partie

Czyli niejako też progresujesz, dlatego tak istotny jest wzrost ciężaru w podstawowych bojach bo wówczas nawet jak na małe partie robisz tym samym ciężarem to i tak na nieco bardziej zmęczonych tych mięśniach.

Dzięki za pomoc, ale wszystkie partie ćwiczyć jednego dnia?? Chodzi mi oto, że Klatę, plecy, biceps itp. w jakich najlepiej dniach ćwiczyć i jak łączyć ćwiczenia?? Pozdrawiam

Więc na atlasie nie obowiązuje zasada, że każda partia mięśni w inny dzień, tylko wszystkie partie naraz tak??

[...] ćwiczenia partii mięśniowych całego ciała. W zależności od stopnia jego rozbudowania wykonać można na nim od kilku do nawet kilkunastu różnych ćwiczeń, na takie partie ciała, jak: - nogi, - klatka piersiowa, - barki, - plecy, - ramiona, - brzuch. Niestety większość tego typu urządzeń nie jest zbyt dobra jakościowo i nigdy nie zastąpi [...]

I co ja mam w treningu fbw na każdą partię ciała tylko jedno ćwiczenie ? Tuż to się mija z celem...Zero treningu bym odczuł...

[...] Powinieneś więcej serii wykonywać w ćwiczeniach jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie niż w uginaniu ramion czy ćwiczeń na biceps. To zdecydowanie różnej wielkości partie i warto wziąć to pod uwagę. Polecam planować długość przerw bo często mamy tendencję do ich przeciągania, ale u Ciebie trening nie zajmuje przesadnie dużo czasu więc [...]

ja bym dał progresje w głównych bojach, na duze partię, bicepsem czy tricepsem bym się nie przejmował tylko starał się maksa założyć

Podciąganie to klasyka ćwiczeń siłowych. Dzięki wykorzystaniu ciężaru własnego ciała możemy idealnie wyrzeźbić mięśnie grzbietu, ale także ramion oraz brzucha, w zależności, na jaką partię ukierunkujemy ćwiczenia. Drążek do podciągania jest bardzo przydatnym urządzeniem, bo wykorzystać go można na wiele sposobów, jeśli jesteśmy amatorami, warto [...]

No wiem ,że nie ma diety cud:D tylko na nogi czy inne partie ciała i zdaje sobie sprawe z tego ze jak leci to po trochu we wszystkiego, coś kosztem czegoś, stety- niestety:) a tolerancja to jedno a bezstronna opinia to druga sprawa:) i bardziej zależy mi na tym 2-gim:) pozdrawiam:)

Dobrze tez masowac gorna partie przedramiena

maść rozgrzewająca 2-3 razy dziennie najlepiej na wilgotna rękę, to pozwoli by krem wchłoną się bardziej pod skórę, ma piec + ćwiczenia rozciągające ta partie, na pewno znajdziesz cos w necie

Z jego łapami jest jak z plecam Joela Stubba, same wyglądają super i każdy się podnieca na ich widok ale jeśli chodzi o proporcje i harmonię sylwetki które są w tym sporcie najważniejsze (chociaż nie koniecznie w tych czasach) to te partie poprsotu odstają... tylko że w drugą strone ;)

Skupia sie na łapach dlatego ma takie duze inne partie by mogl dopracowac ;] Ale kon z niego jest ^^

Można, rozciągać jest się najlepiej przed siłownią i po siłowni, zależy jeszcze jakie partie mięśniowe trenujesz na siłce.

dokładnie. Jak najszybciej udaj się do lekrza bo ból moze występować jedynie przez to że któreś partie korpusu masz tak pospinane i przykurczone że powdują ból, przynajmniej cos takiego u mnie było. porozciagalem najszerszy, ledzwiowy, wzmocnilem brzuch i co? i pomoglo, zadnego bólu jak kiedys aktualnie od roku nie doświadczam a swoje tez dźwigam, [...]

[...] pull czy ramiona daj normalnie do treningu góry ciała. Zwrócę Ci uwagę na rzeczy, które mi nie pasują. Trening góry porównaj grzbiet z barkami, to dwie diametralnie różne partie, a przede wszystkim wielkością, a na barki wykonujesz więcej serii niż na grzbiet. To trzeba by było poukładać sensownie. Nogi bardzo słaby trening, przysiad to [...]

[...] u Ciebie nie występują. Push 2 jest dokładnie tak samo jak w push 1 nie te proporcje w ćwiczeniach, barki na maszynie. Ogólnie w planach push masz zachwiane proporcje małe partie trenujesz większą objętością niż duże. Pull 2 podobnie jak pull 1. Nie trenujesz wszystkich partii i sporo maszyn w planie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-04 [...]

[...] sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u Ciebie nie są to plany całościowe bo nie obejmują wszystkich partii mięśniowych. Biorąc pod uwagę, że masz 10 lat przerwy to nie ma [...]

[...] sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u Ciebie nie są to plany całościowe bo nie obejmują wszystkich partii mięśniowych. Biorąc pod uwagę, że masz 10 lat przerwy to nie ma [...]

No powiem Ci, że życie bez warzyw to dla mnie hardcore. Post pisałem kilka dni temu i teraz czas weryfikuje moje zacięcie co do tego systemu żywienia w który próbowałem wejść zachęcony rezultatami mojego ojca... Przed paroma laty z dużym powodzeniem stosowałem keto i bardzo dobrze się czułem trzymając nisko węgle, teraz staram się odciąć warzywa [...]