partie

marcelq , ale o co Tobie chodzi? mam pisac jego wymiary,ile wyciska na rozne partie czy jak? to chyba mało istotne,porównując budowę to wygląda mniejwięcej tak jak biernaś o ile kojarzysz fote(oczywiście nie na tej pierwszej z pieskiem) , a jezeli chodzi o wiek to 22 lata, staż z 5-6 lat

3 serie an wielkie 2 na male partie wystarczy zupelnie

maniak ale mi nie o hologram chodzi bo tak jak mowisz pierwsze partie byly bez hologramu a teraz juz daja hologram i ostatnio nawet nie ma foli juz na zakretce a wszystko z tego samego zrodla. ale w underach to standard. chodzi mi o to co zaznaczylem na fotce na poprzedniej stronie. chodzi mi o tego ludzika z bicepsami. nie powinno go byc. kolezka [...]

Mam pytanie czy dobrze jest dodawanie jednej serii do kazdego mikrocyklu bo czytalem ze mozna przy 15 robic na kazde cwiczenie po jednej seri a 10 po dwie serie na kazda partie itd?????

ale ja dopiero bede robil HSt pierwszy raz ;/ to nie wiem czy mam standardowo przez caly cykl na kazda partie po 1 serii czy co 2 tygodnie dodawac????

co to są za problemy z kolanami ? bo wówczas niektóre ćwiczenia na inne partie również mogą być przeciwskazaniem

Tylko i wyłącznie moja....ale liczyłem na Twoją opinie :) Bo 10x10 łączy dwie antagonistyczna partie..a w 'Twojej' środzie mamy serie łączoną z trzech ćwiczeń - dopytuje czy to nie błąd w pisaniu :)

tric + plecy i bic + klata jest ok a gdzie inne partie ?

[...] wyciskanie francuskie lezac "do czoła",a na drugie wyciskanie na ławce poziomej w waskim chwycie albo pompki na poreczach "wersja na triceps"(jak masz mozliwosc). Każda partie cwicz raz w tygodniu. Plecy możesz połączyć z bicepsem, brzuch z nogami(ktorych nie trenujesz, nw dlaczego(?!)). Na brzuch mozesz sprobowac ABS 2(mozesz cwiczyc brzuch [...]

TomQ ja jak byłem trochę młodszy, tak z 15-20 lat temu to uważałem, że dzień bez treningu to dzień stracony. Jak miałem wolne to mnie rozrywało i tez chciałem latać na siłownie (wtedy piwniczną)codziennie. Zabawa z ciężarami to twardy towar i uzależnia bardziej niż cokolwiek. Wracając do tematu to tak jak pisałem. Moim zdaniem dla początkującego [...]

sprubuj 2 razy w tygodniu robic te partie w ktorych masz zastój albo jak z regeneracją nie nadonżasz to raz na 5 dni, wtedy na pewno cos sie ruszy i oczywiscie na kazdym treningu zmieniaj cwiczenia i długosc przerw miedzy seriami.

Ja tutaj tylko widzę połowę ciała. Robisz tylko wybrane partie? Jak tak to zapomnij o "masie".

Hicior trenuje wszystkie partie, a temat odnosi sie do grzbietu i barkow. Dalej nie wiem co to sa te szrugsy hehe

Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 OK, tylko czemu na początku ? To mi się nie podoba.. Klatka: Wyciskanie na poziomie x1 Wyciskanie na skosie x1 (i albo przenoszenie sztangi albo dodam 1 serie do ktorego z powyższych?) Robiłbym jedno wyciskanie i przenoszenie. Nogi: Przysiady ze sztangą x2 Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] całego treningu. Jak nie będziesz zadowolony to dodasz na nie coś w przyszłości Kolejnosć dałbym natomiast standardową czyli: NOGI PLECY KLATKA BARKI TRICEPS BICEPS BRZUCH partie antagonistyczne możesz przeplatać do brzucha ddoaj też spięcia :D i na dwugłowe też bym dodał serie jeszcze jedną ARK dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - kermit w [...]

Bicka to cos keipsko jedziesz 2 cwiczenia? lol 3 cwiczenia po 3 serie tak kazda partie sie cwiczy. Po drugie widac, ze chyba nic nie wiesz co to jest DIETA!! omg zal takich ludzi... po co Ty w ogole piszesz temat ze chcesz bez diety wpier**lac gainer? haha kup 13kg mutant mass do tego meta pij 5l wody dziennie, pojhdzie ci 10kg max :] [...]

Nie ma wiekszej roznicy ,tylko mniejsza i wieksza mozliwosc trafienia w zyle:)) I jezeli walisz propa,superke czy inny saa ktorym czesto wp*****lasz to dobrze zmieniac miejsce bo porobia sie skrzepy czy jak to tam sie zwie i wtedy raczej bedzie ciezko znowu w ta sama partie przez jakis czas wbic

No najlepiej i hantle i sztange i laweczke :D Gdybym mial wybierac to bym bral jednak hantle + obciazenie (ktore potem bede mogl i tak do gryfu dlugiego zalozyc - potem tylko lawke kupic i git). Czemu? Z hantlami jest cala masa cwiczen praktycznie na wszystkie partie...

Na plecy daj martwy ciąg a na nogi wykroki. Na barki wyciskanie Sztangi z klatki. Na triceps daj pompki odwrotne,duże partie 3-4ćwiczenia a małe 2-3max Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-28 00:12:56

Plecki spoko. Wrzuc jeszcze jakies inne fotki prezentujace inne partie miesni. I oczywiscie powodzonka na debiutach. Tez mialem sprobowac swoich sil na debiutach w 2003 ale nie wystartuje, moze kiedy indziej, zobaczymy. "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci" Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-09-19 22:11:37