partie

A jakie sa negatywne skutki przyciecia powyzej 700kcl? Co do fbw ile powtorzen ile seri i ile ćwiczonek na partie gdzies wyczytalem ze po jednym styknie Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2014-02-26 20:55:54

Ja biegalem na boks 2razy na tydzien i 4 x na silke i oczywiscie - PRZETRENOWANIE zamiast waga powinna isc w gore to szla w dol ja bym ci radzil zredukowac treningi karate do 1-2 i 2dni na silke typowo na mase np pierwszy dzien robisz gorne partie drugi dolne i oczywiscie z glowa zeby sie nie przeforsowac! misiek

Ja na to, że co z resztą? Rozumiem, że inne partie robisz w inne dni a jesteś ciekaw naszych opinii odnośnie łapy, tak? Spoko pompa przy takim połączeniu, lubię je na redukcji zwłaszcza - aż się prosi o ułożenie ćwiczeń pod superserię, jaki masz staż?

te partie miesni cwicze dopiero 1 miesiac wiec nie mam stazu :P

:) znaczy inne partie w ogóle nie ruszone? No cóż, co ci mogę powiedzieć - od czegoś trzeba zacząć, ale najlepiej idź po prostu na siłownie!

w planie A w sumie 12 ćwiczen ( po 2 cwiczenia na kazda partie) + brzuch no i do planu B tak samo tylko na przedramie jedno ćwiczenie no i brzuch robimy...

jaki będzie mu odpowiadał. ja teraz zaczynam robić fbw bo się ćwiczy 3 razy w tyg wszystkie partie na jednym treningu i to jest najlepsze ;d

Plecy i Nogi jednego dnia? Dwie największe partie na jednym treningu? Bez sensu, jak nie masz wiedzy to chociaż nie wprowadzaj kogo innego w błąd... Niestety więcej nie znaczy lepiej więc nie widze sensu katowania klatki 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-04-26 16:35:35

Chyba większość ćwiczeń na najszersze angażuje również i te partie. W atlasie jest takich ćwiczeń pełno www.kulturystyka.pl/atlas

chcesz wyrzeźbić jakąś tam partie bo masz zlaną i piszesz że "zastanawiam sie nad metom" Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-01-14 10:53:47

Zastąpi z powodzeniem Bardzo dobre ćwiczenie, a przy tym dość elastyczne (w zależności od potrzeb, można ćwiczyć tak by kłaść nacisk na różne partie mięśni nóg i pośladków, wysmuklać je lub wręcz odwrotni), jak do tego dodasz jeszcze hantelki, spokojnie osiągniesz 75-80% HRmax Pozdrawiam Amazone [...]

No i to jest odpowiedź która mnie interesowała. Cały czas skłaniałem sie ku 1 treningowi w tygodniu na daną partie jednak nie odczuwanie bólu mnie dziwiło i "zmuszało" do 2 treningów. Skoro to nie jest problem to zmieniam na 1 w tygodniu. Wielkie dzięki.

[...] a to enthanat co bijesz i poczujesz go jak tescia enthanat - w 6-tym tyg okolo szczyt. 600-800/week dobra dawka dla amatora Najlepszy antykabolik jaki uzywalem, nawet przy ****owej misce bf spada a miecho rosnie, regeneracja taka ze mozesz dzien w dzien ta sama partie cwiczyc jezeli tylko chcesz, tym z grubsza charakteryzuje sie legit prima.

chodzi mi tylko o plan,wiem ze sa inne partie, ktorych nie zamierzam trenowac.

waluswalus zamierzam dolozyc nogi + plecy gdy nabiore wiekszej masy, gdy zrobei to teraz to watpie, zebym przytyl. wiekszej bzdety nie slyszalem. To najwieksze partie miesa ktore cwiczone daja mega symulacje i caly wysiew hormonow. Zapewne zaczynasz kariere (ankiety nie dales mamy 0 info o Tobie) to ,jak kolega karbek napisal, tylko fbw. pozdro

OMFG SYNEK !!! }:-( Plan 5x5 opiera się na konkretnym zaangażowaniu nóg. Podstawą są przysiady. U ciebie w planie widzę je tylko raz. Po drugie nie jest to split. 5x5 najlepiej ćwiczy się FBW, czyli na daną partię ciała tylko 1 ćwiczenie, ale praktycznie na każdym treningu. Dzień nr 1 jest kompletnie przeładowany na trice i klate... Proponuję [...]

[...] cześć i dzieliłem ja znów na pół i calu czas wale w górny róg tylko ze dopiero się skapnalem ze trzeba walić pod katem 90 stopni a waliłem cały czas pod katem 30 i nie zaciągałem ani razu czy w naczynko poszło a nie chce w inne partie bo a to chodzić nie bede mógł albo ręka ruszyć Może to być przyczyna w sumie ze nie zaciągałem wgl i kat słaby

w tamte wakacje cwiczylem wszystkie partie miesni ale niestety musialem przeniesc sie z cwiczeniami do domu i cwiczylem tylko biceps, triceps, klatke, brzuch, nogi, barki, ale to na takich minimalnych obrotach (nogi i barki to po dwa cwiczenia tylko) :D

sprobuj zmienic cwiczenia w hst, w moim przypadku dalo to rezultat. jestem co prawda dopiero pod koniec 2 ale te partie w ktorych pozmienialem cwiczenia poszly do przodu, a te w ktorych dodalem tylko ciezar raczej sie nie ruszyly

Bij w te partie które są narażone na ciosy. Np. w brzuch, uda i staraj się najpierw słabiej by się nie uszkodzić. Ale lepiej bić kogoś więc sprawdź sekcje w twoim mieście.