partie

[...] osobą początkującą, więc i tak wyglądasz bardzo dobrze jak na inne osoby w Twoim wieku. Widać, że już coś tak ćwiczysz. Kwesta czasu i cierpliwości, aby raz to rozbudować partie mięśniowe, a dwa odsłonić je z nadmiaru tkanki tłuszczowej, która zalega pod skórą i psuje jakość mięśni. Dostałeś porady co należy zrobić. Nie pozostaje nic innego, [...]

Stary nie wydolisz tak. No chyba ze zanizysz ciezary. Jesli bedziesz jechal na sporych ciezarach bedziesz zygal na treningach i sie przetrenujesz. Tez myslalem poczatkowo ze jak bede robil wiecej cwiczen to bedzie git. Na pierwszym treningu zerzygalem sie w polowie. Jedno cw na partie wystarczy

spoko i pamiętaj nie dodawaj zbędnych ćwiczeń na ramiona , tak jak większość nie może przeżyć, że nie ma oddzielnych ćwiczeń na tę partię- podciąganie podchwytem i pompki na poręczach wystarczą. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA NIC NIE ZMIENIAJ I NIE KOMBINUJ Z PLANEM. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-19 10:35:22

[...] zrobić sylwetkę na lato, na plażę. Po prostu w piłce nożnej liczy się bardziej klatka i ramiona niż np. kaptury i tricepsy. Nie chodziło mi o to że będę ćwiczyć tylko te partie mięśni bo to bez sensu. Raczej chodziło mi, że zależy żeby te mięśnie wzmocnić nie koniecznie żeby były większe, tylko żebym był silniejszy :) I dalej uważam, że [...]

Rozpisz to jak człowiek, np poniedziałek: plecy i barki / tu wypisz ćwiczenia jakie wtedy robisz. Mam rozumieć że ćwiczysz 4 dni w tygodniu, np bary i bic? czemu tak, masz do dyspozycji tylko tę maszynę z foty? śmieszna rozpiska, na każdą partię dajesz kilka ćwiczeń po kilka serii Czekaj, Ty robisz całe ciało na każdej sesji treningowej, tak? Ale [...]

Nie wiem czy doczytałeś do końca. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, sob) ta maszyna to podobne zdjęcie tego na czym też brzuszki robię, bo nie wiedziałem jak to opisać. ,,śmieszna rozpiska, na każdą partię dajesz kilka ćwiczeń po kilka serii " No gdzie!? Tylko brzuch się powtarza, bo na maszynie można robić z obciążeniem. A i nie robię na całe [...]

Heh, to Ty mnie źle zrozumiałeś;) Mi chodziło że jak robisz trening dzielony to właśnie na każdą partię kilka ćwiczeń;) To była taka moja rada, po chwili dopiero zczaiłem że wykonujesz jakby FBW. Na drążku możesz robić kulturystyczne podciąganie, gdzie plecy są bardziej zaangażowane. Hmm, ja bym na Twoim miejscu poszukał jakiegoś gotowca na plan [...]

FBW-Full Body Workout oznacza trening całego ciała na jednym treningu ,a Ty podzieliłeś trening na partie

tylko ze my w 6 cwiczymy to do kazdego bym musial ankiete wypelnic! A mi tak chodzi ogółem czy to jest dobrze, bo wiadomo czy partie do sie pasują?

Nie jestesmy na równym etapie!!! Moj kumpel cwiczy 3lata drugi kumpel 1,5 roku , itrzeci kumpel z 1rok a 2 innych wraz zemną pół roku! To tylko luknijcie na tą rozpiske i powiedzcie czy jest mniej wiecej dobrze ułozona na partie miesni itp. A nie takie wielkie problemy!

Napisz w jakie dni cwiczysz i czy jeszcze jakies cwiczenia na inne partie miesni wykonujesz.

Teraz zaczynam 6 tygodniowy plan, w którym ćwiczę każdą partię osobno. Trening 6x w tygodniu. Dlatego chciałem brać cm3. No ale zobaczę, może powstrzymam się od tego planu na czas brania kreatyny.

R_Gutek no i co ci po tym obwodzie ramienia?? biceps i triceps razem dla mnie to staracony dzien na trening, w ktorym mozna pocziczyc wazniejsza partie jak plecy czy nogi.

R_Gutek: Kolejność ustalaj tak, abyś na początku tygodnia miał tę partię, którą masz najsłabszą i którą chcesz poprawić. Wizualnie u mnie najsłabiej z ramieniem. Mam długie ręce i muszę się mocno napocić, żeby to jakoś proporcjonalnie do reszty wyglądało ale nie zacznę tygodnia od bic-tric. Kiedyś tak zrobiłem i na następnym treningu przy [...]

W tym przypadku nie powinno stanowić to większego problemu. Z reguły przyjmuje się, iż zawsze powinno się ćwiczyć większe partie przed mniejszymi, głównie z powodów: - Dostępu glikogenu - Dodatkowego rozgrzania organizmu W niektórych przypadkach możliwe jest odniesienie kontuzji, np. wykonując wiele serii na biceps, a później martwy ciąg [...]

ja tazke na wieksze partie jak plecy wale 16 serii czyli 4 cw. po 4 serie...najlepiej mi wchodzi tak... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] gorskim sprawia ze w okolicy brzucha jest dosyc duzy opor powietrza, a po bokach cisnienie spada, temperatura skory na brzuchu spada. Z tego co wyczytalem na niemieckojezycznym forum dla rowerzystow - to jest czesty problem, zwlaszcza w chlodne dni. Wtedy trzeba te partie ciala lepiej ubrac. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-07-28 18:49:22

[...] zmienic jakos cwiczenia przy zwykłym fbw.bo np. nie mam mozliwosci robienia rozpietek.głównie wlasnie o klatke sie rozchodzi.bo sam skos na klatke to chyba za mało.płaską robie wiec chcialbym zmienic.rozpietek nie mam jak robic, maszyn tez nie mam, poręczy na pompki rowniez.glowny problem lezy w klatce.na inne partie znalazły by sie ćwiczenia.

[...] o przysiadzie +MC.(biorac pod uwage caly plan i jego parametry-serie,powt.,itd.) Albo jedno albo drugie Zostaw przysiad i dodaj ktoras z lzejszych odmian mc lub zupelnie inne cwiczenie na "tylne" partie nog. rumunski mc, wznosy z opadu,"dzien dobry" ,"zuraw" . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-23 15:27:31

Pon - FBW bez łap Śr - Łapy Pt - FBW bez łap W FBW normalnie po jedym ćwiczeniu, nogi/plecy/klata/barki. W środe piorytet, proponowałbym w super seriach. Jakbyś dał tak małe partie na początek - nie dałbyś rady w innych ćwiczeniach. Ja bym tak zrobił, nie wiem jakie ty masz propozycje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-07 15:22:11