partie

[...] fbw. Dobra, diete dokladna sobie uloze. Tylko jak z tymi cwiczeniami? Tak jak pisalem wczesniej - brzuch i klate chcialbym powiekszyc odrobine i bardziej wyrzezbic. Inne partie ciala takie jak rece barki plecy chcialbym powiekszyc. O nogach nie wspominam, poniewaz duzo biegam i jezdze na rowerze takze miesnie sa, tyle ze trzeba je wyrzezbic.

bks duzo cwiczen jest, radzilbym zmniejszyc liczbe cwiczen a zwiekszyc ilosc serii, na duze partie do 14 na male do 9 powiedz jeszcze ile cwiczysz

[...] piszą co innego grzesiek_o - jest, bez tego chyba bym nie zrzucił 37 kg dotychczas :0 ogólnie to ćwicze od kilku miesięcy ale bez konkretnego planu, ale z podziałem na partie w danym dniu, więc można powiedzieć że jestem średnio zaawansowany, głownie to chce zbić te kilka kg ćwiczeniami siłowymi wzorując się na tym co wyczytałem w necie [...]

[...] wyprostowanym i też jako pomoc przy kolce w czasie biegu. Chce wyrobić te niebieskie Przy brzuchach obojętnie jakiś najbardziej bolą mnie środkowe (zielone), a dolne partie mam wyrobione chyba od samego biegania bo jak ćwicze nie czuje ich, a są trochę widoczne. 2 Pytanie Jak zrobić te mieśnie "większe". Trening z obciążeniem? [...]

[...] dostać za ok 130zł co nie zmienia faktu że składowo jest lipa, i wypada jak spalacz za 60zł . Całe to zamieszanie wynika z tego że trzeba sciągać produkt z USA, a pierwsze partie były podsypane czymś ekstra, przez co działały nad wyraz mocno pod względem pobudzenia . Czy obecne są podsypane nie wiadomo, a jak tak to wciąż nie wiadomo czym. Sam [...]

[...] się do tematu, rozmawiałem dzisiaj z zimalem z siłowni "naszym wodzem", mówi iz powinienem zjeść białko znaczy jeść je na codzień(białko które kosztuje 200pln i starcza na 26 dni) niestać mnie, pozatym powinienem cwiczyc trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśni po 3-4 serie!!! napisz co otym myślisz i co bys poradził. pozdrawiam

trening dzielony typu split, 2 partie dziennie, poszukaj w dziale trening ;_) białko - np. metabolic whey mrm, matrix 5.0 syntrax etc spalacz - możesz zacząć od thermo speed olimpu jak nie jadłeś żadnych zaczynasz od 2 kapsów dziennie , zwiększasz do 3 i do 4 po kilku dniach. ale najważniejsze jest to żebyś zmienił dietę, sposób odżywiania sie, [...]

o ile kojarze nowe partie nie maja juz napisow na kapsulkach

Wprowadzacie chłopaka w błąd albo on was Niech powie konkretnie jakie partie chce ćwiczyć? Gdzie? Czy ma ławke czy na razie chce ćwiczyć to na co gryf mu pozwoli

ja osobiscie zwiekszylbym ilosc powtorzen na duze partie miedzy 10-12 a na male 10-15. I zrobiłbym osobiscie 2 zestawy.

[...] całym treningiem w 20 minutach jak to jest opisane w tym artykule ? Co do samych ćwiczeń - czy może to być np. przysiad, wiosłowanie w opadzie i wyciskanie na płaskiej ? Czy nie warto by robić raz takich, a na następnym treningu np. zupełnie innych trzech ćwiczeń na te same partie (jeśli tak to jakie, do wykonania bez maszyn) ? Pozdrawiam, Tyka

na klatke jak sa dwa cwicznia to sugeruje zeby byly w innych plaszczyznach tzn jak masz jedno wyciskanie to daj rozpietki, dipsy lub przenoszenia jako drugie cwcizenie dlaczego nie ma wyciskania na barki? nie ma lepszego , zlozonego cwiczniea na ta partie. nie zapomnij o lydkach, mozesz przeplatac z wyciskaniem nogami na suwnicy.

moge robic 2 serie klatki i 2 bicepsu ? jak czytalem i dobrze pamietam to bylo napisane ze 9 seri tyg na duze partie czyli przy 3 treningach wychodzi na to ze moge. Prosze o opdowiedz.

Oki znalazłem , że na duże partie czyli dzisiaj uda 9-12 serii czyli zrobie sobie 10 serii a na małe czyli łydki zrobie 6 . Czy będzie to dobre? W poprzednim poście podałem serie i powt ale nie sugeruj sie nimi bo przed chwilą zrozumiałem naprawde że 12 to jedna seria a ja myslałem że 12-10-8 to cała jedna seria to dzisiaj to zmienie sobie [...]

chyba że oni piszą 16 serii na daną partie czyli 4 ćwiczenia po 4 serie

Czy na prawde nie powinno sie jesc gainerow nie majac diety? Wydaje mi sie ze jezeli jem jak normalny czlowiek i do tego bede jadl odzywke to mase chyba zwieksze(tak mysle). Co to jest trening obwodowy? Taki ze na kazdym treningu robie wszystkie partie, bo nie jestem pewien?

Proponuje skrócone FBW. Tzn. jedno ćwiczenie na partię ciała na każdym treningu.

ja mysle ze jezeli brzuszek zrobił sie okragły i twardy to... za czesto go cwiczysz nieodpowiednimi cwiczeniami tez tak mam jak przedobrze z cwiczonkami na gorna partie brzunia..czyli brzuszkami.. doszłam do wniosku ze nie cwicze wogle brzuszkow bo wystarczajaco te miesnie pracuja przy innych cwiczeniach, za to skupiam sie nad wzmocnieniem dolnej [...]

Zbyt wydatny brzuszek, pomimo ćwiczeń na tę partię mięśniową, może być także skutkiem niewłaściwego odżywiania: zbyt dużo ww, łapczywe i szybkie jedzenie, niezbyt dokładne rozgryzanie, zapychanie się czymkolwiek, aby szybko zaspokoić głód, a ogólnie wiadomo, że powinno sie jeść wolno, wręcz rozkoszować się posiłkiem "Nigdy nie jest dobrze, [...]

ja kiedy mialem leko wystający brzuch to robiłem skłony i skręty tali. Może to są cwiczenia na boczne partie tali, ale mi to pomogło ją bardziej rozluznić i po wysmukleniu ten brzuszek zniknął. Spróbuj mi w każdym razie pomogło. A co do diety to może to co jesz powoduje gazy i dlatego twój brzucg jest nabrzmiały. Zakochany w usmiechu Smoczka [...]