partie

no to przecież ją zwiększam:) więc o co chodzi??:D czyli po jednym ćwiczeniu na partię mięśniową wystarczy tak?

[...] jakies 5kg, co do treningu to korzystalem ze wskazowek kupli chodzacych na silownie juz od jakiegos czasu, kazdy trening wykonuje na maxa, po 3-4 cwiczenia na kazda partie miesni, po 3 serie, myslalem ze to dobrze. Wykonuje sporo powtorzen wymuszonych, ostatnie czesto przy czyjejs pomocy, tak aby maksymalnie "skatowac" [...]

ale nie mam pomierzonych maxów i nie wiem od jakiego ciężaru zaczynam... max z 5 + jeden progres? bo do tej pory było tak, że np. max dla 10 wychodził mi więcej niż 75 % dla 5 itp. jeśli tak to wychodzi to na MC będę miał ponad 180 kg... poza tym nie zawsze mogę liczyć na mojego partnera na siłce, a chciałbym HST pociągnąć w niezmiennej formie [...]

Ale co to jest za plan? To jest źle ułożona obwodówka. Powinno być jedno ćwiczenie na partie po kolei w przedziale 12-15 powtórzeń. 3 razy wystarczy.

[...] Jak się domyślam, największy miałaś właśnie brzuch. To, na co się skarżysz, jest umiejscowione dokoła pępka, więc zwykłe brzuszki niewiele dadzą. Potrzeba głównie dolne partie brzucha ćwiczyć. Bardziej mi to wszystko pasuje do nadmiaru skóry, niż tłuszczu. Charakterystyczna linia środkowa na pierwszej fotce od pępka w dół i na drugiej fotce [...]

[...] kawa. Kopie prawie cały dzień. Ja zastosowałem przed "cyklem" tygodniowe "odblokowanie" receptorów za pomocą keto (2 mg przed snem). Wcześniej efka już prawie na mnie nie działała. Acha - nie wiem czy tylko ja mam takie odczucia, że ostatnie partie thermala pro były walone Zmieniony przez - Jerry27 w dniu 2006-07-07 10:29:39

wiele juz nie usiadze. szczerze, nie widzialem nigdy tyle prochu w butli. pierwsze partie. moze jest nadzieja, ze bedzie tak zawsze

z winem z flora jest taka sama sytuacja, 2 osoby biły tą samą partię od tego samego dila. jeden wbił 30 szotów i miał góle/guzy które się jednak wchłaniały, a drugiemu po pierwszym szocie dupsko cieli. reakcja organizmu jest różna, jeden sobie poradził, drugi nie. faktem jest, że wino jest źle zrobione. pewnie z atomic-iem jest ten sam problem.

Ja jestem 4 tydz jakos 100mg co 2 dni i jeden raz czolem bol ale w noge cos zle poszlo. Moze trafilem na lepsza partie bo az strach sluchac.

faktycznie, pachnie prowokacja.... Sam mam 100ml tego wina kolezka bije i bol standardowy zawsze cos sie czuje. choc kto wie, sa rozne partie przeznaczone 'dilerom' i 'DILEROM'. Wazne zeby dzialalo

[...] 05.06.2009 Co za dziwne zbiegi okolicznosci. Lodzianin skoro sa takie odjawy to moze nie ma co ryzykowac. Ja akurat nie mam takich jazd. Kupilem juz dawno moze inna partie. Ale jesli mialo by tak bolec po pierwszym strzale zaryzykowalbym drugi. Ale jesli po 2 boli tak samo to wina towaru juz a nie zlej inj . No chyba ze sie jest laikiem [...]

Winko atomika bardzo dobrze sie nadaje do tortur. Injekcja w kazda partie jednego dnia a na drugi delikwent juz wszystko spiewa. Jesli nie to za 2 dni powtorka i do skutku... Przetestowane i dziala

Masz rację, poszedł drugi strzał, całkowicie bezbolesny. W mniejszych ampułkach jest odpowiednio po 1,8ml pytanie tylko jak ze stężeniem? Ktoś jeszcze bił te partie?

Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na plecy mają być 2 ćw w jednej sesji treningowej , w treningu musi być drążek i MC(więć jakoś to przeplataj) Po co tyle serii ? zrób 3 s na każdą partię ale daj duży ciężar i zrób to na maxa a nie będziesz się w 4 serie bawił pewnie z jakąś progresją śmieszną i małym obciążeniem od początku. Biceps i triceps na razie [...]

Już wszystko rozumiem:) Przy tych podstawowych ćwiczeniach pracują też inne partie, więc wyjaśniło się moje pytanie o tylną część barków. Domyślam się, że pracują one np przy podciąganiu lub wiosłowaniu, tak?:) Dziękuję bardzo za odpowiedzi panowie. Nie chcę robić 2 wariantów, gdyż jestem nowicjuszem na siłowni, więc zrobie najpierw 2 miesiące [...]

traktor71 z tego co tam czytam to zalecasz robić po jednym ćwiczeniu na treningu i na jedną partie i aż po 5 serii? to chyba nie jest FBW ? a co np: z klatą na płaskiej,skosie, czy rozpiętkach. albo bary na przód, na tył? no i tymi nogami, kiedy to robić jeśli mam walnąć jedno ćwiczenie i jedną serie na jednym treningu ? Czy nie lepiej byłoby [...]

gegugz moze zacznijmy od tego,ze program ktory polecam nie jest rozpisany na partie wg twojego rozumowania. jeszcze nie bylo takiej sytuacji,abym komus w tym konkretnym planie zalecal 5 serii. jesli jestes zainteresowany planami calosciowymi,to odrzuc cala filozofie z gazetek dla kulturystow. zawsze mozesz ulozyc 3 zestawy,w ktorych wykorzystasz [...]

i co Traktor71 na to powiesz ? Splitem ćwiczyłem cały czas, naprawdę ciężko. Męczyłem na maxa każdą partie mięśni raz w tygodniu w tygodniu, troche nogi zaniedbałem, no ale przy tym treningu który robiłem to nie wygląda mi to wogóle dobrze.

[...] JESC,bo tutaj jest najwiekszy problem. wrzuc kilkanascie kilo miecha na swoj szkielet i wtedy bedziesz mogl myslec o priorytetach. pozdrawiam. "Męczyłem na maxa każdą partie mięśni raz w tygodniu w tygodniu,troche nogi zaniedbałem" dlatego jest tak chudo. sorry,nawet ubozszy plan bedzie bardziej odpowiedni dla ciebie: [...]

nie rozumiem Twojego planu, cwiczysz 1 partie miesni na 1 treningu oraz cwiczysz nie regularnie, koncentrujac sie na klacie/bicu/tricepsie.. po 1 plan jest slaby, po 2 nie mam pojecia co chcesz osiagnac tak cwiczac.. napisales, ze chcesz poprawic sylwetke, a do tego cialo musi sie rownomiernie rozrastac a nie przerosniety biceps, brak [...]