partie

Plan Mawashiego ;d ale trochę prosty ten plan ;p Nikt ci nie zrobi planu. Sam zrób :) powtórzenia: duże partie 8-12, małe 12-16

Najlepiej brzuszki robić albo po treningu albo przed kolacja, przy czym kolacja musi wygladać jak posiłek po treningu, uzyskasz lepsze efekty Pamiętaj o dobrej rozgrzewce mięśni brzucha przed treningiem, traktuj je jak inne partie mięśni, rzadko kto o tym pamięta Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-05-09 21:20:04

Jezeli bedziesz cwiczyl tylko jedno cwiczenie i tylko ta partie miesniowa (np. dzien w dzien wyciskanie) to z duzym prawdopodobienstwem mozna powiedziec, ze dosyc szybko zobaczysz efekty (do pewnej granicy) bst Happy HIT follower

a czy do tego moge cwiczyc 1 partie na dzien?? czyli bez wolnej srody i cwiczac w soboty. ?? ico znaczy lzej?? nie przykładac sie do treningu czy po prostu nie forsowac sie zbytnio ciezarami.

Nie ten dział. Styknie raz w tygodniu dana partię ćwiczyć. Jak micha będzie to i łapka będzie

Jeżeli czujesz prostowniki to jest to dobry sygnał że prawidłowo wykonujesz to ćwiczenie (działa na odpowiednią partię).

[...] sie szeroko i idą równolegle do ciała. Chodzi o to żeby łokcie wyprzedzały linie ciała?? Czy może mają być zza ciałem ? Bo nie jestem w stanie w 100 % ich wyczuć i chcę się nimi zająć. Bo większość partii opanowałem z wyczuciem i przy 1-2 seriach na 2 dzień czuje niektóre partie jeszcze spięte. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-09-11 20:48:54

sprobuj pokombinować z rozstawem rąk, różny rozstaw rąk, różne partie pracują.

o kurde robiąc siady będą wieksze łapy? mmmmm :D co prawda kazdy kto ma rozum i choć troche wiedzy wie że małe partie jak ramiona rosna najlepiej i najszybciej od cwiczen izolowanych no ale cóż :D

ANDRZEJ- te 3-4 serie to JEDNEGO CWICZENIA! a 12=16 itd. to łączna suma serii na daną partie

duże partie 9-12 małe do 5- 8 ja tak polecam

j/w dlatego lubię też połącznie klatka+plecy, choć jest cieżko czasami. apokalipsa - ćwicząc antagonistycznie najpierw "kończysz" jedną partię mięśniową i zaczynasz drugą czy na zmianę?

zależy jak się trafi. ludzie, to są undery. w jednej partii im się sypnie tak, w drugiej tak, w trzeciej im się w ogóle nie sypnie tylko oleju naleje. a w obiegu są różne partie. ktoś w tym samym czasie kupi produkt z dobrej partii, ktoś kupi ze złej. to jest loteria. nie ma pewniaków Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-05-14 15:59:10

[...] z potrawką z kurczaka bądź ziemniaki z jakąś surówką trening- wykonuję codziennie gdyż przez późne kończenie lekcji nie jestem w stanie robić jednego dnia treningu na dwie partie mięsniowe. aeroby- wykonuję codziennie po 2h bądź nawet 2h 30min odżywki- brałem gainera(Whey Mass Builder) i Hmb Revolution spalacze- Thermo Speed Extreme Mój cel: [...]

lipa rozklad, triceps nie ma regeneracji, ćwiczysz mniejsze partie przed wiekszymi Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 14:12:17

[...] duże grupy z małymi na sesji treningowej możesz spokojnie zmieścić się w 1-1,5h. Przykładowo testuje teraz połaczenie Klatka+plecy to mi trening zajmuje 1,5h a to dwie duże partie. Jednak połaczenie takich partii jest bardzo cięzkie i dlatego za 2 tygodnie zmienie te połaczenie. jeżeli dobrze ustawisz sobie przerwy miedzy seriami i bedziesz sie [...]

[...] mysle ze w przez taki czas mniej wiecej zdarze przestawic sprzet na taki jakim mam teraz cwiczyc, tylko ze tak czy siak zajmuje mi to wiecej czasu niz godzine. btw jeszce pytanie jesli cwiczylem wtym tygodniu tak: Wt- klata czw- barki sob- bicek to jaka partie moga cwiczyc dzisiaj i jutro zeby byla odpowiednia regeneracja? Da sie tak zrobic?

dla mnie to dobry trening na brzuch , ale ja dodaje tam jeszcze swoje cwiczenia uruchamiajace inne partie miesni, szczegolnie częsci ledzwiowej. jak raz zrobisz calą, to żyłka ci nie pęknie:P

[...] nie trzymam jako takiej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 13 strzałów Enana 8. TRENING:Siłownia 3x w tygodniu wszystkie partie plus raz w tygodniu boks cardio bieg 9. CEL CYKLU:Samopoczucie poprawa siły oraz sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Dwa lata od pierwzzego [...]

Tylko FBW bo dobre efekty przynosil. Planu nie chce zmieniac bo jest spoko, tylko ze chce 2 partie miesni cwiczyc na jednym treningu, bo czesto nie mam czasu robic 6 treningów w tygodniu. A tak to bym robil 2-2.5h trening i git Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-03-04 22:40:56