SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 90kg

  • Dieta 90kg - Ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Cel: Rzezba Witam, mam 18 lat. Chcialbym uzyskac rzezbe, a do tego potrzebna jest dieta... nie jestem zwolennikiem gainerow, ogolnie sumplementow. Dobra dieta to podstawa. Nie cwiczylem nigdy na silowni, trenuje BOKS - 3x w tygodniu po 2h Jak dobiore diete, odrazu biore sie za silownie ktora mam w klubie w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2/12/2013 5:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 90kg do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ćwiczę na siłowni koło 5 miesiąca, kiedyś ćwiczyłem w technikum ale jakoś mi się odechciało, nieważne w sumie. Stosuję te dietę odkąd ćwiczę. Tydzień temu dokupiłem mutanta,piję go ponieważ mam długą przerwę od posiłku gdyż jestem w pracy. W listopadzie ważyłem ok 75 kg na dzień dzisiejszy 86 kg. Co do tłuszczu to trochę się zebrało na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 3/31/2015 9:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 90kg 180cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z wagą strzelam, a bardziej przybliżam, chociaż pewny nie jestem. Nie mam się jak zważyć. Powiem tak, nie wiem od czego zacząć. Dieta, nie potrafię obliczać tego wszystkiego ale i tak staram się jeść mało. Waga 90 kg, obwód w basie 90cm, współczynnik BF:25%, wzrost 180cm. Uzupełniając profil, pisało, że muszę spalić 14,5kg tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 7/16/2016 5:38:04 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta / 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , próbowałem ułożyć sobie jakąś w miare sensowną dietę masową. Szukając jakiś pomocnych artykułów natrafiłem na taką rozpiskę : 1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 4.Posiłek Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 5/1/2009 1:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 90kg- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat. W tej chwili ważę 91 kg lecz sporo w tym tłuszczyku wiec postanowiłem że najlepsza będzie dieta na masę do 90 kg. Bardzo szybko tyję wiec myślę aby w tej diecie nie przesadzić z węglami oraz tłuszczami. Pierwszy raz układam dietę, oto co udało mi sie wymyślić. Proszę o sprawdzenie i poprawienie :) 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 7/2/2012 8:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 90kg do Pasibrzuchów 3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zgłosiłem się do pasibrzuchów 3 i potrzebuje waszej pomocy a więc redukcja będzie trwała 10 tygodni i dietę planuje 1-2 tydzień ~ b:2,5/ww:4/t:1 3-4 tydzień ~ b:2,5/ww:3/t:1 5-6 tydzień ~ b:2,5/ww:2/t:1 7-8 tydzień ~ b:3/ww:1/t:1 9-10 tydzień ~ b:3/ww:0,5/t:1 pierwsze posiłki wyglądały by tak + warzywa i oliwa z oliwek czy tak będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 3/18/2011 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga moja 90kg bf 12 dieta mzoe byc taka? 1/2 posilek omlet razem z 8 jaja+40g bialka+150g owsianych 3 przed treningowy 250g kuraka i 150g makaronu+ warzywa okolo 300g 4 po treningu odrazu banan i amino 5 150g makaronu 250g kuraka 6 twarog poltlusty 200g + banan/owsiane platki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 8/11/2014 10:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety na masę 90kg W diecie nie uwzględniłem warzywa i owoce ale oczywiście warzywa są w każdym posiłku Produkty są warzone przed obróbką czyli pierś z kurczaka i wątróbka drobiowa mają 100g ,a wołowina ma 75g. A Stosuje to dietę 4 miesiące i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić? Proszę o pomoc Poniedziałek Śniadanie: 5jaj [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 18915 Data: 5/20/2017 12:28:30 PM Liczba szacunów: 10
