partie

możesz spokojnie zrobić 1, 2 dni w tygodniu wolne od treningów. Te ćwiczenie na rózne partie mięśni robisz na siłowni? Masz jakiś plan?

jeśli masz wątpliwości to polecam obejrzenie http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA Bardzo dobrze wytłumaczone koryguje podstawowe błędy to jest trening klata barki triceps ale na kanale znajdziesz też inne partie i podstawowe ćwiczenia.

[...] SZTANGĄ 2s - PRZYSIADY WYKROCZNE 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s Układałem według tego co znalazłem na forum. 3) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy Mam poprzestawiać na plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy? Sorry ale [...]

[...] organizm na to reaguje co sie dzieje w przestrzeni 2tyg, jesli dalej nie za wiele to dokladasz wegli/tluszczy i tak, az faktycznie bedzie sie dzialo :-) 2. 12 serii na duze partie to nie jest 4 serie po 3 powtorzenia... to sa 3 cwiczenia po 4 serie po np 8-12 powt. ale to juz jest pytanie do innego dzialu, zaloz tam i Ci fachowo poradza pewnie [...]

Diete juz mam tylko chce plan treningowy jakie cwiczenia,ile rochow,jaki odstep czasu miedzy seriami a jaki miedzy jednym a drugim cwiczeniem?Np.czy jak robie bicho sztanga to potem odrazu chantlami czy triceps a potem wrocic do bicepsu....i jak pisalem tylko na gorne partie(od pasa w gore)?

Ja proponuje Poniedziałek - Taekwondo Wtorek - Siłownia Środa - Siłownia Czwartek - Taekwondo Piątek / Sobota - Siłownia Trenuj każdego dnia inne partie mięśniowe a nie będzie kolidowało. Dieta tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

po prostu 2 razy w tyg po jednym cwczeniu na partie nawet wykonywanym do upadku nie doprowadzi Cie do przetrenowania raczej wiec o to nie masz sie co martwic co nie znaczy, ze jest to najlepsza metoda najprosciej zaloz sobie jakis zakres powt ktorego bedziesz pilnowal powiedzmy po 8 (strzelam sobie, bo nie wiem nic o Twoim stazu, planie itp) i rob [...]

Mam rodzine w Nowej Soli i brat mi przywiozl partie 10X 1kg wiaderko zapakowane oryginalnie. Polecam 45PLN bez kosztów przesyłki na terenie Warszawy. Tomek GG. - 4624364 kom. - 600422639 I've got the POWER!!!

to nie za dobrze.Moj kumpel ostatnio po strzale z omy mial wyciete dwa dni z zcyiorysu.Ale w sumie tylko dwa dni a ciebie boli dluzej.Narazie to sobie daruj treningi na ta partie.A jezeli za pare dni nie przejdzie to radzej jednak zasuwac do lekarza.I nie bierz juz juroxu.

Czesc ,nie zaszkodzi Ci w wolne dni troszkę poćwiczyć górnę partie,unikaj wielkich ciężarów i duzej ilości seri,musisz pamiętac że przyrost masy mięsniowej zaszkodzij Twojej wydolnosci-kondycji z drugiej strony polepszy start do piłki sprint.Bardzo dobry dla piłkarzy jest ergometr wioślarski,symetrycznie rozwija i usprawnia górne mięsnie ciała

Dzieki za wypowiedzi postaram sie zrobic film Co do "katorzniczego" 5x5 raczej sie nie zgodze. Trening jak najbardziej ok mniej masakruje dana partie niz splity których zwolennikiem nie jestem. Oczywiscie to juz dyskusja nie na temat ale mysle ze zdanie "dobry trening to taki ktory działa na Ciebie w danym momencie" jak [...]

Ćwicze w następujący sposób: poniedziałek i środa barki, klata, triceps, przedramie, środa i czwartek plecy, biceps, nogi. Ćwiczenia sasśrednio intensywne z takim motywem, ze każdego dnia inna partie mięśni biorę na priorytet i ćwiczona jest bardziej szczegółowo.

[...] rosnąc chyba nawed sie kurczyły!!! Później zrobiłem sobie małą przerwe w ćwiczeniach (ponad rok) i od niedawna znowu zmagam sie z ciężarami i kaltke jaki i inne wieksze partie mieśni robie raz w tygodniu i powiem ci że to jest najlepsze rozwiązanie. Jak dasz mieśnią odpocząć to ci sie odwzięczą i urosną,nie ma ich co forsowac zbyt często bo [...]

No spoko dzieki, moze inne partie bede 2 razy triceps i przedramie.Plecy chcialbym robic ale jak z kumplem cwiczylem to on mowil mi ze dziwnie sie zginam przy wioslowaniu, i prawda nic nie czulem w plecach.Nie wiem jakie cwiczenia wykonywac probowalem jeszcze "dzien dobry" i inne.Jeszcze chcialbym za bardzo nie obciazac stawow ktore mam [...]

a jakie jest wasze zdanie na temat piramidki ? Nachwyt zostawic, bo mozna lepiej rozwinac te partie miesnie innymi cwiczeniami ?

[...] po treningu (w małej ilości) 2- Możesz jeść codziennie 3- zmieniaj co trening ćwiczenia,obciążenia,wznosy bokiem i na tył to podstawa. I pamiętaj tak to już jest,każdy z nas ma jakieś partie lepsze,a jakąś gorszą dlatego możesz zastosować trening z priorytetem na bary. Pozdrawiam Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-08-20 21:07:25

m0rdulec można ćwiczyć 2 partie w tygodniu tylko trzeba rozłożyć serie ćwiczeń danej partii na dwa dni.

[...] zapoznaj się z tym artem najlepiej na tym wyjdziesz ; http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - czt. to przez drsquat. A jeżeli dalej chcesz o rozpisanie jakie partie w dany dzie z czym łączyć, to wysil się troche na forum jet tego pełno, a i nie jesteś za młody na ćwiczenia siłowe, śmiało trenuj tylko pamiętaj nie przesadzj z [...]

No i wszystko zalezy od czlowieka. Jednemu szybciej rosna te partie innemu inne.

Mini man piszesz ze biegasz 2x w tygodniu a od jakiego czasu juz tak biegasz? Bo jesli niedawno zaczales biegac to poczekaj jeszcze chwile, biegaj tak jak sobie postanowiles i pamietaj ze brzuch mozesz cwiczyc nawet codziennie, takze nie boj sie dodawac cwiczen na ta partie po kazdym treningu - w moim przypadku takie cus skutkuje mam 78 w pasie