partie

No narazie dobrze zająć sie klatką i po czasie inne partie.

prawda jest taka, ze a6w masy nie zrobisz. wiem, ze brzuch ma wieksze zdolnosci regeneracyjne anizeli plecy.. ja jednak jestem za tym, zeby traktowac brzuch, jak kazda inna partie, nie cwiczyc jej codziennie, bo pracuje rowniez przy cwiczeniu innych partii, do tego najlepszy jest trening z ciezarem, np. spiecia tulowia z obciazeniem itp. a nie [...]

Czytałem, że jeśli mamy daną partię słabiej rozwiniętą, to dobrze jest zaczynać plan od treningu tej partii. Czyli wyglądałoby to tak: pon barki wto nogi czw plecy bic pią klata tric

[...] , po pierwsze jest zły podział grup , tylko jeden dzien na regeneracje ma triceps i biceps ( z dnia 1 do dnia 3 ) nie wspominajac ze biceps cwiczysz przed klata :- Duze partie pierwsze , pozniej małe . Polecam taki podział Dzien 1 barki + nogi dzien 2 wolne dzien 3 plecy + biceps + przedramie dzien 4 wolne Dzien 5 klata + tric + brzuch [...]

skoro ma 15 lat to fbw jakieś... niech każdy mięsień rozwija a nie tylko poszczególne partie...

uzupełnij ankietę działową bo nie wiadomo czy to odpowiedni trening dla Ciebie :) No i rozpisz porządnie ten plan bo same partie to za mało :)

uzupełnij ankietę działową bo nie wiadomo czy to odpowiedni trening dla Ciebie :) No i rozpisz porządnie ten plan bo same partie to za mało :) Pracuje jeszcze nad nim

w atlasie masz dokładnie opisane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni wybierz coś odpowiedniego dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Zamiast zadawać takie idiotyczne pytanie - weź się do roboty ! Różnica 2h w czasie regeneracji to nie jest różnica. Zależy jak intensywnie partie mięśniowe trenowałeś. pozrdro

Rzeznik1997 ? więc się ciesz maciek55555 Plan OK chcesz dodać coś na małe partie , NA ZMIANĘ np w A- triceps w B- biceps . czego nie rozumiesz , bardzie czytelnie zadawaj pytania .

to cwicz kazda partie miesni 1 w tygodniu

ksiazki nie czytalem ale śmiało możesz cwiczyć każdą partię prócz tej skręconej nogi, sam śmigałem na siłke ze złamaną noga w gipsie ;)

[...] u Ciebie z cyklami treningowymi ?? Czy co 8-10 tygodni zmieniasz plan i robisz regeneracje czy trenujesz ciągle ?? -Jakie jest wg Ciebie najlepsze ćwiczenie na rozwinięcie tylnych aktonów barków ?? - Ile serii wykonujesz na duże i małe partie mięsniowe ?? - Jakie masz wartości ustalone BTW w diecie ?? na kgmc ?? Dzieki za odpowiedzi z góry

Połaczenie partii niejest zle ale ta ilosc serii niektore partie troche przeladowales

WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]

Tak sie sklada ze lydki i przedramiona sa dosc wytrzymale i rzeczywisci wykonywanie ok. 25 powt. jest jak najbardziej poprawne. Co do ilosci serii na te konkretne partie to proponuje max. 6 na kazda!! pozdrawiam

lipa ten antek pierwsze partie byly ok ten nowy lipa lepiej wez Scantela lub jelsi masz dojscie do apteki to Tureka/Balkana

A gdzie sa barki w tym treningu?? Ile zajmuje Ci sesja treningowa?? Ile serii i cwiczen na kazda partie?? Co masz na celu??

Ćwicząc daną partię nie spalisz z niej tłuszczu, tłuszcz schodzi z całego ciała. Ćwiczenia są dodatkiem, pozwalają spalic kcal co wspomaga redukcje, jednak najważniejsza jest dieta. Musisz sie zastanowic co chcesz zrobic najpierw zrzucić tłuszcz czy zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić [...]

Ja bym elena tobie polecał trening z masą własniego ciała :) Jest dużo ćwiczeń na te partie. Przysiady itd. Zmieniony przez - SW98 w dniu 2014-08-11 21:06:10