help (jestem zielony)

mam problem - strasznie sie garbie. chodze i na scianke wspinaczkowa i podciagam sie na drazku wiec miesnie plecow duzo bardziej rozbudowane niz inne partie miesni tulowia. czy to jest przyczyna? jakie cwiczenia powinienem wykonywac? zaznaczam ze jestem zupelnie zielony i nie mam zadnego sprzetu. dzieki za odp

basen, pompeczki no i nawyki- staraj się nie garbić

mozesz dac zwis na drazku powiedzmy 3-4 x max aby rozprostowac kręgi

a co do garbienia - pajączek musisz wyrobc sobie nawyk chodzenia prosto

aporpo faq wiesz cos czy ten pajaczek to jakies efekty daje bo ja wl;asnie ostatnio chce chodzic prosto ale wiadomo ide prosto jak mi sie przypomina a w domu to juz w ogole prawie ciagle sie garbie i kiedys myslalem o tym pajaczku - tylko nie bede za niego bulil 100zl w telesklepie tylko na bazarku albo na stadionie se poszukam tylko nie wiem czy jest sens...

no on wymusza prosta sylwetkę. wiec dziala na zasadzie potem - odruchu