partie

w FBW bawiłem się dawno, ale to tylko domowo, nawet tego do stażu nie liczę. Wiesz, tygodnia nie czuję, ale są partie, w których zakwasy poważne czuję za 2-3 dni. A bicepsa tak nie skatuję, on się tyle nie regeneruję czy tricepsa. Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-26 23:45:24

ja tak robie i nie narzekam ale ludzie się ze mnie śmieją a tak serio jak chcą ćwiczyć 3 partie to niech ćwiczą ich sprawa

Jakim planem ćwiczysz i ile serii na duże i małe partie.

t-e-o ma racje, stary jak chcesz cwiczyc gorne partie to decha miedzy uda i zapierd... samymi lapami!! kraul najlepszy w sumie zaba to na koniec zeby sie zrelaksowac i podpompowac polecam jeszcze styl grzbietowy i nie zapominaj o nagach sa za***iscie wazne :) Pozdro a krete bralem rano i po plywaniu ... efekty byly super szczegolnie szybkosc i [...]

a moge czwiczyć 6 w tygoniu daną partie 2 razy w tygoniu raz dziennie?

[...] dni treningowych kazda grupa 2 razy w tygodniu tak ? hmm skoro trenujesz juz 5 lat to chyba wiesz co robisz i na co stac twoj organizm rozpisz jak to ma wygladac kiedy jakie partie i jakie cwiczenia i zobaczymy co z tego bedzie przy takim doswiadczeniu (zakladam ze wiedze masz odpowiednia) i odpowiedniej intensywnosci nie powinno byc [...]

Cierpliwosci, tak samo jak w budowie masy nie wszystkie partie rosna rownowmiernie, tak samo przy redukcji idzie... Jesli kondycja pozwala, zacznij zamieniac aeroby na interwaly i HIIT (znajdziesz w postach poodwieszonych). powodzenia,

[...] nie ma wszystkich partii. Widze ze idziesz w kierunku FBW wiec uloz trening w kolejnosci: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch, prostowniki jak juz. Na duze partie 12 - 16 serii na male 9 - 12 w tygodniu. Trening 2 - 3x w tygodniu. To przyklad. Generalnie nic nie napisales o sobie ani o swoich celach. Do tego co napisalem jeszcze [...]

sorry za odświeżanie ale mam jeszcze dwa pytania:w tym treningu nie mam nic na przedramie i kaptury które rosną u mnie opornie,mogę dorzucić po 1 serii na te partie? Czy w czasie okresu regeneracji po zmierzeniu maxów mogę biegać? bo akurat zacznym przygotowania do egzaminów gdzie będzie potrzebna kondycja.No i co z samym bieganiem w czasie [...]

wszystko jest tak jak trzeba interesuje mnie jedynie ocena podzialu na partie :>

[...] z Karate... Czy tradycyjna pozycja w której się siedzi na ziemi(chyba "seiza"), jest zdrowa? Przecież to niszczy stawy kolanowe i blokuje krążenie w nogach(dolne partie). A podobno "japończycy mogą tak siedzieć godzinami" - takie bzdury gadają trenerzy karate. Kolejna kwestia to rozgrzewka... Miałem "przyjemność" [...]

najlepszy to moze był ;];] ja miałem partie jakies 4 miechy temu i był ok, tzn. na 100% tego nieda sie okreslic bo mógł tam być tez teść, tren który mam teraz to wy...ka. nic nie idzie zadnych efektów, jest tam najprawdopodobniej jakas znikoma dawka propa, która nawet na podtrzymanie efektów sie nie nadaje, teraz przeskoczyłem na winko i zaczynam [...]

Jak sama twierdzi chciała by najpierw zobaczyć efekty na tych partiach, dopiero wtedy zaczęła by się skupiać bardziej na pozostałych partiach ciała. Nikt nie ułoży takiego planu bo nikt tutaj nie będzie "chodował" sylwetek quasimodo - które tworzą się gdy ćwiczy się tylko jedną partię. Ćwiczymy całe ciało. Treningu dla początkujących kobiet są w [...]

no i jeszce jedno podciąganie w piątek odpada ponieważ zakwasy po środzie niepozwalają mi praktycznie używać rąk do czegokolwiek :P Jak kinaczej wzmocnić te partie odpowiedzialne za podciaganie się na drążku? wiem że dużo tego ale bardzo prosiłbym o radę

Wiek 20 Staz jak podalem ok 2 lat Cel-poprawa ogolnego wygladu :P wymiary-klatka 112, ramie 40, Przedramie 34,5, pas 81-nog nie podaje bo mam strasznie zaniedbana ta partie :D poprednie cygle glownie metanabol i superanabolon. Ostatni lajtowy cykl skonczylem jakis rok temu i od tego czasu cwicze na czysto-teraz postanowilem wrocic do dopalaczy :) [...]

Ortopeda-Rehabilitant.Jeżeli wada nie jest zbyt mocna,dostaniesz rehab i wadę zminimalizujesz,do stopnia niezauważalnego gołym okiem. Inaczej wadę pogłębisz a rozbudowane mięśnie będą wyglądały po prostu szpetnie(o ile w ogóle niektóre partie ruszysz).

ja robie biceps poniewaz mam wiecej sily na tte partie gdy robilem trica to nie mialem sily unosic satysfakcjonujacych ciezarow KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Odświeżam i zadam bardziej ogólne pytanie. Czy kilka (2 lub 3) ćwiczeń na ten sam mięsień, tudzież grupę mieśni można stosować jedno po drugim, czy też trzeba je oddzielić ćwiczeniami na inne partie?

To może od razu kup sobie ściągacze na kazdą partię ciała nim wyrobisz technike i przyzwyczaisz kości, stawy i całe ciało do obciążeń?

[...] nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez odpoczynku. Dodatkowo skręty tułowia z drążkiem 100 / 200 na mięśnie skośne. Na dolne partie mięśni brzucha unoszenie nóg (100p). Powodzenia