partie

witam, na jakie głownie partie działają te ćwiczenia (nie ma ich w atlasie i nie wiem) 1.przysiady karlsena 2. rumunski mc 3. high pulls 4. pompki na pierscieniach 5.rwanie silowe i czy mozna sie stosowa przy diecie na mase

Witam, mam 15 lat,180 cm, 70 kg, gram w pilke nozna na bramce i chcialbym, aby ktos ulozyl mi tygodniowy plan cwiczen w domu, zeby wzmocnic wszystkie partie miesniowe. Zmieniony przez - tzzz1234 w dniu 2015-02-20 15:39:46

Witam. tak jak w temacie... Prosiłbym od odpowiedz,ile jest serii na duże i małe partie ciała w FBW na RZEŹBĘ oraz ile mniej więcej powtórzeń w serii :) ? Pozdrawiam

- brzuch,- nogi (czworogłowe i dwugłowe),- klatka,- naramienne,- najszersze grzbietu,- proste grzbietu,- bicepsy,- tricepsy,- przedramiona,- łydkizy Czy mogę sobie z atlasu wybrać ćwiczenia na te partie jakie tylko chce? Chodzi mi o sprzęt jakim dysponuje.

Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałbym jakoś zrzucić ten tłuszcz. Pomoże mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń? Ćwiczenia na wszystkie partie ciała i takie na zrzucenie kilogramów. W wolnym czasie lubie biegać i jeździć na rowerze.

Jaki trening proponujecie na 2 cykl.Na pierwszym robiłem FBW 15-10-5.Co teraz i robić co drugi dzień czy podzielic na partie????

Czytałem w pewnej książce , że niektórzy mistrzowie zbudowali wielkie mięśnie grzbietu opierając się tylko na tym ćwiczeniu ( plus ćwiczenie na dolne partie pleców ). Czy to możliwe ?

Mam prośbę! Czy możecie mi rozpisać przykładowo jak łączyć ze sobą partie na treningu, np. na 3dni 4, 5 Chce ułożyć poządny plan na masę, kto pomoże?? Dzięki! Zmieniony przez - DieXi w dniu 2004-10-05 00:05:15

siema tak sie zastanawiam czy na mase i siłe lepeij cwiczyc ka zda partie raz czy 2 razy w tygodniu????i jeszce jak byscie mi mogli zaproponowac połączeniainnych parti jak bym chiał cwiczyc bic i tric razem

Witam, takie szybkie pytanie. Czy biceps,triceps,plecy i klatę robić 1x w tygodniu (przy treningu 3 dni/tydzień) ? Czy jak będę robił 2x w tygodniu wyżej wymieniony partie to nie spale ich za bardzo ? Bo jakiś odpoczynek dla mięśni też musi być. Pozdro !

Czy na całym treningu mozna robic superserie czy tylko na wybrane partie? I przez jaki okres? Ja robie superserie ale miesnie bardzo bolą. Takie jakby mocne skurcze. Nie wiem czy tak ma byc czy narazie odpuscic ss.

Siema mam pytanie co sądzicie o takim planie Pn = klatka + triceps Śr = plecy + biceps Cz = barki + nogi brzuch co drugi dzień czy moze uważacie ze lepiej jest ćwiczyć codzienie ale za kazdym razem inną partie mięśni

Witam Mam takie pytanie Kiedyś zchodzac na siłownie meczyło mnie 12 serii, pozniej 16 a teraz moge zrobić z 20 serii i dopiero wtedy czuje partie przez cały tydzień To jak mam robić to 20 serii czy 12-15

Mam 14 lat 180cm wzrostu i 60kg i wlasnie zaczynam parkour mógłby ktos podac taki plan dla poczatkujacego? z góry dziękuje;] plan na poszczegolne partie czy cos w tym stylu.

Robię trening na siłowni pod MMA trenuje wszystkie partie ale chciałbym się dowiedzieć na jakich najlepiej się skupiać. Czytałem że mięśnie czworoboczne (kark) amortyzują siłę ciosu to prawda?

Witam czy Ma Moze Kots Z Was Rozpisany Trening Stallone na Poszczegolne Partie??

Mam problem z tym że nabieram masy na brzuch a nie nabieram czystej masy mięśniowej na takie partie jak biceps triceps klatka itd..co z tym robić.??

Witam. Chcialbym wam zadac pytanie w sprawie treningow podczas regenaracji? Przypuszczam ze bedzie ona trwac jakies 2 tygodnie i zastanawiam sie nad lekkimi treningami 1x max 2x w tygodniu po 1 seri na kazda partie?Czy to dobry pomysl?

Witam mam takei pytanie cwicze 3 razy w tyg 1 partie na tydzien i czesto mam zakwasy czyli np w poniedzialek robie klate bic za tydzien robie to samo i zakwasy sa czy to dobrze? od czego to moze byc ? moze za ciezkie treningi robie? dzieki za odp pozdrawiam

Witam, mam pytanie, a wiec na forach czesto jest napisane ze trening split sklada sie z 12-15 serii na duze partie i 9-12 na male, wydaje mi sie ze to za duzo :/ z ilu serii i potworzen powinien sie skladac trening split na mase 3 razy w tygodniu ;) ??