partie

w tym wieku nie skupiaj się na jednej partii, za 2-3 lata sobie będziesz mógł dopracowywać sobie partię które odstają.

jeśli mogę coś dodać... na duże partie wystarczy 3cw po 4serie, a na małe najlepiej 2cw po 4 serie lub 3cw po 3serie. Pozdrawiam edit: oczywiście raz w tygodniu, acha ja barki w takim przypadku zaliczam do dużych, przedramię 2cw po 3serię, łydki 1ćw 4serie Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-12-25 22:27:29

na duże partie wystarczy 3cw po 4serie, a na małe najlepiej 2cw po 4 serie lub 3cw po 3serie. Jeśli ćwiczysz na masę to postaraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach( choćby 2 pierwsze ćwiczenia, ostatnie może być na maszynie) oczywiście raz w tygodniu, acha ja barki w takim przypadku zaliczam do dużych, przedramię 2cw po 3serię, łydki 1ćw 4serie. [...]

ok dostosojuje sie do waszych rad, zmniejszyć ciezar tylko w tych partiach których najbardziej daje sie we znaki ból ->biceps,triceps czy wszystki partie

[...] na pewno. Co do bicepsa to 1x w tygodniu, w zaleznosci od konkretnego planu treningowego, fakty sa takie ze na biceps w ciagu tygodnia wystarczy tylko kilka seri cwiczenia ukierunkowanego na ta partie.Nic wiecej nie trzeba ,pracuje przy innych cwiczeniach i to w znacznym stopniu, katowanie go kilkoma treningami podczas tygodnia mija sie z celem.

Poczytałem o tym jeszcze i dowiedziałem się ze jest jeszcze za wcześnie żeby nadrabiać jakieś partie

rob codziennie te same partie to po pewnym czasie sam sobie odpowiesz na to pytanie poczytaj troche postow z dzialu trening.. pozdro

O to chodzi ze od 5 miechow cwicze 3 razy w tygodniu te same partie (najwyzej zmieniala sie ilosc powtorzen,seri,ciezar, itp.) i dlatego pytam czy zmienic plan treningowy czy cwiczyc dalej ten sam. Zmieniony przez - brother_92 w dniu 2008-05-02 14:17:24

Ćwicz każdą partie 2x w tygodniu, albo przynajmniej zobacz jak na Ciebie to zadziała. pzdr Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-05-02 14:20:57

PROSZE NAPISZ MI JAK NARAZIE TYLKO W JAKIE DNI JAKIE PARTIE MIESNI ĆWICZYĆDYSPONUJE TYLKO PONIEDZIALKIOEM ŚRODĄ I PIĄTKIEM.BO WE WTOREK CZWARTEK I SOBOTĘ GRAM W PILKE.JAK GRAM W GALĘ TO CHYBA NIE MUSZĘ ĆWICZYĆ NÓG? MAM 173cm 18 lat i 63kg ODPISZ PROSZĘ Masa, masa i jeszcze raz MASA

[...] jeśli o to pierwsze to musisz w jakiś sposób mierzyć sam biceps ale jak to nie wiem, a jeśli o ramie to się zgodzę bo na ramię składa się biceps i triceps mierzone obydwie partie w kupie. na pewno z tych pompek triceps ci podskoczył i nieznacznie biceps dla tego takie wymiary, to z logicznego punktu widzenia jak wyżej zauważyli że robiłeś [...]

[...] przenosił zmodyfikowany gen do komórek . Osobnik który przyjął zastrzyk miał o 15-20% większą masę mięśni (bez ćwiczeń siłowych!) Szczepionkę wykonuje się tylko raz w różne partie mięśni .Piszą że brak skutków ubocznych przy odpowiednim stosowaniu ale domyślają się ze skutki uboczne na pewno wystąpią przy nadużyciach . Aha , szczepionka taka [...]

Dzięki wielkie.A powinienem je wykonywać wszystkie codziennie, czy podzielić je na etapy i ćwiczyć tylko jedną partię mięśni dziennie?

Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?

Chodzi mi oto czy moge cwiczyc te partie miesni w ten sposob.

Bo najczęściej wszystkie pozostałe mięśnie biorące udział w ćwiczeniu są słabsze i trzeba je wzmocnić. Później dopiero zaczyna się czuć trenowaną partię.

smieszny jestes, a nie pomyslales ze poroducent moze podac zlą gramature miarki, rozne partie moga miec rozna gestosc ( bardziej ubity porszek )? i co zjesz 3/4 porcji a tu juz nic nie ma ? po co sobie zycie utrudniac... ale ok czekaj jeszcze rok na odpowiedz skoro masz porblem zeby zwazyc lub nawet przesypac cale opakowanie miarka jesli masz [...]

dokładnie jeśli chodzi Ci o jaką kolwiek partie wszystko znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w ten sposób pozbędziemy sie niepotrzebnych pytań straty czasu i miejsca :D

ćwiczę 15 miesięcy jak już pisałem NIE MAM DIETY NIE BIORĘ SUPLI NIE ZALEŻNY MI NA MASIE mam taką proporcjonalność że pytam o tę partię mięśni a nie inne jeżeli miał bym zamiar ćwiczyć wszystko pytał bym o wszystko.

Boczki ciężko jest spalić .. możesz robić brzuszki na skos albo najlepiej zajrzeć do i tam masz opisane jakie czwiczenie na jaka partie mięśni.