  • Dieta na 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na forum jestem nowy i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy moja dieta będzie dobra :) Tak wiec trenuje 2 lata nie licząc przerw. Regularnie gram w siatkówkę od 7 lat. Wzrost 195 waga 90kg. Mam 21 lat. Chciałbym trochę się wyrzeźbic i zgubic dolna częśc brzucha która mi została po masowaniu. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu miałem mała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 10/6/2013 4:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 188cm 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 0,7g tłuszczu/kg co daje nam: (mam 188cm i ważę 90kg, łapa ok 41cm, wycisk max 115kg) 180g białka 720kcal 540g węglowodanów 2160kcal 63g tłuszczu 567kcal = 3447kcal oto "dieta" którą staram się kierować (spożywam WPC Trec'a Ultimate protein): dni treningowe: 1 posiłek: wpc 40g mleko 300ml płatki owsiane 70g razem 45,45g białka 54,85g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2/22/2013 1:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie jestem nowym użytkownikiem, ale konto gdzieś przepadło i musiałem założyć nowe, ale to nie jest istotne. Zawsze słyszałem cenne porady od użytkowników SFD, także i teraz proszę o pomoc, gdyż mam wątpliwości w swoich wyliczeniach na zapotrzebowanie kaloryczne i zastosowanych w nich wspolczynnikach. Otóż trochę się zapuscilem w treningach [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13119 Data: 8/16/2011 1:34:31 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 6/8/2017 12:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych. Obecnie jestem w trakcie ukladania calotygodniowej diety, na dzien dzisiejszy zakonczylem pierwszy z siedmiu dni. Zanim zabrne dalej chcialbym sie dowiedziec czy ide w dobrym kierunku ukladajac dla siebie reszte tygodnia i ewentualnie prosic o modyfikacyjne prady.. Moim celem jest dobic do 90kg obecnie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9833 Data: 4/29/2010 12:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8976 Data: 5/31/2012 1:04:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 90kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga to 90kg. Typowy endo, troszkę podlany, ale to chyba powszechne. Celem byłaby sucha masa. Cykl : no xplode, storm, arginina. 1. ŚNIADANIE Jajo kurze całe : 290,88kcal B:26,2g - pełnowartościowe; W:1,2g T:20,2g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu : 97,25kcal B:8,8g - pełnowartościowe; W:12,8g T:1,3g Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/18/2011 3:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat, 192 cm wzrostu i ważę 90kg, trenuję siatkówkę 2-3 razy w tygodniu oraz chodzę raz w tygodniu na basen, moim celem jest zrzucenie ok. 8kg tkanki tłuszczowej, moje żywienie wygląda następująco: 1) W dni nietreningowe a)Sniadanie: omlet (3 jajka, 100 g mleka, 20g mąki pszennej, 30g płatków owsianych, 20g płatków kukurydzianych,5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 12/4/2016 9:28:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 90kg ulozona dieta do oecny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. chciałbym żebyście pomogli mi w skorygowaniu mojej diety która ułożyłem na redukcje. co dodać co wywalić Wiek 21 Waga 90kg Wzrost 175cm Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2776,53 B/W/T przyjęte w DNT: B:2g , W:2g , T: 1,1g B/W/T przyjęte w DT: B 2,5g , W:2,5g , T:1,1g Jeśli chodzi o suplementy to kupiłem 2 spalacze: - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7172 Data: 3/23/2012 12:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. 90Kg 180Cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od tego, że już kiedyś chodziłem na siłownię i postanowiłem wrócić zbudować się trochę i wyrobić siłę :) Prosiłbym was o podanie dobrej diety, moja obecna waga to 90 KG, wzrost 180, wiek 18 lat. I tak chciałbym spaść do 80-84Kg i wyrabiać się masą mięśniową, jaką dietkę proponujecie? Moja rozpiska na masę to: PONIEDZIAŁEK Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/9/2015 3:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy, początkujący, ćwiczę 2 miesiące. Wiek 23, waga 89-90kg, wzrost 189-190cm. Na kalkulatorach wyszło mi od 3400 do 3600kcal/dobę. Szukam prostej, prowizorycznej diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2/4/2018 9:14:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiek 28 lat, waga 90kg. Staż kilka wiosen z długimi przerwami, aktualnie z uwagi ze bywam jedynie 2 razy w tygodniu na siłce fbw, natomiast chce wejść za niedługo na split 3 dniowy plus wykonuje prace fyzyczną. Zapotrzebowanie wychodzi mi wg kalkulatora 3460 -10% jako ze redukcja czyli 3100 około. Spróbowałem stworzyć coś co najbardziej by [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 7/4/2017 8:10:27 PM Liczba szacunów: 2