partie

[...] rozćwiczanie mięśni. Pąpki 4 serie x 15 Spinanie brzucha 4 serie x 20 Sex - 45 minut Dzisiaj planuję też dalej się rozćwiczać, przede wszystkim brzuch. W piątek siłownia tak na wszystkie partie, a w sobotę rano rower. Dzisiaj poproszę żonę aby mi jakieś zdjęcie zrobiła na pamiątkę, jak zaczynam i później tak raz w miesiącu jedna fotka :D

ja mialem taką, ale rozchodzi sie ser "o......." czy "p.........."? mialem tę partie sera "o" i był bardzo dobry w smaku, dobra konsystencja, i mial w 100g na pewno odpowiednią ilość białka... date mial do 11 2007.

treningi dobierasz pod siebie , każdy tutaj inaczej ćwiczy od fbw po trening dzielony z prio na jakies partie itd. itd. jedni leca po 8 powtórzeń inni po 10-12 inni po 15 .to już kwestia co ci najbardziej leży jedzenie?? tutaj to zależy masa jesz na plus redu na minus , nie wiem co ty zaplanowałeś na tym cyklu pct? w zależności jak długi będzie [...]

1. co się rzuca w oczy - klatka 9 serii, biceps 12, triceps 11... małe partie mniej serii, duże mieśnie potrzebują dużo większego wysiłku 2. w nogach ja bym zamieniła 1 z 2 ćwiczeniem, by pierw dogrzać wszystkie mięśnie a potem zająć się 4-głowowymi i 2-głowymi uda. 3. i brzuch- pierwsze ćwiczy się dolne aktony, potem ew. skośne a na dopieczenie [...]

[...] wyjdą 3 ćwiczenia na nogi), pompki szeroko też i dorzucę jakieś inne ćwiczenie na plecy, tylko jakie? Kangurek - odbijam się na samych palcach od ziemi najwyżej jak mogę, nogi prostuję podczas wyskoku, na dole kąt przy kolanach ~90st. Czyli jednak mam robić 2 partie mięśniowe na trening? Odp Zmieniony przez - Robal92 w dniu 2012-04-15 12:11:14

[...] balistycznej 2) Hełmy kuloodporne 3) Celowniki holograficzne 4) Amunicję treningową 9 mm 5) Granaty NICO typ 9 W ciągu najbliższych tygodni w ręce policjantów trafią kolejne partie wyposażenia m.in.: 1) Pistolety maszynowe MP-5 A5 2) Pistolety maszynowe MP 5 SD 6 z aluminiowymi tłumikami dźwięku 3) Karabinki wsparcia G-36K 4) Karabinki szturmowe [...]

[...] "wspominki z minionego lata". Oczywiscie kazdy specjalizacja przedzielopna jest 1 tygodniowa przerwa podczas ktorej cwiczycie normalny splitem z 3 cwiczeniami na partie po 5,4,3 serie. HSS tego nie wymaga, ale musimy zrobic rekrutacje itd. Swoja droga jak sie ktos zalapal od pierwszej klatki, to ma farta. Najpierw nadrobil ego (Czytaj [...]

jestem chetny robic wszystkie partie po kolei w eksperymenice! tylko u mnie dochodzi trening MT 3 razy w tygodniu ! nie ma przeciwwskazan ?

Politycznie poprawnie - jest problem. Prawde mowiac - nie ma problemu. Robisz na pozostale partie 2 cwiczenia po 3 serie i na czas specjalizacji nie mulisz przedramion i bedzie szlo. Ale dieta musi byc min 2,5 w bialku i 6 w ww (+- twoja budowa ciala i stan zdrowia). Do tego wozek warzyw do kazdego posilku (procz potreningowego) + wzorowa [...]

[...] Poza tym jednocalowego uderzenia używasz w sytuacjach kiedy masz bardzo mało mejsca na uderzanie i jeszcze możesz zaskoczyć przeciwnika. Nikt nie będzie uderzał w duże partie mięśni "pakera" ponieważ to nic nie da. Na WT prawie każde uderzenie wyprowadzane jest w gardło i inne wrażliwe części ciała. Teoria teoria, zawsze na [...]

spróbuj tak jak jest - najwyżej za jakiś czas rozdzielisz te partie i zwiększysz wtedy objętość

tylko dlaczego akurat taki plan ?? wiecej korzysci mialbys cwiczac partie 2x w tyg

dlatego żeby mięśnie mogły sie zregenerować, odpocząć. Nie chciałem aby miesnie były przecwiczone i w rezultacie nie miały czasu na przyrost. myślisz że powinieniem ćwiczyc kazda partie dwa razy w tygodniu, da to lepsze rezultaty?

A co to mamy ci plan napisać ? przecież ty nie masz najmniejszego pojęcia na temat treningu . "Chodzi mi głównie o klatkę piersiową, biceps, triceps oraz najszerszy grzbietu. " ćwiczysz całe ciało albo szkoda zdrowia . a najważniejsze partie od których zaczynasz to NOGI i PLECY .

[...] będę miał częściej ryż. No faktycznie dodałem te pierdołowate ćwiczenia na biceps i triceps. Po prostu jakoś ciężko mi przeboleć, że nie ma takich konkretów na akurat te partie ale dobra wyrzucę je. Hubert - nie widzi mi się jakoś to ćwiczenie "Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem". Po 1 nigdy go nie robiłem i nie bardzo [...]

podczas cyklu na duże partie mozesz robić śmiało 16 serii

FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Rozgrzewkę możesz robić samym gryfem olimpijskim po 15 powtórzeń, wolno, szybko, zatrzymywać ruch.. Co do rozpiski treningowej to słabo, dorobić jeszcze zestaw C. Nogi: przysiady / wykroki / suwnica Klata: [...]

Przerwy między treningami 3-5 min.. :D poczytaj o treningu 5x5 całkiem niezły, a jeżeli chodzi o serie to rób mało powtorzen (od 1 do 5) - duzym ciezarem, około 5 serii na wieksze partie miesniowe, na mniejsze 3 serie.. ALE ZACHECAM DO TRENINGU 5x5 W KTORYM CWICZYSZ MASE I SILE JEDNOCZESNIE :D

Jeśli nie ściemniane ze stażem, nie jest źle. Po kolei- niezłe kaptury, brakuje im grubości ale wiadomo, że na wszystko przyjdzie czas.Barki- zdecydowanie odstają od klatki i ramion ramiona, bicepsy- całkiem przyzwoite, choć przedramię chudziutkie klatka- zdecydowanie Twoja najlepsza partia, duży dół, idealnie równy - i dobrze wypełniony środek, [...]

[...] ze sztangą na barkach 3*12 Przysiady wykroczne 4*12 "Martwy ciąg" na prostych nogach 3*12 Wspięcia na palce w staniu 4*15 BRZUCH: 3 ćwiczenia na każdą partie bez cieżaru do zmęczenia. CZWARTEK: ( barki, brzuch ) BARKI: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3*10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3*8 Odwrotne rozpiętki 3*10 [...]