partie

tylko po co maja to robic na silowniach skoro innymi cwiczeniami tez przetrenuja te partie, zreszta i tak dla wiekszosci liczy sie sylewtka a nie sprawnosc sama w sobie

Specjalnie uginanie będę robił. Będę robił te dwa ćwiczenia + inne partie + ćwiczenia izometryczne na siłę. 3x tygodniowo będzie w porządku.

[...] nie przerobi,i to jeszcze od tych którzy nie mieli dostępu do sc jak każdy chwalił i dobrze działało a nagle mają dostęp i dostali chóójnie.teraz,gdzie trzeba czekać na nowe partie. budowlaniec pod chóój to szweda. nie zrobisz z 2 ml 2x pełny ml. a pokaż mi chłopa co robi głębokie domięśniowe inj przez insulinówkę. w zwykłej strzykawce straty są [...]

[...] telegazete dać,byś nie mógł odpisywać.Kaleczysz język i bzdury wypisujesz. wygląda na to że ćwiczysz w domu a do tego nie prezentujesz poziomu adekwatnego do stażu.Na mnie łapy nie robią wrażenia,tą partie to bele matoł potrafi wyrobić. nie jesteś człowiekiem z którego opinią można się liczyć. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-05-26 19:20:08

Gdybyś nawet robił małymi ciężarami to nie dasz rady ? albo ostro je rozgrzał ? a inne partie dasz radę ćwiczyć czy nie ? Fighter za puchę Wheya z Activu :D

[...] miesiac + wszystkie soboty maja maks 1800zl bez sobot 1500.po 10 latach odpowiedzialnej pracy gdzie dziennie przez lapy przechodzi towaru za 300 tys zl i mozna np zyebac partie i firma po 1 dniu juz 300 tys w plecy.jak chcesz wolne to "nie ma mowy nie ma kto robic" a jak chcesz podwyzke to "daj pan spokoj na twoje miejsce cala kolejka za [...]

[...] na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak przysiady, ciągi, wykroki, wznosy bioder, wiosłowania, podciągania, czy wyciekania. Najbardziej angażujemy największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Nie ma potrzeby dorzucania ćwiczeń izolowanych, czy rozbijania danej partii mięśniowej na kilka różnych ćwiczeń. [...]

Nie ważę się co miesiąc, także nie wiem... Ostatnio zmierzyłem tylko Biceps. Przyszło 2,5 cm. Maksów też nie robiłem, zwiększam ciężar z tygodnia na tydzień na większe partie o 2,5kg na mniejsze 2kg...

Wiem aras, przeważnie propy są u mnie podstawą w cyklach, a że bawię się tym już prawie 10 lat więc wiem jak powinny działać, a takim starym dziadem jeszcze nie jestem że musiałbym zwiększać dawki. Fakt na początku roku biłem te dose i przy 350mg/tyg. było fajnie, teraz widocznie trafiłem na 'gorszą' partię, ale mówię, nie po to wydaję sianko żeby [...]

ok, czyli regresję na głównych ćwiczeniach na łapy.A jak pozostałe partie?? Wpis diety wrzuciłem wyprzedzając wpiski o jej braku:

na tej fotce mi Pudziana przypomina z twarzy dobry zawodnik, ma jeszcze czas, zęby poprawić najsłabsze partie, tylko chcieć... i wygrać w totka a tak na poważnie - dobra inicjatywa z tematem - SOG już nie wchodzi niestety, także duchowy póki co aha i spece z MD masakrycznie retuszują fotki, prawda

Zapomniałem dodac ze mam ekspander na tych sznurkach do rozciagania ale nie wiem za bardzo na jakie partie miesni on odpowiada.

Działa na te partie mięśni, które angażujesz rozciąganiem;) Możesz zaczepić stopą i robić takie jakby uginanie na bica/przedramię, zaczepić o coś, robiąc coś a'la wyciąg górny i robić francuza. Ale tak jak widziałem i czytałem o ekspanderze, nim się klatkę rozciąga

Siema, zbierałem się na tego posta i zbierałem aż w końcu piszę. Stwierdziłem że zmieniam trening na typowy na masę tj. dwa dni w tygodniu wolne i treningi na poszczególne partie ciała. Młody aż tak nie jestem i pracuję fizycznie także mięśnie mam już rozgrzane, mój znajomy z roboty też tak twierdzi (on sam wygląda jak Pudzianowski). Dlatego [...]

[...] to od bólu bo kilka rzeczy w mojej koksiarskiej przygodzie bolało naprawde %-). Jesli chodzi o dzialanie to rzeczywiscie testovis, alpha/balkan pierwsza trojak dla mnie. Ale z ug też biłem partie z których byłem bardzo, bardzo zadowolony, a cena:moc bywało, że ug lepiej się prezentowało ;) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-07-26 18:23:14

zjadłabym jaja %-) ja to mam coś rzeźbomasa %-) mam miesięczne cykle, miałam mieć każdy cykl na inną partię ale nie wiem ile mam czasu więc zmieniane będzie w trakcie. W następnym miesiącu robię samą klatę, mój chłop się załamie }:-( No i obli mi napisała, że jak jeszcze schudnę to lepiej będzie mi się szykowało pod test sprawnościowy \-) [...]

[...] wyczułam to całe ćwiczenie ... generalnie póki co całkiem mi to przypadło do gustu cała resztaok najcudniejsza chwila trenineguprysznic 8-) Chciałabym móc napisać, które partie ciała czuję itp, ale na dzień dzisiejszy mam DOMSy w całym ciele poza nosem i uszami komentarz do wczorajszej miski po moim ostatnim semi vege - to mega full wypas [...]

[...] ukośnej Unoszenie hantli na boki Pompki na poręczach / francuskie sztangielką stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię mc, rdl itp odpuszczam bo bez nich mogę dac wlasnie więcej ćwiczen tak jak napisałem, pozatym są trudne technicznie. Ile wiec cwiczen proponujesz na duze partie ?

Ja bym spróbowal czego normalnego po takim stażu FBW normalny 2 zestawy A/B po 1ćw na partie. Spilt za wcześnie.

plecy ok po 4s klata ok 4s nogi zrobiłbym inaczej przysiad ze sztanga,prostowanie,uginanie,łydki po 4s barki ok Biceps,triceps daj tak" Sztanga stojac 4s,modlitewnik 4s, wycisk wąski 4s,francus 4s osobiście połączył bym partie tak plecy klata,tric off nogi barki,bic zdr