partie

moj koles bral testen i powiem ci ze nie byl zabardzo zadowolony moze z trzeba trafic na dobra partie zeby dzialal jak powinien... ale zdania na temat testenu sa podzielone dopoki sam nie wezmiesz to sie nie przekonasz..

Temat walkowany setki razy. Niektorzy tak maja na niektorych propach. 1. przemeczyc sie jeszcze troche, czasem ww objawy ustepuja po jakims czasie 2. zmienic propa, szukac towaru ktory nie bedzie powodowal ww objawow 3. sprobowac w inna partie zrobic inj np uda, barki. Tylko daj testowo 0.5ml 4. przejsc sobie na dlugie estry

[...] ciezary na nastepnym treningu – jaką progresje zastosowac. Przy trenowaniu malych partii miesni zwiekszamy o 1-2kg lub o kilka/badz jedno/ powtorzenie. Na duze partie o 2-5kg co trening.Zaczynamy od wyczucia ciezaru w pierwszych tygodniach, w praktyce jest to 15-30powt, docelowo schodzimy do ok 10-15powtorzen na wiekszych ciezarach.

nie wiem jak ty ale ja nie wyobrażam sobie jak miałbym na jednym treningu tyrać klatkę a później dużą partię pleców której trzeba dać solidny impuls i na odwrót .

2 partie ciala codziennie po 2 godziny to pozniej niedowaga . Wklej plan treningowy i diete. Brzuch jak kazda partia, musi sie regenerowac- najlepiej robic co dwa dni.

ogolnie w obecnych czasaj fajnie, ze masz jakikolwiek sprzet ktory mozna mocno rozszerzyc kupujac jedynie partie hantli lub gumy oporowe:-) zerknij na art lub https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu i zobacz ile mozliwosci dostaniesz jak tylko dodatkowo kupisz nieco gum, czy dwie hantle:-) reszte [...]

[...] dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz zrobić własny, gdzie uwzględnione są wszystkie partie. Co do odpoczynku to między seriami max 1-2min, robiąc w tym czasie mostek.

A6W to syf, bo: - ćwiczysz codziennie, mięśnie nie mają czasu na regenerację - działają tam tylko górne partie mięśni prostych

każdy ma swoje zdanie ;p na mnie działa a6w widzę efekty przy tym co było jedynie co mi nie pasuje to, to że na dolne partie nie działa tak dobrze

Co kto myśli to jedna a co producent wlał do środka w partię, która akurat trafi do Twojej ręki to drugie

Musisz ustawic priorytet przy doborze cwiczen na klate. Nic innego nie zrobisz. Tak juz jest, ze w zaleznosci od organizmu niektore partie miesniowe ida gorzej.

mniejsze partie 2x w tygodniu spokojnie mozesz robic czyli lapy, barki a plecy i klate lepiej tak jak robisz . Zmieniony przez - U1928T w dniu 2008-07-10 19:04:32

Ja to barki zawsze traktowałem jako większą partię

Chcesz plan na wszystkie partie z użyciem posiadanego sprzetu?? aaa i mógł przez "ó".

czym mógłbym zamienić dipsy? co do tych dwóch ćwiczeń napewno skorzystam urozmaicenie się przyda w dniu 4 ćwiczenia izolowane to na jakie partie ciała? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-28 12:27:17

[...] pisalem ten plan to zarys, mozesz eksperymentowac, chodzilo mi o to zebys rzezbil sie duzymi ciezarami i cwiczeniami kompleksowymi. Izo ja bym dal rekreacyjnie po jednym na partie, rozgrzejesz sie przed clean and jerkiem. Można by też zmniejszyc troche objetosc ogolna i dodac troche wiecej izo i pobawic sie w doktora masochiste, ale sadze ze to [...]

A6W to g****, nie ćwiczy się samych bicepsów tylko całe ciało, ułóż sobie plan treningowy a nie po ile ćwiczyć dziennie. Jedną partię mięśni na 1 tydzień, kilogramy dobieraj takie jakie Ci odpowiadają. Efekty będą jak przyjdzie na nie pora. Widać, że jesteś sezonowcem... Tylko, że sezonowcy dorzucają do tego klatę

bo jedno i drugie pracuje ...najwieksze partie ktore wymagaja najwiecej sily a robic 2 jednego dnia nie przepracujesz dobrze tego plecy utrzymuja kregoslup przy przysiadach...kiedy masz je zmeczone to sam sobie dopowiedz co sie dzieje:)

wiem o tym, ze to złe połączenie, ale nie mogłem wymyśleć jak to inaczej zrobić, a codziennie nie będe na siłke zapieprzał zeby zrobić jedną partie. gwiazda, o serie i powtorzenia sie nie martw, to kazdy glupi umie zrobic tylko sie pytam o dobór ćwiczeń i ocene planu.

bo jedno i drugie pracuje ...najwieksze partie ktore wymagaja najwiecej sily a robic 2 jednego dnia nie przepracujesz dobrze tego plecy utrzymuja kregoslup przy przysiadach...kiedy masz je zmeczone to sam sobie dopowiedz co sie dzieje:) A jeżeli nie wykonuję przysiadów tylko prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg leżąc ? Kręgosłup nie jest wtedy [...]