partie

podziel sobie trening na każdy dzień daj jedna partię większą góra 4 ćwiczenia po 3 4 serie i na mniejsze 3 ćw po 3 4 serię możesz zobaczyć mój wątek tam rozpisałem swój trening może coś z niego wykorzystasz :)

podziel sobie trening na każdy dzień daj jedna partię większą góra 4 ćwiczenia po 3 4 serie i na mniejsze 3 ćw po 3 4 serię możesz zobaczyć mój wątek tam rozpisałem swój trening może coś z niego wykorzystasz :)

Na razie robię trening FBW, ponieważ chodzę na siłownię od 3 tygodni i nie mam na tyle siły żeby robić każda partie osobno w różne dni.

Testopin z BMu, inni bija ta sama partie, z tego samego pudełka i nic im nie ma. Jeśli możliwe ze już po 2x 50mg propa mogą swędzieć sutki czy to psychika mi to wkręca? leci cynk 100mg chelatu dziennie Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-03-04 23:57:00

raczej sie nie da zastąpic bo to idzie na dolną partie mieśni pleców ;] hmm ale moze wiesz co :D opisze to tak na około albo moze ktos to juz pisał :D nie wiem jak sie ćwiczenia nazywaja ale opisze Tobie :D zakładasz gyfa na barki i na prostych nogach stoisz :D i pochylasz tułów w dół :) musisz mieć kąt 90 stopni między tyłowiem a nogami po [...]

[...] rzeźbe potem wędziesz miał wątrobe jak cegłe i swlaczejesz jak stara baba! Możesz chodzić i więcej zależy to od twojego planu treningowego! Jak nie masz rób max 2 tygodniu klatke a reszte czasu na siłce to inne partie ciała! Ale czy z twoją chorobą nie wiem co bym zrobił bym sie z lekażem zkonstulował bo do THERMY trzba byż w 100% zdrowym! SoMe

"to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji bicepsa i tricepsa to jest srednio 3 dni...wiec moim zdaniem robienie tej partii raz w tyg to błąd.ja zawsze robilem raz , mam [...]

trenuj chlopie kazda partie 1x week lapy i klate 2x week i h.uj wiem ze lapy z klatka to klasyczny zestaw ale reszta tez jest wazna.

jak cwicze wszystko kazda partie . obecnie mam 44 w lapie i chcem dobic do jeszcze wiecej . myslalem zeby jakis winstrol walnoc i do tego dece .

j/w chociaż ja wioslowanie bym zostawił Jedno ćwiczenie na klatke Tric i Bic rób od połowy 10tek Serie - na początku 1 na małe partie i 2 na duże. Zwiększaj w miarę potrzeby.

Ćwicz całość a nie tylko plecy, to bez sensu katować przez jakiś czas tylko jedną partię. ich wzmocnienie zyskasz klasycznie: przysiady, wiosło, mc, wznosy z obciążeniem, zarzuty, rwania. 2, 3 ćwiczenia to nie jest dużo. Na stawy bierz glukozaminę, jakieś suple. A jak chcesz jeszcze w siłowniany sposób wzmocnić się na marsze, spacer farmera z [...]

Mysle ze jedno cwieczenie na biceps, az tak bardzo nie doprowadzi do przetrenowania, bo cwiczac fbw, tez cwiczy sie podobnie jak tutaj, z tym ze cwicze klatke, nogi i plecy 1 w tygodniu, a pozostale partie ktorych nie lubie cwiczyc cwicze po 1 cwiczeniu co trening Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-12-22 21:34:11

Ćwicz każdą partie raz w tygodniu. Na duże mięśnie (np.klatka) rób po 12-16 serii, a na małe 8-12. Przerwy między seriami 2-3min.

A co to kręcić brzuszki? :-> Jeśli chodzi o spięcia skośnych, to oczywiste, że talia nie będzie węższa, jeśli angażujesz tą partię. Nie znajdziesz raczej na tym forum dyskusji o hula hop, twisterze i steperze. Dziewczyny wyrabiają sobie fajną sylwetkę i talię na ciężarach.

A co to kręcić brzuszki? :-> Jeśli chodzi o spięcia skośnych, to oczywiste, że talia nie będzie węższa, jeśli angażujesz tą partię. Nie znajdziesz raczej na tym forum dyskusji o hula hop, twisterze i steperze. Dziewczyny wyrabiają sobie fajną sylwetkę i talię na ciężarach. jezeli ma robić brzuszki ( mało efektów) a hula hop, to zdecydowanie [...]

wiadomo że trenując nogi to i MC się poprawie ale wpływu na inne partie mięśniowe już nie ma testosteron moze i podbija ale nie długofalowo, on wraca po około godzinie do stanu wyjściowego http://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion

Jak na taki staż to trening przeładowany. Za bardzo katujesz małe partie. Trening samego bicepsa z przedramieniem to słaby pomysl.

moim zdaniem: tric po klacie nie bardzo, tak samo plecy po bicu. zreszta nie podoba mi sie ze takie małe partie jak bic i tric mają osobne dni... moim zdaniem można by było rozbić jak cos nogi na 2 dni(dwugłowe i 4głowe). albo plecy jakoś(ale tego nie jestem pewien- gdzieś czytałem ze lepiej plecy ćwiczyc 2 razy w tyg), ogólnie nie wiem czy 6 dni [...]

[...] wszystko między innymi to: "...nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), Analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, [...]

no robie wszystkie cw. na partie, nie bede sie teraz rozpisywal, pytam tylko o cw. na klatke ;)