partie

Jak wypadnie mi trening to juz go nie powtarzam, jadę dalej z planem. Przy splicie możesz pokusić sie o zrobienie np po jednym ćwiczeniu na każdą opuszczona partię

To już zależy od Ciebie. Przy partii trenowanej raz w tygodniu warto zrobić ćwiczenia na opuszczoną partię albo po prostu połączyć dwa treningi w jeden.

jeżeli chodzi o mase... napewno największą wage przywiązujesz do wyciskania na poziomej... a wiec ta częśc klatki jest rozwinięta najbardziej. dla mnie najefektywniejsze są rozpiętki na skosach, bo środek rozwija sie swoją drogą przy każdym ćwiczeniu na tą partie. kurde... że też mnie nie miał kto pomóc jak ja zaczynałem

[...] jeżdząc na rowerze i na odwrót. Bo przystosowujesz organizm do wzmorzonego wysiłku (długotrwałego) polepszach kondycje i trenujesz w jednym jak i drugim cwiczeniu podobne partie mięsniowe. Jednak tylko jeżdząc nie bedzie poprawił swoich wyników w bieganiu Bieg to nie tylko siła nóg To również koordynacja całego ciała świetny timeing oraz [...]

[...] przyzwyczajony do dużej ilość brzuszków, czasami mi też nie wszystko wyjdzie, bo czasu nie ma albo odpuszczam pare serii. Mostki boczne? Jak wyglądają? Jestem po treningu abs II i 2 seriach na skośne i na dórne partie mi weszło pomimo tego że zrobiłem mało ale bez przerw, tylko przed skośnymi. Gdyby troche więcej na dół to byłbym zadowolony.

a i jescze z tego co napisales to widze ze chodzi ci o partie "dyskotekowe" (nic nie warte) bo rozpisales klatke i biceps.... a przysiad?? martwy ciag?? jakie wyniki?? napisz cos o sobie dokladniej....

dzieki kolego za pomoc, a slyszalem ze sa plany takie ze w kazdy dzien robie sie na inna partie np. poniedzialek-klata wtorek-biceps itd. co o tym sadzisz?

a mam kolejne pytanie bo mam srednio na kazda partie po 5 cwiczen czy to dobrze czy za duzo i ile serii robic?

1.jak połaczyć poszczególne partie mięśni? 2. ile dni w tygodniu ćwiczyć? 3. robić wszystkie serie o tych samych cieżarach czy dokładać? Zmieniony przez - mastermaska w dniu 2014-06-28 17:41:25

mój cel to przybycie na masie!!!!Cwiczę 3 razy w tygodniu/ każda partie ciała(prawie każdą):) troche schudłem aż 4 kg( bo byłe chory:/

to zalezy również od celu treningu, jak na rzeźbe to mozna łączyć partie antagonistyczne

Dziś zaczełem trening zrobiłem sobie mini trening domatora i dodałem do tego trening na partię nóg tzn: 15 x 10 - Wspięcia na obu nogach 15 x 10 - Wspęcia na lewej nodze 15 x 10 - wspięcia na prawej nodze 30 sekund x 5 Krzesełko na palcach i po tym czuje że robiłem trening :) Powinno starczyć, czy coś zmienić/dodac? Pozdrawiam.

lepiej raz niż wcale :) ale wtedy musisz ćwiczyć za każdym razem każdą partie ciała a `z mniejszą intensywnością i mniejszą iloścą serii.

[...] wiele innych grup mięśniowych. Czytając troche więcej dowiedziałbyś się że nawet jeżeli chodzi o same mięśnie piersiowe to zależnie od techniki wyciskania rosną odpowiednie partie tychże mięśni. Po prostu za jakiś czas dojdziesz do miejsca gdzie bedziesz miał dobrze rozwiniętą zewnętrzną stronę klaty (wyciskając szeroko) i nie będziesz mogł [...]

[...] mogę polecić hotel TROPICANA SEA BEACH w sharm el sheikh.byłem w wielu hotelach i siłownie wyglądały kiepsko:)rozwalony atlas i bierznia którą złamałem jak na nią wszedłem:)a w tropicanie poćwiczysz spokojnie,ciężarów jest od groma,sztangi,hantle,wilks,wyciągi i wiele innych sprzęcików.także można zrobić wszystkie partie bez ograniczeń.

moim zdanie zastosuj progresje i cwicz raz w tygodniu kazda partie pozdrawiam

[...] czasu), zawiera ona 80% mięsa i praktycznie same białko. Jogurt 0% czym mam zastąpić, dlaczego jest on zły? Treningi trwają 30-40 min. Siłownie mam w domu, wiec trening rozłożyłem na każdą partie oddzielnie zamiast wykonywać treningi łączone z inna partia. Czytałem, że to daje lepsze efekty. Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2013-05-07 08:20:14

Jak robisz klatke z plecami to pewno w super seriach to dziwne że schodzi Ci 60 minut mi super serie zajmują max 30. A jak trenujesz i plecy i klatkę normalnie bez super serii to raczej średnio bo nie przykładasz się do żadnego z mięśni na tyle na ile powinieneś bo po prostu nie starczy Ci na to siły. Rób jedną partię dużą i jedną mniejszą w [...]

Zgadza sie Bul, wczesniejsze partie miały własnie do 15% laktozy, teraz podobno tylko do 6%

czy ja wiem czy sadełko? w kazdym razie chce zmiejszyć brzuch gdyz wtedy bardziej by sie uwidoczniły te partie miesni które ćwicze, zalezy mi tu głównie na tym zeby byc wezszym w biodrach ( tak jak przed treningiem, nie naruszając przy tym reszty zbudowanej przez siebie masy ). Biegać się boje gdyż wówczas bym mół spalić te parie mięsni które [...]