[...] tematu "mój plan treningowy". Wynikiem tego działania są następujące wnioski: - 3 treningi tygodniowo (sobota, wtorek, czwartek) jeśli chodzi o poszczególne partie mięśni, oraz ćwiczenia na nie... warunki mam dość 'nie bardzo' (dom, hantle, masa własnego ciała... myśle też o ławeczce, ale póki co jest to raczej tylko myślenie). [...]
[...] 6 - tu pewnie mozna dać sztangielki 7 - sprzęt 8 - ??? 10 - ??? 11 - jak w "6-tce" A moze moge dać tu po prostu DOWOLNE ćwiczenia z Atlasu Cwiczeń na odpowiednie partie mięśniowe? Tzn np jesli w ACT (tej konkretnej 12-tce) mam coś na klate to moge zastąpić to np wyciskaniem sztangielek w leżeniu które jak wiadomo działają równiez na [...]
[...] następujące pytanie (niejasność): Generalnie wszystko przedstawia się raczej OK, ale zastanawia mnie jedyni fakti iż po całym treningu (rozpisanym przez Tomot'a) niektóre partie mięśni (np biceps, ale tylko prawa ręka) wyraźniej 'dają o sobie znać' a inne... mniej Przejawia sie to zarówno ich zmęczeniem, a także tzw 'napompowaniem' (na prawej [...]
"Generalnie wszystko przedstawia się raczej OK, ale zastanawia mnie jedyni fakti iż po całym treningu (rozpisanym przez Tomot'a) niektóre partie mięśni (np biceps, ale tylko prawa ręka) wyraźniej 'dają o sobie znać' a inne... mniej Przejawia sie to zarówno ich zmęczeniem, a także tzw 'napompowaniem' (na prawej łapie jest to po prostu lepiej [...]
[...] (Do tego jeszcze wartości odzywcze z owoców i warzyw) Info: Dzisejszy dzien na duży plus, tylko dokczuały mi jeszcze zakwasy w nogach. W dzisiejszym treningu zamieniłem partie z dnia jutrzejszego, aby sprawdzic co mi bardziej odpowiada. Trening bardzo dobry, dzisiaj skupiłem się na tylnej częsci barków, co było wyraznie czuć na treningu i do [...]
[...] odpocząć w tym tygodniu, ale po tym jednym podstawowym ćwiczeniu i tak było czuć go nie źle %-) ..ale nie potrafie się doczekać jak będe w Niemczech, jak dojade tam każdą partie, żadna Mi się nie może wymigać %-)%-) Dieta w tym dniu bez żadnych "pozwoliłem sobie" }:-(}:-( Po piątym posiłku, położyłem się do wyra zobaczyłem film i po półtorej [...]
[...] dalej czułem jak barki bolą, ale twardo zacisnąłem zęby i robiłem dalej!! Kaptury przeniosłem na jutro, bo dzisiaj troche czas Mnie gonił, a chciałem dokładnie zrobić te partie.. Po treningu zrobiłem sobie kąpiel w wannie, woda nie była gorąca jak zawsze, ale taka przyjemna, po kąpieli zrobiłem sobie chłodny prysznic bo byłem bardzo [...]
Witam ! Prześledziłem cały Twój dziennik i widzę że bardzo profesjonalnie podszedłeś do sprawy - dieta dopięta na ostatni guzik - ćwiczenia na każda partie ciała i do tego dobrze rozpisana wszystko fajnie sobie to zaplanowałeś ale widząc po efektach jestem trochę zawiedziony ( tzn. widzę róznicę mała przed i po jest malenki progresik) [...]
Dobra, układam nowy plan. Zastanawiam się właśnie nad tym push pull legs, bo trochę o tym planie poczytałem, i wrzucę do oceny w innym dziale. Teraz jeszcze ostatnie pytanie. Jeżeli zacznę chodzić już od następnego poniedziałku to minie mi dopiero tydzień przerwy po czteromiesięcznym przetrenowywaniu się. W pierwszym poście napisałem ile serii [...]
owszem pieni się ale minimalnie, nie wiem jakim cudem wam az tak bardzo? dostaje od firtmy jakies specjalne partie czy co>? w blogach niejednokrotnie dawałem foty białka zaraz po przygotowaniu i jest max 1,5-2cm piany, która znika w trakcie picia(owszem, jakies 2 lata temu pieniło się bardziej, ale teraz jest o wiele ciekawiej zapraszam rónież [...]
[...] że stosuje się tam ćwiczenia nie izolujące danej partii, a najlepiej wielostawowe żeby poruszyć jak najwięcej mięśni. Aby przyzwyczaić do wysiłku, a nie maksymalnie spompować. Ćwiczy się zazwyczaj 3x w tygodniu te same partie, więc maksymalne ich spompowanie spowodowałoby brak czasu na regenerację. Maksymalnemu spompowaniu mięśni służy split.
czy przy jednym ćwiczeniu na większe partie mięśniowe będziesz miał jakikolwiek rezultat to nie wiem... ja musiałem wprowadzić 2 żeby czuć cokolwiek. Hm...pomimo, że robię FBW to muszę trochę zgodzić się z Tobą ! Dlatego że: 1. Niewielkie postępy u mnie( robiłem niemal identyczny trening tylko że tylko 2 dni na siłowni-teraz dodałem jeszcze dom) [...]
Lipa sprawa Napisz do OLIMPa na priva i poproś - może Ci przyślą Chociaż jak przysyłali to zwykle tym osobom, które miały starą partię odżywek - tych w których brakowało miarek Nie zaszkodzi jednak spróbować - a nóż widelec zapuka do Ciebie kurier z paczuszką ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]
[...] coś mało. IGF lr3 tak się nie biję, nie powoduje on lokalnego wzrostu %-) No jest to o przedłużonym dzialaniu peptyd insulopodobny ale podobno najlepiej bic 2 x dziennie w partie treningowe? Biles to co poradzisz? Ogolnie przez to że ma przedluzone dzialanie moze powodowac tez lekki przerost narzadow ale w 8 tyg moze krocej mysle ze mi duzo [...]
[...] opi***lałem przez co najzywaczjniej w świecie czulem że ciało się domaga. ps. co myslicie o treningu(juz na maie) przód/tył ciała? calkiem podoba mi się ta koncepcja bo rusze 2xtyg partie i odpowiednio MC/SQ rozstawie. ps.2 jakby ktos mial pytania o diete, gdzies na poczatku o tym wątek jest. Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-13 23:27:26
Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
