partie

przesadzasz, zrywasz przyczep miesnia i **** , taki obrzek sie robi + znieksztalaca sie wyglad+ ****eski spadek sily bo praktycznie ****a mozesz cwiczyc w pewnym okresie czasu ta partie. Chvjowa sprawa

Wszystkie partie, podczas rzutu pracuje całe ciało i całe ciało musi byc stabilizowane.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm polecam gorąco , w opsie cwiczen masz jakioe partie biora udzial - te naspiane jako pierwsze - najwiekszy

j/w poza tym nie wiadomo jakim planem lecisz, a każdym planie się to np inaczej układa, inaczej bedzie w fbw inaczej w splicie inaczej w treningu z priorytetem na daną partię

[...] i krata sie chwale ! Jak chcesz miec efekt z jakich kolwiek cwiczen to zapomnij o alkoholu. Tez bym Ci radzil robic lepiej np. ABS II albo nawet cwiczenia na poszczegolne partie brzucha niz a6w. Sam zrobilem calosc i wiecej do tego nie wrocilem. Jedyne czego Cie nauczy to wytrwalosci i bedzie sprawdzianem charakteru. I jak Ci zalezy na [...]

każdą partie ćwiczysz w tylu seriach i powtórzeniach ??

Jesli chcesz bardziej popracowac nad klata to mozesz tak trenować. Tylko jesli dopiero zaczynasz trenowac,lub twoj staz jest krotki to daj sobie spokoj raz w zupelnosci wystarczy.Nie mysl ze im wiecej bd trenował dana partie tym lepiej bd rosła.mialem kilku takich kumpli ktorzy tak mysleliPozdro Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-03 16:12:19

właśnie to jest sedno objętość treningu ale jeśli już ćwiczyć klatkę dwa razy w tyg to zrobić plan dzielony 4 dniowy i wszystkie partie ćwiczyć dwa razy w tygodniu pozdro

głównie barki,a także mięsnie klatki i rąk, ale najlepiej jakbyś odpowiednio trewnował wszystkie partie mięsni

dobra to chociarz powiedzcie mi jaka powinna być kolejność,abym mugł wykonać wszystkie ćwiczenia,a nie potem zmęczę jakąś partie mięśni i nie zrobie.

w domu mam tylko hantle i ławeczke,na siłke nie chodze bo mam strasznie napięty czas a więc ćwicze w domu,muj były trener powiedzał że musze miesiąc robić na wszystkie partie mięśni ale potem będzie cięrzko same hantle nie wystarczą i ławeczka,bo wnieskączoność hantlami dużo nie zrobie chociarz można wszystkie ćwiczenia nimi robić.Tak się [...]

czemu za młody zaczynałem podobnie...z takim który Ci będzie odpowiadał i cwicz inne partie nie obciązaj kręgosłupa

na partie polityczne

[...] serie / 15 powtórzeń ) - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - UGINANIE NÓG W LEŻENIU BICEPS : ( 2 serie / 15 powtórzeń ) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM * (a te partie ciała gdzie wcisnąc , jaka kolejnosc ich ??) PRZEDRAMIĘ : ( 2 serie / 15 powtórzeń ) - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE BRZUCH : ( 3 serie / 15 [...]

Ze masowo jakies efekty byly to ok, ale na sile nie licz... Sile robi sie cwiczac partie 3 razy w tygodniu. zdr.

Heh no to może jakaś partie trafiłem czy coś ;) albo miałem ją jakiś czas temu i może źle zapamiętałem. Dzięki więc biorę 4+

tzn ja wiem jak ulozyć sobie plan jakie dobrać ćwiczenia i wogóle tylko nie zabrdzo wiem jak rozłozyć sobie poszczególne partie na te 4 dni. Ja mysłałem nad takim planem: pon: klata+trip wt: uda+łydki śr: wolne czw: plecy+biceps pt: barki+przedramiona a brzuch ćwicze A6W

Trening trochę przeładowany, na małe partie robisz więcej niż na duże, np mc na prostych nogach było by już lepsze niz uginanie nóg, jak trenujesz brzuch, szkoda że ni napisałeś jakie serie robisz. Jem dużo białka nic mi nie mówi, białko nie jest najważniejsze.

jesteś początkującym? jak tak to daj 12 seri na duże partie 9 na małe, to jest trening dla zaawansowanych dobrze jest go dostosować pod siebie ;) Ćwiczenia są ok, tylko jak mówiłem te serie... Tam jest rozpisany 2x w tyg. biceps i triceps, rób go raz w tyg porządnie, on też pracuje w innych ćwiczeniach więc nie ma co go przemęczać. Co do [...]

Trzeba poprostu nabrać troche masy. A zakryją to mięśnie klatki piersiowej i naramienne więc cwiczenia na te partie.