partie

[...] intensywne jak ja, czytaj. 6 godzin sztuk walki tygodniowo + poranna tabata/bieganie Za dużo serii. No właśnie i dlatego żeby nie katować tak to się ćwiczy oddzielnie te partie, po intensynwnym trniengu klatki nie zrobisz porządnie trójgłowych... Zresztą jak chcesz robić split 2x w tygodniu każda partia to sobie zrób tak T-T-W-T-T-W-W, to [...]

[...] okres masowy wiec. Dokładnie, i tak jest dodatni bilans, więc nie ma opcji, by zakłociło to w jakikolwiek sposób regenerację. Swoją drogą łydki i brzuch to są na tyle małe partie, że tak de facto można by było je tyrać codziennie. Niektórzy też w dnt robią biceps z tricepsem, bo to też dwie małe partie, szybki trening i też w niczym nie [...]

[...] wiec taka Od następnego tygodnia, wprowadze ten trening, tylko to nie jest chyba cały plan treningowy? Bo tutaj jest tylko biceps, klata i nogi? Czyli mam pozamieniać te partie w planie, którym ćwicze? Ale w tamtym planie mam biceps w piątek razem z plecami, to jak to wszystko połączyć? Jutro zrobię ten środowy trening i napisze tutaj jak mi [...]

jesli sie robi jakies plany specjalizacyjne - radzi sie aby robic max 1 - góra 2 partie na raz najbardziej optymalnym wyjsciem jest robienie 1 parti w danym okresie czasu mozna robic 2 - ale wtedy juz jest ciezej a robic ciezko i dobrze (to przedewszystkim) jedna partie na raz - jest juz bardzo bardzo 'trudno' w sensie fizycznym i psychicznym tez [...]

Odpowiedzi Odpowiedz na pytanie nr 1: Podałem dwa przykłady, otóż lepsze efekty uzyskuje się poprzez trening partii więcej niż raz w tygodniu. Twój artykuł na pierwszej stronie(czy to splitem czy też FBW uwzględniając odpowiednią częstotliwość treningu by jak piszesz --> nie doszło do przetrenowania czy też zmęczenia ośrodkowego. 1. Plany [...]

no właśnie ja mam podobny problem - dolne partie brzucha. tzn wydaje mi się że 6 ćwiczenie najbardziej zmusza do pracy dolne partie, ale też wydaje mi się, że najbardziej obciążone są górne partie. Ale tak prawdę mówiąc jestem dopiero w pierwszym tygodniu ćwiczeń. Myślę że coś więcej będe mógł powiedzieć po jakimś miesiącu.Pzdr

każdy ma lepsze i gorsze partie już tacy jesteśmy

Pytanko, ile jest prawdy w teorii, że na cyklu lepiej jest pompować partię robiąc po 15-30 powtórzeń z bardzo poprawną techniką niż trenować z wielkimi ciężarami? Wcześniej spotykałem się z takimi teoriami tylko na youtube, które promowali Ci którzy się przyznają do dopingu i brałem to z przymrużeniem oka, ale ostatnio usłyszałem to od [...]

a czy to ma znaczenie w jakie partie się bije duże czy małe a te wchłanianie to prawda w ogóle nad tym się nie zastanawiałem bo to dla mnie jest zabawne , najważniejsze aby wbić : (( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-08-09 17:49:39

Objętości. Jeżeli po takim treningu dajesz radę się zregenerować to szacun. Mój organizm reaguje znacznie lepiej na duuuuzo mniejsza objętość. Daje radę, naprawdę, bez lania wody i p******enia kocopołów, tylko czy aby jest sens robić po tyle ćwiczeń, tu jest chyba wielki znak zapytania, czy zmniejszyć objętość lub rozłożyć na 2dni trening barków, [...]

[...] przed szotem tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]

[...] w treningowe, oto chodziło dzieki bd kombinowac na sobie,zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz czy ktoś z was wykorzystuje potencjał lepszej regeneracji na saa i wrzuca jakas partie 2x w tyg(plan split) w celu lepszego rozwoju? zastanawiam sie nad takim rozwiązaniem,kiedyś próbowałem ale dawno temu do tego towar wyj**** i tak naprawdę leciało [...]

[...] 0,5% ...pamiętam jak dziś %-) po treningu idę do chłopaków na internatu wchodzę na pokój a tam gość smaruje klate i bicepsy kremem - myślałem że tym nivea %-) - wtedy to dziwne było nikt tak nie robił to go pytam co ty robisz ...a on do mnie że dorwał maść z metką to smaruje klate i bica bo to jego słabsze partie żeby lepiej mu tam poszło %-)

[...] odpoczynku gdzies o 17.30 łykne 10caps BCAA treca i 30 minut przed trenigiem 2 dyma-burn :) i trening... Dzisiaj biceps z tricepsem i przedramie :) uwielbiam robić te partie razem :D całą ręka puchnie normalnie czuć jak się pompuje coraz bardziej co seria :D Aerobów chyba dziś nie będe robił z racji tego że za szybko mi waga leci w dół i [...]

Dokładnie - ja robię podobnie - jedno ćwiczenie na partię, bez wymagających ciężarów i dość. Mniejsze partie można nawet olać - łapy, łydki itp.

hej wszystkim dzisiaj ide na siłke i jade klata + triceps ogólnie bardzo dobrze mi te partie idą i na pełnej ****zie jade

[...] ja poszedlem na silke i**** zrobilemn 2 serie na lawei i wrucile,m niedam rady cwiczyc źle sie czuje chyba bede wymiotowac . Katar mi leci z nosa jeszcze w silowni piździ zrobie sobie przerwe 4 dniowo i od poniedzialku zaczne cwiczyc chyba mam przemeczenie bo ****a 6 razy w tygodniu trenowalem partie miesni po 2 razy ajj ide sobie paapa czesc wam

Niwix plerki i tric to Twoje słabsze partie?? Bo strasznie małe ciężary targałeś jak na chopa 90kg

a ja w sylwka robie wszystkie partie bo trzeba jakoś wyglądać tej nocy nie?

a ja gralem 2 partie z yanasem,a myslalem ze z mdragonem