Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. nie nie nie... zle mnie zrozumiales, to ze polowe wywalic to fakt, ale wtedy trening ulega zmianie, wiec tam serie etc beda w normie powiedzmy, ale ilosc dni przeraza. Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cieżarkami po 20 powturzeń co 2 serie zmieniam maszyne i robie takich "obchodów" 3,4,5 dobrze robie bo inni co robia na mase robie duze ciezary i w okreslone dni okreslone partie , i drugie pytanie czy opłacalne jest grube ubieranie sie na te cwiczenia niektórzy twierdza ze tak inni nie a ty jak sadzisz bo moge ci powiedzieć nie skromnie ze [...]
[...] sprawy było winą czegoś innego, to były początki. Jeżeli możesz to napisz mi ile serii robić i ile powtórzeń (nie szczegółowo do każdego ćwiczenia ale ogólnie opisać na partie-będziesz wiedział). Ułożę plan treningowy, inne ćwiczenia i wkleję go później jak zasięgnę porady na powyższe pytania. Jeszcze jedno-kaptury mogą pozostać przy [...]
[...] jakos przezyje ... mam nadzieje hehe, a tak powaznie to bede bil na zmiane w dupsko, udo, barki... tak zeby tylek mial kiedy odpoczac...kiedy rozdzieli sie strzaly na te 3 partie nie bedzie tak zle :) coz nikt nie mowil, ze droga bedzie kolorowa i uslana rozami... nie licze na nie wiadomo jakie przyrosty, ale naprawde dobrej jakosci miesko + [...]
Mam po 5-6 powtorzen na ostatnia serie. Robie 4 serie na kazda partie. To wyglada tak dla klaty: 70x10 75x10 80x8 85x6 Podobnie z pozostalymi cwiczeniami. Wybacz, ze bez polskich znakow ale zle sie pisze na telefonie. Zmieniony przez - Gooes w dniu 2017-03-16 09:06:23
Cześć wszystkim, Wracam po długiej przerwie do prowadzenia dziennika. Mam nadzieje, że tym razem osiągnę wymarzony cel, jakim niezmiennie jest masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga [...]
[...] rozpiętki do tego przenoszenie hantla, każde ćwiczenie po 4 serie po 8-10 powtórzeń. Po za tym ćwiczenie tylko klatki jest delikatnie mówiąc dziwne, zacznij ćwiczyć na inne partie mięsni. To tak bardzo w skrócie, poczytaj forum, trening na mase, trningi na klatke. Oprócz tego dieta, dieta, dieta. Chcesz robudować mięsien a starasz sie ograniczać [...]
kilka cm w pasie wiecej jest powodem braku cwiczen na ta partie Nie bardzo... Czysta masa? Zero syfiastych gainerów. W diecie zwiększyć tłuszcze i białko, kosztem węgli.
Nie licz na rekompozycje, nie da się budować będąc na ujemnym bilansie. A co do pytania o trening nóg - nawet jeśli nie zależy Ci na ich wyglądzie (co dziwne, bo śmiesznie to wygląda), to powinieneś je ćwiczyć choćby dla wyrównania proporcji siłowych. Zabezpieczy Cię to chociażby przed kontuzjami. A cały plan też jest dość słaby, wybierz po jednym [...]
heh, mowisz ze progresja sily nie daje??? napisales ze sama progresja, wlasnie ona jest glownymn czynnikiem zwiekszania sily!!! jw plecy nie potrzebnie dzielisz na rozne partie, lepiej przetrenowac rownomiernie cale ;p, no jednak wybor nalezy do Ciebie, znasz lepiej swoj organizm, jak mowisz ze staz 4 lata, to powinienes juz wiekszosc rzeczy [...]
Czy Ci ludzie chcieli tak wygladac ? Czy wymkneło im sie to spod kontroli w pewnym czasie ? Bo z tego co mi wiadomo zawodowi kulturysci tez wbijaja synthol aby podgonic jakas odstająca od reszty partie ale nie wyglada to tak tragicznie...
[...] zdanie! a jesli mieliby sie nie wypowiadac Ci, ktorzy syntholu nie brali-to raczej nikt by sie nie wypowiedzial! nie chodzi mi o to,ze synthol pomaga wyrownywac zalegle partie miesni,tylko, ze ci panowie najwyrazniej przesadzili-i taki jest temat! wszystko jest moze bezpieczne ale z umiarem! nie porownuj zawodnikow PRO i tych oszolomow! to [...]
[...] brzuch trzeba zapłacić jeszcze więcej. Koszt operacji w Los Angeles, gdzie tego typu zabiegów wykonuje się najwięcej, waha się w granicach 7-10 tys. dolarów -> za dużo mniejsze pieniądze kupi się kox i razem z tym brzuchem poprawi się inne partie , np nogi a w nogi implantu nie wszczepia Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-09-02 14:49:29
[...] zdaniem Bruce nie wykonywał wszystkie te ćwiczenia w 1 dzień bo oprócz tego miał jeszcze mnóstwo innych m.in aerobowe izometryczne itd. wiec zapewne rozłożył poszczególne partie miesniowe na różne dni. Jesli chodzi o wygląd czy przywiazywał do tego wage czy nie? Powiedział kiedys ze nigdy nie zalezało mu na wygladzie tylko na zwiekszeniu [...]
Robione normalnym aparatem przy normalnym świetle masz w profilu. Bary to raczej światło tak padło, ale biceps i triceps to raczej nie są moje słabe partie. Dzięki wzrostowi mimo małych wymiarów (37 w ręce bez pompy) to jakoś to wygląda, tak myślę. W każdym razie optycznie wygląda lepiej niż 39cm kolegi co ma 190cm wzrostu :P generalnie kształty [...]
ćwiczę aktualnie śmiesznymi ciężarami, ale klata rośnie :) da ktoś jakieś rady jak wykonywać technicznie wyciskanie francuskie? ni cholery nie potrafię wyczuć tego ćwiczenia, a jest niezbędne do budowy tricepsu, którego aktualne brakuje trochę. robię wyciskanie wąsko+francuz+linki, ale to jest lipa, bo z tych ćwiczeń czuje tylko dwa tak [...]
Redukcja wagi
