partie

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok Dlatego własnie tu piszę , bo sam tego nie zrobię , ćwiczę co dziennie aż pot się leje , na rowerze mój puls po 30 min to 150-190 [...]

Ale tez chcial bym sobie wzmocnic nogi i inne partie ciala a nie tylko rece.

Ale tez chcial bym sobie wzmocnic nogi i inne partie ciala a nie tylko rece. Możesz też kopać worek Kopnięcia też można rozłożyć na serie.

napisz wiecej o Swoim planie, jakie partie w jakie dni, a najlepiej wedlug postu przywieszonego na gorze "zanim............ "

co do tych treningów, ćwicz daną partię co dwa dni, daj odpocząć. Rano i wieczorem okej, chociaż nie przesadzaj znowu zbytnio, jak będziesz już sie czuć słaby to sobie odpuść. Rower z bieganiem wg mnie nie koliduje, chyba, że jesteś w kwestii "pedałowania" słaby CO do węgli rano, ponoć po 20 minutach aerobów dopiero spalamy, więc ja [...]

Zastrzyki z winka sa bolesne, staraj robic sie iniekcje w te partie miesniowe ktore nie bedziesz trenowal na drugi dzien.

Rozgrzewaj sie dobrze i powolny progres ciezaru przy cwiczeniu ramion. Mozesz zamienic sztange prosta na lamana troche niweluje bol. Zmniejsz obciazenie na ta partie unikaj modlitewnika. Proponuje masc rozgrzewajaca. Kontuzja dosc czesta zwiazana z przesileniem/zapaleniem miesnia szczegolnie u poczatkujacych wzmacniaj tez powoli przedramie. [...]

Dotyczącą treningu. Np czy nie za często robię daną partię. Może jeden dzień przerwy to nie za mało ?

georgu - a moglbys cos jeszcze na pisac na temat tej metody jak sie w nie laczy partie ??? bo wlasnie chcialbym zaczac trening 2x lazda partia pozdro

Dzięki za odpowiedzi. Rzeczywiście robię dosyć ciężkie treningi i łącze barki z klatką ale to drugie dla tego ,że robię coś na wzór FBW. Polecacie ,żebym odpoczął ale w ogóle od treningów? Czy mogę ćwiczyć pozostałe partie a klatki wcale albo lekko?

jeżeli myślimy o tym samym ćwiczeniu to pompki tylnie i mc ta sa na inne partie te pompki sa chyba na triceps, a zamiast mc mozesz robic skłony do przody (dzień dobry). Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2012-04-21 20:06:16

Po czym wnioskujesz, że pozostałe partie są w lepszym stanie ?

Jak macie czas na 5 treningów w tygodniu to można, jak na 3 to nie bo zaniedbacie inne partie. Spompujcie sobie triceps i na drugi dzień zróbcie klatę. Nie dacie rady zrobić tego tak jak byście chcieli. Trzeba dać czas na regenerację czy nie? Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-07-17 14:53:41

[...] miesni brzucha bez diety i cwiczen ruchowych.Jesli nie masz jeszcze wyrobionych miesni to odpusc sobie aeroby a skoncentruj sie na ich budowie. czyli: cwiczysz brzuch dwa razy w tygodniu robisz nie wiecej niz dwa cwiczenia(jedno na dolne drugie na gorne partie brzucha) 3-4 serii na maksa powtorzen(do bolu) zycze ladnej kraty Pozdrawiam Yavorski

Flex chodzi Ci o nowa partie z zółta plomba i hologramem bo chyba nie to co w temacie srebrna zrywka?? ktorego miales

Po 1. Ćwiczymy wszystkie partie mięśni a nie tylko klatę i brzuch. Po 2. Twój staż to 2 tygodnie czyli żaden więc kreatyne sobie odpuść, a zajmij się dietą. Pozdrawiam ;)

drop sety to takie powtórzenia w serii 16-6-16-6 ciągnij z 6 tyg w conajmniej 2 ćwiczeniach na partie

[...] - dodając do ćwiczeń ABS Poziom 2 (nie śmiać się :D ) jestem wykończony, czuję, że mięśnie naprawdę dzisiaj pracowały, martwię się tylko, że zaszufladkowaliśmy wszystkie pod-partie, typu przedramiona i łydki. Co z nimi? Dieta? Dzisiaj udało się zjeść tyle, ile miałem zjeść wraz z pomocą artykułów s.m.p.a, wszystko jest na dobrej drodze. Gdyby nie [...]

[...] postaram dorzucić się jeszcze jakieś warzywa lub owoce Co do herbaty to na 1,5l wsypuje 5-6 łyżeczek cukru. I samo BCAA wystarczy? Na siłowni ćwiczyć planem podzielonym na partie czy robić FBW? Teraz stosuje taki paln: środa-barki i nogi *na nogi to wszystkie podstawowe ćwiczenia *na barki -wyciskanie sztangi zza głowy -unoszenie sztangi wzdłuż [...]