partie

Dzięki za rady, postaram się w najbliższym treningu wprowadzić je w życie ;-) 16.11.2012 Partie: Klatka + barki + biceps + przedramię Start- 17:31, Koniec- 18:58 1. Dipsy - 3xMAX 1) 7 2) f 3) 5 Czucie lepsze niż tydzień temu, aczkolwiek chwyt młotkowy aż tak dobrze mi nie leży. http://www.youtube.com/watch?v=yFU3ZWHiDOQ&feature=youtu.be 2. [...]

ktoś się pytał o żołądkową de luxe więc tak zaczynają już ją wałować ale bez problemu kupi starsze partie wchodzą jak misiowi miód pół litra i mały tymbark wystarczy te nowsze zaczynają mocno palić

Odpowiem później w tym temacie, ale z tego co na szybko widziałem, to dieta ok, trening lepszy byłby FBW, ale to zależy jak się na nim czujesz, nie jest to jedyne, słuszne rozwiązanie. Lepiej stymulować partię mięśniową częściej, co dwa dni, ale lżej. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-04-14 12:56:17

dzieki za odpowiedz. i jeszcze w sumie mam pytani odnosnie barkow. generalnie klatka i barki to chyba najslabsze moje partie. co zrobic zeby barki stały sie takie kuliste? cwiczyc tym co mam w planie czy jakos konkretnie pozamieniac cwiczenia? Musisz dobrze rozbudować każdą głowę-wtedy barki będą przypominały wyglądem piłki.Twój program jest [...]

Ja osobiscie nie jestem zwolennikiem FBW. Ale to zalezy od ciebie. Ja wole każdą partie ćwiczyć oddzielnie niż robić ćwiczenia wielostawowe. Ale jak mówilem to jest twój indywidualny wybór. A co do treningów czytałem kidyś w jakimś magazynie o tym, podobno robiono badania i 2h po przebudzeniu mięśnie mają najwieksza wydolność. Kidyś jak bd robił [...]

[...] zatelepie xD będe tam naciskał organizatora za rok na 99 % bedą zawody z obciążeniem, tu bedzie pokazana PRAWDZIWA SIŁA a nie jakieś kizu miziu, te podciaganie bujane to mi sex przypomina, ale cóż skoro tak, nie ma problemu, tak też będe cwiczył, to nawet przydatne, bo inne partie mięsni pracują co może się okazać przydatne dla ogólnego rozwoju.

[...] ćwiczenia. Po prostu przez ten czas będę na wsi przy żniwach. To taki rodzaj "aktywnego urlopu". Po tym okresie zacznę ćwiczenia nowym układem. Chciałbym ćwiczyć nie więcej niż 30 minut dziennie przez 4 do 6 dni, ale ćwiczenia na różne partie mięśniowe. Mam nadzieję, że to będzie dla mnie lepsze niż obecne ćwiczenia 60 minutowe 3 razy w tygodniu.

Na duże partie (klata,nogi,plecy) 3 serie a na mniejsze (bic, tric) 2 FBW też by było dobre więc eeroo dobrze gada :) Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-27 12:45:21

tylko ze ja robie kazda partie 2x week

ja mam raz w tydniu partie kazda, ale chyba niedlugo przejde na fbw

nie wiem jaki trening zrobic dzis. wszystko mnei boli. kazda partie 2x robilem w week.

Według kalkulatorów, niestety nie mam tłuszcznometra %-) w domu, przybliżony BF wynosi 11.37%. jak widać dolne partie brzuszka są niestety poddane dość częstą przypadłością: miejscowemu zgrubieniu skóry}:-( http://img145.imageshack.us/img145/1410/brzusiof.jpg

[...] wszelkiego rodzaju przysiady,wykroki.Tutaj w wykonanie ruchu angażujesz dużo mięśni.Wszystkie ćwiczenia gdzie siedzisz,lezysz na maszynach,to są ćwiczenia w łańcuchu otwartym,gdzie często zaangażowane są tylko pojedyncze partie mięśniowe.Plus właśnie te ćwiczenie z prostowaniem podudzi powoduje duże siły działające na rzepkę,co jest dla niej złe

Krótko mówiąc musisz zmienić zasady na bardziej męskie Męski trening siłowy 3 x tyg. całe ciało, 1-2 dni przerwy między sesjami. 1-2 ćwiczenia na partię po 1 serii. Na nogi, plecy, klatkę dodatkowo 1-2 serie rozgrzewkowe. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Priorytet technika i progresja ciężaru. Nie jedz po 18. To być może dobra zasada dla osób, [...]

ciul prawda cwicz kazda partie ciała 2 razy w tygodniu niecwicz nug cwicz tylko czsem łydki jezdzij duzo rowerkiem i biegaj to ci sie nogi ładnie wyyrobia a nie sa wolne. duze i brzydkie sam to wiem z doswiadczenia i biedanie jest to duzy pluz bo nieale redukuje ci tkanke tłuszczowa i wyrabia superwoa kondycjie. Zrób jak chcesz. posłuchaj mojej [...]

ODK głupiś? Każdą partię wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu, ćwicząc więcej możesz spalić mięśnie, dlaczego ma nie ćwiczyć nóg? Z bieganiem się zgadzam, ale i to trzeba robić z głową żeby coś pomogło.

[...] stanie, zgubic moj miesien piwny i od 10 dni robie A6W + brzuszki na laweczce, ogolnie od dluzszego czasu cwicze w domu bez jakiegos wiekszego planu treningowego wszystkie partie miesni. Zauwazylem ze chyba jednak nie dam rady do stycznia bez wspomagaczy spalic tej oponki - nie jestem gruby a wrecz chudy tak naprawde tluszcz mam tylko na [...]

[...] 3 paka ale przy tych dolnych partiach jest otluszczenie... na innych partiach ciala zatluszczenie jest nie wielkie i raczej minimalne (tluszczu nie widac golym okiem, pod skora bezposrednio czuc miesnie a nie oponke). I mi chodzi wlasnie o te dolne partie zeby zgubic te 2 kg tluszczu... w takim wypadku robic 1622 czy jak pisaliscie nie ma co?

Nie, pod warunkiem, że rano będziesz trenował dużą partię mięśniową taką jak nogi, a wieczorem małą np: Biceps. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 16:48:03

Z tego co widać masz fajne nogi i szkoda by było zakrywać je spodenkami :-) Pewne partie będą wymagały większego wkładu pracy ale...o plusach i minusach porozmawiamy jak zakwalifikujesz się do programu! Wtedy też pomyślimy o kategorii. Witamy w dziale!