiczyć 3,4 razy w tygodniu reszte daj na odpoczynek i powinno być dobrze z odpowiednią dietą.Niżej podam ci [...]
[...] w dół? jeśli tak, wywaliłbym to. Pracuje dokładnie ta sama część klatki co przy ławce płaskiej. Biceps natomiast to przegięcie totalne, na ten stosunkowo mały miesień robisz więcej serii niż na klate choć i ta jest obładowana. I te 25pow w ostatnim ćwiczeniu Tak z ciekawości jak ćwiczysz inne partie mieśniowe? po ile wykonujesz ćwiczeń i serii?
[...] cos zmienia ,ale jeszcze pol roku temu flormedicolabs mial oficjalna stronke gdzie mozna bylo wbic batch number i wychodzilo ci potwierdzenie czy to jest ich oryginalny produkt ,niewiele to ale zawsze dawalo jakis obraz szczegolnie jak mozna bylo sprawdzic wieksze partie,niestety stronke ta w magiczny sposob wsiakla i nie moge sie z nia polaczyc
Wiec mi po wielu latach eksperymentow najlepiej poszlo po dipsach i podciaganiu na rece, klate i plecy. Juz nie robie wyciskania na lawce na klate i innych cwiczen na plecy niz drazek. To gadanie o dzialaniu cwiczen na rozne partie miesni jest bezsensu wg mnie. Takie sa moje spostrzezenia.
Jaki jest tego cel ?? Cwiczac brzuch 2x dziennie nie spalisz z niego fatu. Traktuj brzuch jak kazda inna partie czyli porzadny silowy trening MAX 2-3x w tygodniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia [...]
"Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie" * pierwszą opcje - trening przeplatany "jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek)" * to najpierw robisz te z priorytetów, [...]
a ja syfiarstwa nie mam, a puder niezwykle chętnie używam, często pudruję sobie nosek i to wcale nie w szaletowym ukrycie, ale oscentacyjnie np. w kawiarni przy stoliku, gdy kelner przyjmuje zamówienie. Niedawno JPG wypuścił puder do zapachu La Male. Cycuś A czy pudrujecie sobie inne partie ciała ?
nie zabardzo 1. nie robi sie trica dzien po klacie 2. plecy i nogi to zbyt duze partie zeby je cwiczyc na jednej sesji (dla malo doswiadczonych, a sadze ze takowym jestes) czekamy na rozpiske cwiczen dodaj jeszcze do tego: wiek wzrost+waga staz cel cwiczen
[...] lepiej jako trzecie zrob mlotkowym. W nogach na poczatek doradzilbym cos bardziej wszechstronnego niz wyprosty jako drugie. Np przysiady wykroczne. Plan nierowno atakuje partie. Tj. biceps jest mocniej niz reszta. Ale moze takie sa zalozenia. Daj wiecej informacji o sobie bo ciezko mowic czy plan jest dla Ciebie dobry jak sie zna tylko nicka [...]
Kazdy czlowiek w mniejszym lub wiekszym stopniu jest niesymetryczny. Jesli dysproporcje sa duze to faktycznie moze to byc pewien problem. Moze opisz jak duze sa to dysproporcje? Generalnie partie mniej rozwiniete musisz potraktowac wieksza liczba powtorzen i/lub obciazen. To tak ogolnie. Pelnej symetrii chyba nie da sie osiagnac.
acha czyli na dana parie 2 serie jednego ćwiczenia -tak ?? miałem zamiar cwiczyc po 2 serie i po dwa cwiczenia na dana partie a jakie tempo proponujecie tj ile sekund na jedno powtórzenie ?
MC daj klasyka, nie na prostych nogach. Na duże partie daj po 3s na małe po 2. Przedramiona możesz ćwiczyć jeśli idą opornie, jeśli nie nie musisz bo i tak dostają w każdym ćwiczeniu. Łydki i brzuch daj na koniec treningu. Zmień to podciąganie sztangi wzdluz tułowia na wyciskanie sprzed klatki albo wyciskanie żołnierskie. Pzdro
Łydki a nogi to 2 rózne partie Ale ok. Brzuch w domu ok. Jeśli już to uważaj z ciężarem i dbaj o technike choć i tak bym zmienił to ćiwczenie ale jak chcesz to ok. Pzdro
