partie

Poszukaj sobie w treningu domatora, tam masz jakie ćwiczenie działają na partie mięśni.

Zapomniałem dodać że chodziłem 1 miecha i to właśnie robiłem wszystkie partie ciała :P coś bardziej konkretnego o ile coś na oku masz bym był wdzięczny :)!

[...] jako podstawę. Tutaj istotne będzie wprowadzenie podstaw treningu siłowego. Na początek może to być trening ogólnorozwojowy full body workout, typowo nastawiony na istotne partie mięśniowe dla kobiety. Warto poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Regularny trening i poprawa [...]

nie lepiej rozłożyc wszyskie partie w miere równomiernie i trennowac je łacznie z m. brzucha przez 5 dni albo nawet dać i ten szósty dzień z treningiem tylko brzucha- ale 1x w taki sposób a nie trzy... sprobuj to rozpisać

Nie masz diety, a A6W nie rzeźbi brzucha tylko zwiększa jego wytrzymałość z nakładem na dolne partie

[...] czas posiada wielu zadowolonych klientów z zakupu. Przede wszystkim mogę Ci polecić ławkę wolno stojącą z oddzielnymi stojakami co sprawi że wykonasz trening na wszystkie partie mięśniowe. Na dobry początek zaproponuję Ci; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_3_1.jpg A jeżeli [...]

[...] lekture z tych linków które Ci podał Michail, a później pogadamy o planie... Trening 4 razy w tygodniu to już za dużo - za mało czasu na regeneracje, a jak jeszcze niektóre partie chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu to już wogule masakra o wiele za mało czasu na regeneracje - spalisz mięsnie, a nie je zbudujesz z takim planem Pozdrawiam i namawiam [...]

Klata+bic/tric Plecy+tric/bic Barki+Nogi Przedramiona gdzieś wrzuć. Zmiany dlatego, bo połączyłeś duże partie razem, a to nie wskazane.

j/w poza tym rozwijaj całe ciało, nie tylko wybrane partie

No to planu nie miałeś jak widzę... Trening brzuch, tak jak inne partie, wymaga odpowiedniego rozplanowania. Jeśli nie widzisz swoich mięśni to: - nie masz ich dostatecznie rozwiniętych, - zasłania je tłuszcz. Poczytaj trochę, na forum znajdziesz mnóstwo informacji (http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+brzucha). Tak częste [...]

Panowie! Kasę rozdają! Tak to ciężko coś poradzić, daj foto to zobaczymy jak wygląda sytuacja Jeśli chcesz ujędrnić te partie ciała - to wykonuj na nie ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć - ułóż odpowiednią dietę i rób aeroby (np basen, bieganie)

Rozgrzewka przed treningiem ma na celu wstępne rozgrzanie mięsni.Najpierw rozgrzewasz całe ciało,wszystkie stawy i mięsnie(tak,skakanka też sie do tego nadaje).Kolejno rozgrzewasz partie,które będziesz trenował w danym dniu-Proste! :-)

Każdą partie ciała trzeba ćwiczyć, żeby mieć siłe, ale plecy,barki, tricepsy to priorytety. Rób PLECY !! bardzo ważne zeby mieć siłe, ja nóg nie cwicze wiec sie na ten temat nie wypowiadam. Możesz, ale polecam 3 razy w tygodniu lepsze efekty bedą.

ja polecam wzniesy lekko zgiętych w klanach nóg wisząc na drążku jest to chyba najlesze ćwiczenie na dolne partie.

Poza ćwiczeniami które przedstawiłeś dobrze by było dołożyć jakieś przysiady, pompki w podporze tyłem ,aby ćwiczyć wszystkie partie ciała symetrycznie i kompleksowo. Jednak ćwiczenia te nie są zbyt intensywne mimo to 6 razy w tygto trochę za dużo wystarczy 3-4 razy w tyg Jaki jest cel Twojego treningu??? pozdro

Unoszenie nóg w zwisie na drązku angazuje dolne partie brzucha.

Ale nie angazuje wszystkich mięsni, a jedynie te górne partie (wiem po sobie). A jak to mówia dobry zakwasik nie jest zły :D To oznaka, że wymęczyłeś dobrze mięsień.

przy zwykłych brzuszkach tylko 1/3 efektów idzie w brzuch, a 2/3 w inne partie mięśniowe pozdrawiam

W porządku, możecie polecić mi jeszcze ćwiczenia na te wszystkie partie? Głównie zależy mi na sile i robie powtórzenia 12-10-8 lub 8-6-4 przy każdej serii zwiększając cięzar.

kolego, jak oczekujesz powaznych odp w swoim temacie to traktuj nas powaznie, dales zdjecia w jakich wycinkach, powycinane partie miesniowe i co my mamy sobie to posklejac w calosc jak ukladanke czy jak?;-) jak oczekujesz konstruktywnej oceny, ttrafnej, tego co dalej robic na czym sie skupic to daj dwie fotki calego ciala, powtarzam CALEGO ciala [...]