partie

OK :) Przypuśćmy, że na większość partii mięśni w nowym cyklu wybiorę RAMPĘ. To teraz kłania się pytanie... Czy istnieje możliwość układu żebym ćwiczył 1 partie mięśni 2 razy w tyg ? czy będzie to dla nich za dużo? Jakoś po tradycyjnych splitach nigdy nie czułem się "spełniony" xD

i dlaczego zaczynasz mniejsza partie miesniowa? abs i biceps, zmien to bo pisze 4 post o tym

Bo na zawsze mówi że jego interesuje klata, bic i bar i nic więcej ... no a nogi i inne partie juz nie ;]

Cwiczenia co i jak masz napisane w Atlasie Ćwiczeń, dużą partię mięsniową powinno się cwiczyć raz w tygodniu (klatka, plecy, nogi) resztę partii można dołączyć np: Klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki musiałbyś jeszcze powiedzieć czy chcesz ćwiczyć na siłe, masę czy rzeźbę, bo samo pojęcie kulturystyki jest nieco ogólne Na siłe : duży ciężar [...]

ekspander jest wspaniałym urządzeniem na ktorym mozna ćwiczyć wszsytkie partie miesni zajrzyj w ćwiczenia domatora tam cos znajdziesz napewno :) a co do diety wiecej urozmaicenia w niej .

[...] dobre jest rozwiąznie klatka z tricem ....bo wrzyscy łącza np bic z plecami" Łaczenie Klatka + Tric w jednym dniu ? Wiekszość tak łączy . Bic + Plecy też wydaje mi sie ok . Dlaczego nie masz czasu ? Trenuj , wszystko a nie tylko jedna partie mięsni mizerne efekty będą . Przypomniało mi sie coś Chcesz mnieć silne bicepsy , rób przysiady

Ok Poczytaj o FBW w spisie tematów(spróbujemy czegoś nowego) ułóż 2 zestawy pod swój sprzęt(napisz jaki masz bedzie lepiej poprawiać) Po 1cw na partie same żłożone kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Art przeczytaj dokładnie!

napisałem że biegam 1 km i 5 km marszu. nie wystarczy? a o tych 5 ćwiczeniach na jedną partie, powiedział mi jeden kolega. widocznie źle gada. . właśnie nie mam o tym pojęcia i zwyczajnie proszę o porady i krytyke

Co chce osiągnąć zażywając ten stanabol? Ledwo średni sens widze w koxowaniu przy treningu 2 x w tygodniu. Chętnie zobacze rozpiske treningu, bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić 3 partie na raz, do tego dobrze zrobione.

ciezko mi powiedziec jak dokladnie wyglada trening, ale mozemy zalozyc ze robi podstawowe cwiczenia, na duze partie trzy, na male dwa. W kazdym cwiczeniu 3/4 serie. Jaki jest cel cyklu? Mysle,ze poprawa samopoczucia, ciekawosc efektow, etc Rozmawiamy o 24 latku, typowym amatorze, ktory nie chce byc "wielki", zalezy mu raczej na [...]

[...] czy zredukuje ma przede wszystkim dieta, rodzaj treningu zsunąć można na drugi plan. Trening siłowy polega na pracy z dużymi ciężarami z małą ilością powtórzeń.Pytasz jakie partie najlepiej łączyć a ja Ci powiem że z całą pewnością wszystkie! bo to właśnie na tym polega trening fbw którego nie jestem w stanie przecenić. przeczytaj [...]

a gdyby dalej robić 2 razy w tygodniu klatke ale podzielić na partie mięśniowe np. w poniedziałem robić górę klatki i środek a w piątek dół ?? czy dobrze by było ?? ile razy mam robić nogi w tygodniu ?? jak zastąpie sobotni biceps tricepsem to będzie lepiej ??? dzięki za wypowiedzi

[...] i przytrzymaniu spiecia lepiej czujesz prace najszerszych, to rob cale podciagania (chociaz wtedy mocniej pracuja bicepsy i ramienno-promieniowy). 2 - zalezy od tego jaka partie najszerszych chcesz najmocniej dowalic. W nachwycie mocniej zaangazujesz miesien obły wiekszy i mniejszy oraz tylni akton miesni naramiennych. W podchwycie mocniej [...]

Jeśli chcesz trenować dwie partie na tydzień to Push&Pull. Lecz nie polecam dobierać do tego dużego ciężaru zważywszy na to że ćwiczysz to 2x na tydz. Lepszym rozwiązaniem jest:

Zajadacz - ja ćwicze to zawsze po treningu barków, inni np zaraz po bicepsach wię tyle ile razy kto ćwiczy daną partie mięsni ale z tego co mi wiadomo to można ten miesien trenować częściej. georgu - dokłanie tak, te miesnie trzeba poprostu trenować i wcale nie masz tak mało w przedramieniu też tyle miałem jak zaczynałem a najwiekszą radosc [...]

Mówić wiele możemy... Jesli już to zrób każdą partie 2x w tygodniu a nie tylko bic/tric/klate bo to nie ma sensu. Dodaj ankiete i podaj sój ostatni plan, pomyślimy.

Ogólnie to znaczy jak ? Jakieś FBW być mógł zrobić albo każdą partie 2x w tygodniu a nie tylko raz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 19:56:24

znaczy uda i łydki powiem że mam dość fajnie zbudowane co do np. klatki ;) to wolałbym 2x w tyg. każdą partie :) z priorytetem na klatke, czyli jak to ma być ?

jw, a poza tym "nogi i brzuch to moje najmocniejsze partie, więc ich nie ćwiczę" - AHA? Ogarnij trening i dietę, bo wiedzę masz na poziomie mniej-więcej zerowym

Na każdą partię 3 serie po 15 powtórzeń