partie

[...] organizm mi sygnalizuje, że ma ich dość. Tak żeby był pełny obraz to może powiem jeszcze jak ćwiczę: Od kilku dni A6W rano przed śniadaniem, pon: po pracy siłownia - dolne partie ciała :) rozgrzewka 10-15 min i potem: wznosy tłowia na ławeczce (leżąc na brzuchu) - na dolne partie pleców - 4x15-12 martwy ciąg na prostych nogach - 2x12 i od razu [...]

popis ta sama partia.palikot najlepszy ziomek donka.psl i lid komuchy jak cała reszta popierdółek.na Leszka Bubla i jego partie.

[...] dodatkowym obciazeniem LUB nawet bez tego bo triceps sfatygowany na poreczach. Jeszcze jakieś wiosło lub drążek i masz FBW. Udowodnij mi teraz, ze na tak owym splicie zajade partie na smierc - czekam na kolejne argumenty, mydlace oczy wiekszosci osob. Mówisz o promilu treningów. 95% ludzi robi klasykę. UDOWODNIJ MI ZE W SPLICIE TAKA SYTUACJA [...]

ja musze nogi poprawić szczególnie i plecy, to są moje najsłabsze partie, bo barki i łapy zawsze doj**ane

wiem, wiem, ale jestem zawiedziona dzisiejszym treningiem... czuję mega niedosyt, że mam ochotę normalnie iść jutro odrobić ten trening (czego nie zrobię, bo nie ma sensu), więc mam ochotę jechać dalej z tematem i robić kolejną partię i na maksa się spompować

u mnie zimą nie ma lipy, w bluzie po rozgrzewce jest zaj**iście, jak robię większą partię to i na krótko da rady, ale w lecie to masakra

Pop wlasnie jak ladujesz to w ktora partie nie lubisz najbardziej? %-) bo zrosty ponoc strasznie ch**owe to w jedna nie ma co bic %-)

No bo jak mówię są różne grupy : formalne - szkoła, wojsko, jakieś tam partie gdzie masz wymogi i trzeba się dostosować do norm nieformalne - jakieś grupy koleżeńskie, SPAM np. No i w każdym inne zachowania wiadomo :P

A z trenerem nie gadales cos jak ruszyc te partie???

na wieksze partie po 2cw (3s,2s) na mniejsze pewnie beda 4s tego samego

Ale każde powtórzenie trwa 10 sekund + robię w superseriach to można powiedzieć że jedna seria trwa gdzieś z 3-4 minuty bez przerwy Ale robię tylko taką jedną superserię na każdą partię i idę do domu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-20 22:12:04

10 dni regenerujesz partie? to doj**any trening :-D

nie wychodzę na scenę, więc omijam te partie

Wiesz, chodzi mi o ilość serii na małe partie

Ja robię 3 na małe partie, 4 na duże, a 2 dni musiałem przesunąć trening, bo mnie wszystko bolało. Tzn reszta bolała umiarkowanie, ale plecy dopiero dzisiaj mogę spiąć bez bólu, a robiłem trening w niedzielę. Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-25 17:16:27

[...] czy se nie zrobic taki cykl treningowy na siłe jak skoncze "mase" myslalem nad FBW 5x5 ale niewiem czy to bedzie najszczesliwsze rozwiazanie czy nie lepiej to rozbic te partie cos jak split xD bo tyle ciezkoich cwiczen na jdnym treningu to moze wplynac na brak siły w srodku treningu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-26 18:08:29

[...] xD%-) kiedys na splicie to chyba bylo tak ze zaczynalem od 10-12 a konczylem na 17,5kg na 6 razy xD a teraz udało sie 12/8 powtorzen i to bylo 5 cwiczenie bo wczesniej inne partie co nie %-) gdzie tez sie nie oszczedzałem %-) bo ciezar wiekszy i technika troche z dupy ale choj tam zdaje sobie z tego sprawe przeciez wazne ze doyebalem ciezaru i [...]

Jak ja robilem partie 2x w tygodniu, to na kazdym treningu klaty 6 serii szlo

Mam pytanie co do Twojego treningu Masz jakich ułożony czy po prostu idziesz i ćwiczysz? Bo widzę że trenujesz wszystkie partie na jednej sesji ale czasami jedną lub dwie pomijasz :P

Panowie, dotychczas znajomy bil gh imperiala partię z 05.2019 Igf po badaniach wychodzil ok, teraz dostal partię z 09.2019, ktora wizualnie sie duzo rozni od wczesniejszej, jego znajomy teraz bil ta partie z 09.2019 i igf z normie? Lewa 09.2019 mniejsza prawa 05.2019 wieksza Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-10-12 11:51:42