partie

[...] sie od kulturystycznego, trenujesz nie na jakosc miesnia a na jego sile i w pozycjach zblizonych do walki na reke. Dodam ze ciezko Ci bedzie jednego dnia zrobic wszystkie partie miesniowe zwiazane z silowaniem tworzac z tego przyzwoity trening, a jak wiadomo trenujesz kulturystycznie, wiec bicepsy i przedramiona tez trenujesz wiec czy to nie [...]

slyszalem ze armwrestlerzy nie trenuja nog Palce, przedramiona, nadgarstek, biceps, barki, klatkę, plecy, nogi. Te partie się głównie ćwiczy. A co do tematu to Armwrestler który bierze na "bica" 50kg może rozwalić kolesia który bierze 100kg. Tutaj wszystko robisz w koncie 90o i mniejszym.

mam pytanie bo niechce zeby mi zaduzo sily spadlo to mam robic po 10-12 powturzen?? W glownych cwiczeniach na pewno nie po 10-12 powtorzen. To dobry przedzial, ale dla ostatnich cwiczen na dana partie (jesli mowa o splicie). Do najwazniejszych cwiczen stosuj rampe niskopowtorzeniowa (przysiad, mc, wyciskania).

a mam jeszcze pytanko jakie partie powinno sie cwiczyc razem a jakie nie w systemie treningu pon. sr. pt.??

Mam do was jeszcze jedno pytanie :),czy jeżeli nie mam drążka,to do czasu zakupu mogę go zastąpić ćwiczeniami z hantlami na te same partie mięśni?\

To że ból jest w plecach to nie znaczy żę ich odpuszczenie a pozostałe partie można ćwiczyć , przy prostej czynności może być zaostrzenie nie mówiąc np. o przysiadach.

Jeśli masz 3 dni treningowe to lepszą opcją jak dla mnie jest fbw, ewentualnie też przy takiej ilości dni jest push pull. Wówczas co drugi tydzień wpadnie Ci jeden trening dwa razy. Jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to sytuacja jest zupełnie inna i możesz sobie wówczas każdą partię trenować dwa razy w tygodniu. Możesz wpaść na podział push [...]

W jaki sposób mogę podzielić trening na 4 dni w tygodniu, tak aby każdą partię trenować 2x w tygodniu? Rozumiem,że trening nie będzie trwać 2-2,5h ... ?

Nie robię żadnych izolowanych. Po prostu mu tak dodałem partię, ale na razie mu wdrążę 4 ćwiczenia i zobaczymy ile poćwiczy, bo jak to 12 latek zapewne słomiany zapał. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-08 16:43:20

[...] jakis nowy plan ?, P.s sorka w tamtym planie zrobilem maly blad poprawka: poniedzialek przedramie+brzucho wtorek klata :) P.s efekty sa nawet dobr 4 cm w bicu, na duze partie tak jak klata 10+ w sile tez troszke mi przyszlo tak jak na klate przyszlo mi ok 20 kg :) pozdrawiam "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem [...]

da rade, jak robisz jedna partie innych nie meczysz, dobrze sie odzywiaj, witaminy, jakas dobra odzywka i beda postepy

[...] razy byłem zmuszony robic mate po siłce i miałe problemy na poczatku jeszcze okej ale nie kuma sie tak szybko nowej techniki a wypoczęty partner nie odpuszcza i zbiera sie grube bomy.ja polecam to rozbic robic na siłce 2 partie w jeden dzien ew najpier bjj z rana a wieczorem siłka bo inaczej to słabo widze robienie postepów w obu dziedzinach

uważaj z tym dodawaniem ćwiczeń na biceps i triceps. Są to b.małe partie a na dodatek pracują one przy klacie, barkach czy plecach. ja na fbw/hst ramion w ogóle nie robię...

poczytaj atlas cwiczen i zacznij cwiczyć pozostałe partie, poczytaj o diecie w dziale odżywianie, tam wszystko jest, wystarczy poszukac,jedz duzo i rosnij. There's no other way!

[...] nam o co Ci właściwie chodzi. Co chcesz osiągnąć, wypełnij profil, napisz coś więcej o sobie, np. wiek, staż treningowy, aktywność fizyczna, etc. Narazie skaczesz z kwiatka na kwiatek i nie bardzo wiem czy mam się na czyms skupić, czy mamy so bie pogadać o różnych planach treningowych (ABS jest akurat na brzuch, na inne partie się nie spotkałem).

czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]

no to już miałem taki trening ogólny przez ponad 4 tygodnie. Później dostałem trening, na którym miałem podzielone partie na 3 dni w tygodniu, no ale kompletnie nic nie czułem po tych treningach.. tak jakbym w ogóle nie ćwiczył a zajmowały mi średnio 1 godzinę.. kumpel doradzał mi ćwiczenia głównie ze sztangą, ze względu na pracę większej ilości [...]

Na początek proponuje 2-3tyg. treningu obwodowego.Potem podzielić partie i ćwiczyć splitem lub jakimiś innymi metodami treningowymi bo nie wiem w jakich gustujesz.Do tego tak jak chłopaki pisali przede wszystkim przyłożyć się do diety i zadbać o odpowiednią suplementację.pozdro

za duzo na ramiona, gdzie cwiczenia na dolne partie?! nogi - przysiady, martwe ciągi - dopisz

[...] ,żeby drugi mógł sobie to wyobrazić przy czym cała opowieść jest nierealna.To samo tyczy się chi jest to udowodnione naukowo siła pochodzi z nóg przenoszac się na wyższe partie ciała poprzez kręgosłup bark łokieć a następnie do ręki i nadgarstka,chodzi o to że ciało ma być jednością jak powiedział bruce lee-bądz jak woda- spójność.Człowiek [...]