partie

to ja mialem chyba jakas lewa partie(moze zmielili przypadkiem jakiegos rybaka?)

[...] wiem ze nogi dostaja kopa solidnego proponuje takie ulozenie treningow na tygodniu siłka karate - karate siłka - - w poniedzialek i piatek na silowni radze trenowac te same partie, zeby byla jakas ciaglosc treningu danych partii, a nie raz nogi, raz plecy a raz cos jeszcze innego poza tym katujac mocno nogi czy klatke jednego dnia, nastapnego [...]

[...] treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, [...]

ej nio wejdź w atlas cwiczen www.kulturytyka.pl/atlas zobacz sibie nogi wybierz sobie ze 3 cwiczenia tak aby wszystkie partie przetrenować(nie polecam przysiadów ze sztangą)np 1.7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: TRENING MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI): tu sobie sam musisz wybrać co ci pasuje polecałbym robić [...]

no armagedon glownie tworzy miesnie ramion( biceps triceps i przedramiona). i na tym mi zalezy.podane jest rowniez jak robic pozostale partie miesniowe klatka brzuch plecy itp. A co do tego pytania to chodzi mi jaka przerwa powinna byc miedzy takimi treningami armagedon? trening trwa 6 tygodni to przykladowo miesiac treningu na mase a poniej [...]

[...] miesni brzucha + plecow np. to co zaproponowal Jogger. W miare jak bedzie poprawiala sie jakosc umiesnienia warto dodac inne cwiczenia na brzuch, szczegolnie na dolne partie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]

Hmm grzbiet i plecy to dla mnie to samo. Pewnie chodziło ci o barki i plecy Ale te 2 partie sa nijako kluczowe i trzeba je robic. A co do fbw to trochę samodzielności: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=fbw

czyli żebyś ćwiczył całe ciało a nie same pompki czyli każdą partię ciała należy ćwiczyć

[...] wystarczy 3x w tygodniu, mięśnie potrzebują czasu na regenerację, to wtedy 'rosną'. W dodatku nierób jedynie zestawu dyskotekowego (biceps+klatka), lecz ćwicz wszystkie partie mięśni. Zacznij od treningu fbw, w ćwiczeniach potencjalnie mogących zbytnio obciążać kręgosłup (martwy ciąg, przysiady...) nie używaj zbyt dużych ciężarów. Młody [...]

Cześć geck !!! Zastanów się nad wykonywaniem 2-óch treningów tygodniowo trwających pół godziny (tyle wystarczy gdy nie masz czasu), tak jak przedmówcy doradzają wykonuj załóżmy dwa ćwiczenia po dwie serie na każdą partię mięśni (jedno ćwiczenie "podstawowe" typu wyciskania, ciąg, podciągania, przysiady itp. a drugie ćwiczenie izolowane. [...]

Np na jogurtach też czasami druk jest tłusty czy bardziej wyraźny niż partie do tyłu. Przyjrzyj się ;-)

Ja bym tego nie brał, osobiscie dostalem 2 inne partie,nawet nie wiem ktora kopała bo porównania wcześniej nie miałem ale czułem sie ch..owo po strzale ból i gorączka ale to moze sprawa osobista ;-)

cwicze ponad rok, co to sa sztrugsy ? od zawsze mialem problemy z barkami i z przeramionami, problemy- te partie miesniowe mi wysiadaly przy innych cwiczeniach

To bardzo popularna metoda-tj. przeplatanie/parowanie ćwiczeń. Największe zyski osiągniesz,przeplatając ćwiczenia na partie antagonistyczne.Pierwszy z brzegu przykład-biceps/triceps,czworogłowy/dwugłowy. Łydki z grzbietem? Bez sensu.Nic nie wniesiesz a wprowadzisz jedynie zamieszanie.

Masz rację, że to nic nie wniesie ale chodzi bardziej o oszczędność czasu :) rzeczywiście obiło mi się o uszy przeplatanie bicepsa z tricepsem itd. jakie inne partie można tak przeplatać? klatkę i plecy?

Oczywiście.Partie współpracujące również(np. klatka i barki).Wtedy zamiast trenować barki PO klatce....trenujesz je Z klatką.Zyskujesz dzięki temu więcej siły.

[...] (w postach podwieszonych) - zamiast się wkurzać i pomyśl o odpowiedniej diecie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Weź pod uwagę również to, że warto ćwiczyć wszystkie partie mięśni - wówczas rozwój i estetyka sylwetki są bardziej harmonijne. Skoro masz tyle energii i zapału, to może poćwicz też pozostałe mięśnie (nie tylko brzuch).

sex! jak najwięcej sexu! to najlepszy trening... na wszystkie partie ciała... ujędrnia... rzeźbi... masuje... dowartościowuje... po prostu mix tysiąc w jednym...

oczywiscie wiem narazie cwicze spokojnie zeby przyzwyczaic znowu miesnie do wysilku...tylko wlasnie chcial bym wiedziec jak polaczyc dane partie zebym byl zadowlony z treningu bo czytalem cos ze nie mozna robic plecow dzien przed robieniem miesni nog noi dlatego zwracam sie o pomoc

Ale co ma piernik do wiatraka?? Duże partie mięśniowe potrzebują ok. 72 godz. na regenerację małe 24 godz.