partie

[...] siebie", całkowicie amatorsko) i po prostu nie umiesz tego docenić;) W dziale dla początkujących też pewnie byś został zjechany, tym bardziej musisz się liczyć tutaj z takimi zachowaniami. W końcu to forum przetrawiło wielu sezonowców, którzy wybierają sobie które partie chcą wyćwiczyć przed latem, czy na pewno chcesz wpisać się w ten nurt?

Ok, więc jak dorzucę 2 ćw na nogi i robię to tym systemem (3xtydzien: 3serieX12cwiczenX60sek każde) angażując na początku każdej serii cięższe partie mięśni Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-02-26 11:56:25

[...] 2. front squat 3. high pull 4. MC z zarzutem sztangi na barki 5. push press 6. przysiad tylni będzie git taki kompleks? Za bardzo angażujesz prostowniki i nogi, za mało inne partie to 4 to się nazywa power clean, albo dajesz power clean albo pulle ( to są różne stopnie zaawansowania ćwiczenie ) To bardziej wygląda na olimpijski kompleks, [...]

robisz lubić? :)) Ja sobie wpisałem w listę rzeczy do zrobienia w życiu tę wannę z płatkami \-) teraz tylko znaleźć dziewoję - najtrudniejsze :)) Ja tam lubię męczyć każdą partię i lubię każdą inną formę aktywności fizycznej ;-) czasem mnie plecy wk***iają, ale to czasem \-)

Ze 2h trenowałeś te wszystkie partie???

spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie? KOBIETA W SPOSOB NATURALNY NIE JEST W STANIE ZBUDOWAC 'BRZYTKICH MIESNI', WIEC OBAWA PRZED TRENINGIEM SILOWYM JEST NIESLUSZNA TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM [...]

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]

Dziękuję :) Co do sylwetki, hmm... nie mam za bardzo czasu szukać, ale w googlach wyczaiłam coś takiego, taka sylwetka mi się podoba. Jeżeli chodzi o siłownię, to będę szczera. W domu nie mam żadnego sprzętu (mieszkam na stacji, w sumie dom to ja mam 300km stąd ;). A na siłownię mam 30 km :( Muszę się jeszcze dowiedzieć, czy użyczyli by mi wejść [...]

Dziękuję :) Co do sylwetki, hmm... nie mam za bardzo czasu szukać, ale w googlach wyczaiłam coś takiego, taka sylwetka mi się podoba. Jeżeli chodzi o siłownię, to będę szczera. W domu nie mam żadnego sprzętu (mieszkam na stacji, w sumie dom to ja mam 300km stąd ;). A na siłownię mam 30 km :( Muszę się jeszcze dowiedzieć, czy użyczyli by mi wejść [...]

Czesc.Jestem poczatkujaca-wiec sorki za podstawowe pytania.Mam takie pytanko-czy ćwiczenia z Hulaj-hop wzmocnia mieśnie brzucha?nie chce drastycznych cwiczen tylko troche te partie miesni wyrzezbic-takze czy hulaj-hop bedzie odpowiednie?albo skakanka? Pozdrawiam wieeedzma

nie zgodze sie, zawsze foty lepiej doyebanych gosci mocniej motywuja do treningow, mozna sie podpytac co lecialo, bedzie leciec, dietka, trening na dana partie - ogolna wymiana doswiadczen. w koncu nikt nie bedzie dawal fot

Bardzo wysoki jestes to ta partie bedzie napewno ciezko doj..bac zeby miesien nabral ksztaltu i wypuklosci ale powodzenia. Po za tym sylwetka bardzo estetyczna.

hubert- z tego co widze progress jest. proporcjonalna sylwetka choc widaje mi sie po tej focie ze plecy i kaptury to najmocniejsze partie. boczki troche psuja efekt ale przy dobre redukcji napewno w wiekszosci zejda. ogolnie bardzo dobrze ;-) popeye100- poziom troche nizszy ale zle tez nie jest :-)) pozdro panowie Zmieniony przez - MarcinSzkocja w [...]

Może być priorytetem dana partia mięśni i przykładać do niej dużą uwage, inną partie ćwiczyć mniej i nie będzie już tak szła, choć gen to gen..może nogi olać wogóle i juz nie powinny rosnąć ;-) a ogolnie to coś nie pasuje?do Ciebie pisałem? Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2013-02-23 17:32:38

no obwodowy z zakresem silowym mija się z celem zwyczajny split każdą partię osobno sobie rób, albo fbw 3 razy w tygodniu też odpoczniesz

[...] to jest on ułożony na masę, po lekturze forum zrozumiałem co to "masa" a "masa" wielkość może stanowić fet albo mięcho. Trenuje splitem ,ilość powtórzeń to na większe partie mięśniowe 5 serii 12/10/10/8/8/ czasem rozpisane mam 4 serie. Mam jedno pytanie : kalorie,dieta ok rozumię ale jak to jest z tym zapotrzebowaniem. Rozpisuję [...]

Aero po treningu nie jest najlepszym sposobem w okresie budowania masy Plan nie dla Ciebie, unikaj planów, gdzie trenujesz partie 1x w tyg. Suplementy. za wcześnie, na jakiś rok możesz odstawić. Plan proponuje taki" Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w [...]

[...] (x20) +krótkie rozciąganie W porównaniu do tego samego treningu z zeszłego tygodnia jest o niebo lepiej - ćwiczę bardziej świadomie i znacznie mocniej czuję poszczególne partie mięśniowe mimo niewielkiego progresu w ciężarach. Bardzo ciężki trening. DIETA (B120,W150,T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, herbata zielona [...]

Jeśli chodzi o dół klatki, to mi bardzo pomogły dipsy w wersji na tą partię robione na początku treningu. Wiadomo, progres ciężarowy, zakres 15-10 i ładnie poszło. Jeśli nie próbowałeś, to myślę, że i tak nic do stracenia nie masz.

szczerze to te ,,nowe meody" nie sa w niczym lepsze.... Szkoda czasu na takie próby.... tO do dup..y nie podobne:) Ciezki trening, duze ciezary i jeedno cwiczenie na partie ciezar ponad wszystko:) a reszta ciezko ale w miare technicznie i idzie masa.:) To moja opinia:)