To znaczy gita ja robie tylko na 2-głowy i 4-głowy cwiczenia + rower i lekarz powiedział ze bardzo dobrze. W atlasie cwiczen możesz poczytac o cwiczeniach na te partie. To chodzi tlyko o to by te miesnie jak najlepiej wytrenowac bo potem one po reko padaja i masz potem mniej roboty zeby je odbudowac. Gita to jest Twoja druga rekonstrukcja...?? A [...]
[...] że możliwe że był to jakiś skurcz bo wcześniej nie ćwiczyłem w domu. Chodzę w dalszym ciągu normalnie i nic nie boli, jak leże z wyprostowaną nogą i próbuję napiąć dolne partie mięśni to odczuwam lekki ból. Czy może to być coś poważnego? Strasznie mnie to niepokoi, czy możliwe jest, że sobie coś zerwałem znowu przy napinaniu mięśni? więzadło [...]
[...] tydzień zapytam go o to kiedy będę mógł ćwiczyć. Myślałem że może spotkam na forum kogoś kto był w podobnej sytuacji oraz że polecicie mi jakieś dobre ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha - podkreślam że będę je wykonywał po jakiś 8-9 miesiącach od operacji. Wybiorę się też do lekarza sportowego. Reasumując proszę o zestawy ćwiczeń z [...]
[...] zwracac uwage na poprowna postawe podczas codziennych czynnosci,nie mowiąc juz o zachowaniu szczegolnej ostroznosci w treningach silowych.Nawet nie wykonuje niektorych cwiczen na brzuch-spiecia jak i unoszenie nog natomiast wskazane.Sądze,ze jestes w stanie trenowac kazda partie miesni,wykluczajac atym samym zastepujac jedne cwiczenia drugimi.
Według mnie naramienne to w sumie niewielka partia, a niektórzy mają na nie objętość jak na cały grzbiet. Plus te biedne naramienne biorą udział w wielu ćwiczeniach na inne partie.
/SFD/2016/10/7/6232c7cc78e04323ab95400c4e918791.jpg Niestety wklejony plan jest od początku do końca zły. Po pierwsze- w treningu na siłę należy każdą partię trenować MAŁĄ objętością, za to przynajmniej 2-3x w tygodniu. Uderzenie w klatkę raz na tydzień przyniesie znikome efekty. W praktyce jeśli dla kogoś priorytetem jest wynik w wyciskaniu [...]
Oto zdjęcie moich bioder nieszczęsnych. Ogólnie mam szerokie ramiona i dość męską sylwetke ale na szczeście tendencje do tycia mają dolne partie ciała tylko jak mówilam strasznie powoli to się dzieje, w ciągu dwóch lat około centymetr mi przybył. Bardzo bardzo mi zależy na wyrównaniu tych proporcji. Jakie mięśnie powinnam wyćwiczyć i czy da się je [...]
[...] 3-4 dni! A kiedy poszłam pierwszy raz na zwykły fitness( a wtedy jeszcze w ogóle nie ćwiczyłam) to tak mi te wnętrza spuchły jakby jabłka mi tam urosły no i trzymało tydzień Nikt mi nie umiał powiedzieć czemu tak jest. No i dodam,że zakwasy na tych udach też najdłużej trzymają bo tak 4-5 dni, a inne partie to tak 2-3 dni. Więc co, brak potasu?
Bananana! Ale tylko po nogach tak mam. Inne partie nie.Ale wczoraj jadłam już ten potas i obudziłam się dziś z lekkimi nogami zakwasy minęły czyli trwały 3 dni . Może ten potas mi pomógł? Włączę go w suplementy na dłuższy czas i zobaczę! Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-03-26 10:14:54
wygląda ok tabsy czasem się różnia poszczególne partie nie spotkałem sie z podróbką andro dokładnie to samo mam. Nowe białe tabsy z przedziałkiem i rant ścięty a stare jakby beżowe i bez przedziałku do dzielenia. Wdupiłem jedną na test i raczej nic nie czułem a stare to pół tabsa dobrze robiło. Trza sprawdzić raz jeszcze.
Oryginał czy fejk? /SFD/2023/6/19/05c9894f0fb2445099c29483d93a027b.jpg /SFD/2023/6/19/cacd20b13935446b8164b64de40df3c5.jpg /SFD/2023/6/19/8506fb87e725448c899bd52b0dc23a8d.jpg /SFD/2023/6/19/9f79d85a475b4cc184ff1fbed0b2dfb0.jpg /SFD/2023/6/19/056d2b1796a14404b37d9599e77e3756.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-06-19 19:24:07 Trafiłem na [...]
[...] - 63.2kg jutro się zważe dla pewności jeszcze raz, lecz jak widać waga wzrosła o +/- 2kg a obwody zaledwie (21.02 mierzyłem) jeśli chodzi o ramię a właściwie chyba wszystkie partie to brak efektów - 0cm przyrostów... no dobra pas się powiększył o 0,8 cm i obecnie wynosi prawie 80cm. Na treningu daję z siebie wszystko a w większości ćwiczeń w [...]
no tak szczerze i otwarcie to nie jem juz slodyczy , jedyne co slodkie w moim zyciu to owoce cukier do herbaty lub kawy (czego tez ostatnimi czasy nie pijam) oraz dziewczyna:P a tak wracajac do tematu biegania to na jakie partie ciala wplywa te cwiczenie i cwiczenia aerobowe najlepiej robic w jakiej porze dnia rano czy wieczorem?
[...] to uogólnienie :). Napisałem przecież, trening siłowy, normalny posiłek z węglami, białkiem przed treningiem, wg diety. Dajmy na to tak intensywny bo robimy wszystkie partie mieśniowe na jednym treningu na 100%, w tym konkretnym przypadku interesuje mnie co będzie się działo gdy organizm spali glikogen. Ale im więcej glikogenu, tym [...]
[...] wysiłku mięsnie piersiowe. w moim przypadku większą część pracy wykonywały przednie głowy mięsni naramiennych. Skutkiem tego było to, że one rosły, podczas gdy górne partie piersiowe nie rozwijały się w takim stopniu, jak oczekiwałem. Chcąc temu zaradzić zacząłem ćwiczyć wyciskanie na ławce uniesionej pod niewielkim kątem. Dzięki temu [...]
/SFD/2022/3/21/c57acbf9e60446c99ead9ef86f41bb47.jpg Biorąc pod uwagę Twoją fotkę to sylwetka jest bardzo fajna. Widać wypracowaną masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki. Dlatego też sylwetka jest przyjemna na oka i wysportowana, jeśli dół prezentuje podobną formę to jest bardzo fajnie. Co do samego planu treningowego to [...]
rozumiem, ale boli mnie w okolicach mostka, tylko sam mostek. a ten ból występuje tylko przy ćwiczeniach, które obciążają go bezpśrednio, tych, które wymieniłemw poprzedni poście. myślę, że jakieś inne objawy występowałyby np. podczas uprawianej przeze mnie jazdy na rowerze, forsownych marszów górach czy ćwiczeniach na inne partie mięśni, prawda?
[...] braki (głównie rotatory) poprzez ćwiczenia z gumami na pilkach i wyciągach. Oczywiście poza tym jestem aktywny na siłowni i ćwiczę 4-5 razy. I mam pytanie jak się przygotować do tego zabiegu? Jakie ćwiczenia wykonywać na jakie partie około barkowe zrobić nacisk i druga sprawa jak zmienić dietę co dodać, cynk, tran? czy moze jakiś kolagen?
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
