partie

Trenuję koło dwóch lat cała sylwetka spoko wygląda tylko brzuch trochę odstaje znam dużo ćwiczeń na brzuch ale nigdy nie miałem styczności z treningiem brzucha jak je dobrać żeby wsyztsko partie brzucha odpowiednio zaangażowane były i żeby wyglądał lepiej? Sprzęt jaki mam i może się przydać do tego no to kółko gimnastyczne wyciąg drążek

[...] mam 17 lat i własnie skonczyłem wykonywać a6w. Efekty sa całkiem dobre. Wiem ze tematów jest pewnie wiele ale prosze o odpowiedz, co dalej? Myslalem nad 8 minut ABS lecz nie wiem zcy to dobry wybór. Dodam ze chce wyrzeźbić sobie miesnie brzucha. Cwicze rowniez inne partie miesni oraz biegam i jezdze na rowerze. Z góry dziekuje za odpowiedzi ;)

witam wszystkich forumowiczów!! mam pytanie: posiadam w domu hantle 15kg. czy są jakieś sensowne ćwiczenia na każdą partie mięśni z takimi hantlami?? i czy coś da po ćwiczeniach z hantlami?? bo przez prace niestety nie moge chodzić na siłkę bo pracuje od rana do wieczora...

[...] Chce zaczac pierwszy trening silowy. Cwicze juz od 4 lat ale jak do tej pory tylko trening masowy. Do tej pory cwiczylem split klatka+biceps, plecy+triceps,nogi+barki lub klatka+triceps, plecy+biceps i nogi+barki. Teraz w treningu silowym chcialbym polaczyc biceps z tricepsem. Jak najlepiej polaczyc pozostale partie (cwicze 3 razy w tygodniu)?

czesc mam pytanko - ile razy trzebe cwiczyc w tygodniu kazda partie miesni zeby: 1. był szybki przyrosy masy. 2. była szybko widoczna rzezba. Dzieki za odpowiedz. master81

Witam. Mam pytanie odnośnie łydek. Cwiczenie jakie wykonuje na ta partie miesnia to wspiecie na palcach ze sztangą na barkach po 4 serie. I moje pytanie brzmi, czy lepiej zakladac wiekszy cieżar i mniej powtorzen, czy mniejszy ciezar i wiecej powtorzeń. Z gory dzieki.

hejka mam pytanie bo ostatnio uslyszalem na silce rozmowe kolesi i jeden powiedzial ze najlepszy trening na mase to taki zeby nie robic wiecej niz 12 serii(w sumie)na duza partie miesni a na mala 8 serii (w sumie).I wlasnie ne wiem ja sadze ze to bzdury a wy...??

Witam. Mam 19 lat. Ważę 68kg. I mam 186cm wzrostu. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych Chcę ćwiczyć takie partie jak (klata, biceps, triceps, barki, plecy, brzuch). Możecie mi podsunąć jakiś plan treningowy?? Z góry dziękuje. Pozdrawiam ;P

witam mam problem z klatka... tzn jej dolna część z jednej strony jest ok niecalego cm wyżej niż druga tak jak bym mial dolna partie jednej strony klatki bardziej rozwinieta niz druga:( proszę o porade a jaki sposó to skorygować by były równe. pozdro

[...] w treningu obwodowym czytam wszystkie artykuły na googlach i za cholerę tego nie mogę zrozumieć to jest takie coś np robię przysiad potem uginanie na biceps potem np uginanie drążka na triceps potem brzuszki potem coś na klatę potem na plecy i od początku to samo? na każdą partie jedno ćwiczenie? niech mi to ktoś wytłumaczy bo nie ogarniam tego

Cze mam takie pytanko czy jezeli cwicze biceps i plecy w jeden dzien to czy cwiczenia na dana partie mam wykonywac na zmiane tzn raz cwiczenie na biceps raz na plecy czy np wszystkie cwiczenia na biceps potem plecy??

Witam, do tej pory jechałem na treningu wtorek (klata+tric), czwartek (plecy+bic) i sobota (nogi+bary). Na drugie półrocze zmienili mi plan i we wtorki z 5 mam 8 lekcji, ale w czwartki z 7 mam 3 (na 11). Chcialbym robic treningi w srody po 7 lekcjach i w czwartki na 8 rano. Jakie wziasc partie zeby najmniej sie obciazaly nawzajem w te dni?

Jakies 4 tyg. temu skonczylem A6W i chce za niedlugo zaczac nowa serie ale mam pytanko bo A6W rozwija z tego co zauwazylem gorne partie i czy moge jednoczesnie z A6W robic 3 razy w tyg. Trening z Flex'a (http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html)czy moze lepiej jakies skretosklony spinania boczne i wznosy nog??????????

mzoe to nie najlepszy dzial na ten teamt ale ze najbardziej was to dotyczy to zadaje to pytanie tutaj, a mianowicie chodzi mi o to, jak czesto sie smarujecie kremami przeciw rozstepom? bo przeciez calego ciala codziennie chyba nie smarujecie? jest sens powiedzmy smarowac dana partie miesnia trenowana danego dnia przez kolejne 2 dni np.?

prosze o najlepiej rozisane hst , chce jak najlesze cwizcenia i w co po czy machac prosze o pomoc :D najlepiej zeby były podane serie , tak zeby wykorztac miesnie odpowiednio, 2 serie na kazda partie , w kazdym razie zeby było najwydajniej , prosze o pomoc bo chce sie jutro posprawdzac i zaczac trening :D pozdro

Witam! Moje pytanie brzmi tak: Czy mogę połączyć dwa treningi, trening plajometryczny na nogi typowo poprawiający siłę kopnięć, wyskoku oraz dynamikę z treningiem na masę rozwijającym górne partie mięśniowe. Pozdrawiam

jak w temacie cialbym spalic tluszcz na klacie a dokladnie w okolicach sutkow oraz spalic tluszcz na tylku :( plz pomuzcie jakie cwiczenia musze wykonywac ile powturzen w ilu seriach mam do dyspozycji tylko sztange i hantle cwicze 6 razy w tygodniu dwa razy w tygodnia partie miesni plz help my

Witam potrzebuje zrzucić około 15kg i trochę wyrzeźbić klatkę piersiową (chodzi mi o górną partie klatki) teraz wazę 100kg mam 189cm wzrostu nie posiadam za dużo sprzętu jedynie hantle drążek i ławeczka nieregulowana (w obrębie 60km nie ma żadnej siłowni wiec można zapomnieć). Może pomożecie mi ułożyć dietę. z góry dzięki.

Witam wyczytalem ze przy fbw jak sie robi priorytety to mozna dac tą partie na poczatek treningu niestety nie znalazłem takiego tematu to robie nowy.Moim priorytetem są tricepsy(ogolnie ramiona) mógłbym zrobic tak :triceps/biceps/barki/klata/plecy/nogi ? czy lepiej standardowo od najwiekszej do najmniej partii

mam problem - strasznie sie garbie. chodze i na scianke wspinaczkowa i podciagam sie na drazku wiec miesnie plecow duzo bardziej rozbudowane niz inne partie miesni tulowia. czy to jest przyczyna? jakie cwiczenia powinienem wykonywac? zaznaczam ze jestem zupelnie zielony i nie mam zadnego sprzetu. dzieki za odp