partie

BAZ zrob sobie przerwe,bo widze,ze cie fantazja ponosi. mozesz oswiecic ? Ekpert-sfd również polecil 9 serii tez tyle mam 3x3 a duze partie 4x4 jezeli ktos cwiczy planem split. Ja sam planu sobie nie ukldalem robil go kulturysta ze stazem. Wiem ze masz duzo duzo wieksze doswiadczenie ode mnie zreszta ja go prawie wcale nie mam ale z tego co widze [...]

daj ankietę rozpisz plan co którego dnia robisz a nie tylko podział na partię wtedy mozan ocenić jaka jest objętość

No co ty dzięki, że mi napisałeś bo bym nie wiedział. Dla twojej wiadomości ćwicze wszystkie partie mięśni. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na bica ;]

no tak tak.. cwicze wszystko ale o te 2 partie pytam bo nie moge ich cwiczyc jak reszty.. wt klata + tric czw plecy + bic sobota nogi + barki ale chcialbym wiedziec jak mam zrobic mase na malych obciazeniach

Obejdzie, zwłaszcza przy schorzeniach - musi wypowiedzieć się lekarz. Ale oczywiście możesz robić zamienniki, masz mnóstwo ćwiczeń na te partie, a uważać musisz tylko na ciągi i przysiady (wiosło rób na maszynie czy wyciągu i gra, nie musisz koniecznie sztangą).

Zielonykamil321123 Jest wiele ćwiczeń, które możesz robić, aby rozwijać tę partię ciała. Oprócz wymienionych możesz: Wyciskanie sztangielek na ławce (oparcie odchylone o 30 stopni) - 4 serie 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce (oparcie odchylone o 30 stopni) - 4 serie 12-10-8-8 Pompki na poręczach (jeśli masz) - 3+4 serie na maxa [...]

6 dni w tygodniu :/:/ moze zle to nie jest ale nie lepiej cwiczyc 3 albo 4 dni w tygodniu i poswiecic wiecej czasu na regeneracje ?? jak cwiczysz osobno wszystko ot ile cwiczen wykonujesz na poszczegolne partie ?? cwiczysz w domu ?? bo ja jak bym tak cwiczyl to nie wyladowalbym sie na takim jednym treningu czul bym za kazdym razem niedosyt

to zalezy jeszcze od danej parti.ogolnie przyjete zasady sa ze na male partie od 7 do 10 s a na wieksze od 12 do 16.ale to oczywisic ejeszcze zalezy od stazu

[...] dają niesamowity wyrzut testosteronu wiec żałuj ze ich nie ćwiczysz... plan nie ma sensu bo nie ma sensu ćwiczyć zestawu dyskotekowego... na skupienie sie na poszczególne partie przyjdzie czas... zapoznaj sie z tym artem zacznij od etapu 2 później etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html uwaznie przeczytaj [...]

witaj, nie trzeba byc mavashim żeby móc odpowiedzieć. trenując 4 razy w tygodniu tą samą partie mieśni zajedziesz się, raz w tygodniu a porządnie wystarczy, nie słyszałeś o regeneracji? "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

No ja cwicze caly czas wszystke partie miesni ale na brzuszku mam nieznaczna tkanke tluszczowa i chcialem sie jej pozbyc....

Nie rób nic bo sobie zaszkodzisz. Odpadają ci nogi, klata, plecy a więc najważniejsze partie, zdrowo się odzywiaj a spadki będą mniejsze. Pzdro

Oczywiście jeśli chodzi o klatke. Najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam znajdziesz sobie ćwiczenia na wszystkie partie w których nie bedzie ci przeszkadzać noga w gipsie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Właśnie myslalem ze wiecej cwiczyc to zadna partie nie bede zaniedbywac bo jak zrobie klata+barki to juz sil nie mam na barki itp

Bo wybierasz po jednym cwiczeniu na partie, wle wtedy sie skupiasz na ciężarze który rozkąłdasz np na wyciskanie na kaltkę a nie na wyciskanie pąłskie, skos i rozpiętki. mozesz zrobić 6 serii roboczych nie ma co zamykać się w 4 czy dodać jakieś dropserie

http://www.sfd.pl/temat104858/ zrealizowac to, a dopiero pozniej sie wziac za podial na partie miesniowe na 1 treningu

pewnie masz zrosty. sproboj wbijac w inne partie ciala

Nie moge w pełni ćwiczyc nóg poniewaz ćwicze w niskiej piwnicy i nie moge robic np.przysiadów ze sztangą a przy ławce nie mam żadnego przyrządu do ćwiczenia nóg.A z tymi seriami jak zrobić np.na duże partie po 2 serie w każdym ćwiczeniu a na małe po 1 serii??

Rób tak, aby w tyg. rozrachunku wyszło ci 12serii na duze partie i 6-8 na małe.

Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść. dlaczego lydek i przedramienia nierobic?? myslalem ze trzeba wszystkie partie cwiczyc jak bys mogl mi wytlumaczyc dlaczego ich nierobic ??