partie

A jak chce sam biceps to nie moge? Mam pewien staz, wiem jak wazne sa inne partie ktore naturalnie cwiczylem dopoki mialem taka mozliwosci ale obecnie niemam i chce sobie poprawiac jedynie biceps owszem triceps ma wplyw na obwod ale mi wylacznie chodzi o BICEPS. Wedlug was lepiej wogole nie cwiczyc niz robic biceps 2 razy w tyg?

[...] - w co ciezko uwierzyc - nie robisz sobie jaj, to odpowiadam: poczytaj sobie inne tematy gdzie byl wielokrotnie roztrzasany temat 'najlepsza sztuka walki na ulice', 'wschodnie sztuki walki a walka realna' itd itp. A od wszelakich AbGymnicow nalezy trzymac sie z daleka, rozwijaja tylko niektore partie miesni i produkuja jakies wybryki natury

Pomijając w planie tak ważny trening jak nogi prowadzi do zniszczenie estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Widok takiej osoby bardziej budzi śmiech niż podziw zwłaszcza paradując na siłowni lub na plaży. Teksty w stylu” bocian” są standardem;-) Ale nie zapominajmy, że sama estetyka to nie wszystko [...]

cwiczysz 3 miesiace i masz tak rozbudowany plan na sama klatke ?? tyle cwiczen to ja wykonuje w sumie na wszystkie partie ... wklej tutaj caly swoj plan bo pewnie nie nada sie do niczego :-) co do opnki to nie ma cwiczen zeby ja zgubic ... albo kompleksowa pelna redukcja (odpowiednia dieta, aeroby) albo lipa

[...] zadaniowki i zabawa w walke na koniec (lekkie sparingi). Nie będę mowil o rozgrzewce i rozciąganiu bo to chyba oczywista sprawa. Dzisiaj silownia, po jednym cwiczeniu na partie, klatka - wyciskanie lezac 3x15, plecy -przyciąganie sztangi do brzucha podcvhwylem stojąc 3x15, barki - nie wiem jak się nazywa fachowo to cwiczenie bo pierwszy raz w [...]

[...] chociaż jak ćwierć tego swojego idola to albo siłownia normalna + dieta albo kupujesz ławeczkę + gryf/hantle + obciążenie + stojaki + drążek i zaczynasz ćwiczyć wszystkie partie jedząc dużo. O kreatynie zapominasz przynajmniej na rok, jedyne co Ci mogło po niej "pójść" to woda, która zejdzie po pierwszej lepszej imprezie jak skończy [...]

QUEBLO- wiem o tym. Ale zazwyczaj jest tak w km, że trenuje się wszystkie partie ciała, a nie tylko uderzenia w twarz. Obecnie mam rozwalony policzek, bo na jednych z zajęć (które można już zaliczyć do przeszłości) laska nie wyhamowała ze swoimi paznokciami. Szukam miejsca w którym będą osobnicy bez paznokci, którzy nie będą mnie nawalać w mazak i [...]

[...] stojac 4x8 - uginanie naprzemienne siedzac w odchyleniu 3x8 - 21 - 4 serie Wczesniej kiedy laczylem np klatke z bicepsem to robilem jedno cwiczenie mniej na mniejsze partie. Teraz konczy mi sie tydzien bez silowni, zobaczymy co bedzie w poniedzialek... Zmieniony przez - osek22 w dniu 2012-12-01 00:24:29 Zmieniony przez - osek22 w dniu [...]

Co koorwa poszeRZyć barki ty moze zacznij cwiczyc ta partie miesni

Pamiętam, jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-)

Pamiętam, jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-) Piszesz tak jakbyś miał 50 na karku , a Ty smark jesteś jeszcze :-P Ja zaczynałem 30 lat temu i trafiłem na odpowiedniego trenera . Był FBW i [...]

Pamiętam, jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-) Piszesz tak jakbyś miał 50 na karku , a Ty smark jesteś jeszcze :-P Wiadomo, z drugiej strony dzieli nas jakieś 15 lat, więc też nie tak [...]

Powiem tak masz 14 lat wiecej osiagniesz trenujac SPORTY WALKI, albo treningiem z obciazeniem własnego ciała, trening siłowy niekoniecznie, jezeli trenujemy to całe ciało a nie wybrane partie miesniowe. jezeli jednak bardzo chcesz to wypełnij ANKIETE W DZIALE

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 - normy siłowe. Ćwicz całe ciało a nie tylko wybrane partie...

poza tym male partie na zakresie 5x5 to niekoniecznie rozwiazanie szczesliwe, tutaj bym je potraktowla nieco mniej silowo

Amare89 Co się lepiej sprawdza w twoim wypadku , SPLIT czy FBW ?? na czym lepszy progres notujesz ?? najgorsze podejście to postrzeganie systemu SPLIT jako tylko partie 1 w tygodniu .

[...] cwiczen, sa tam wszystkie potrzebne cwiczenia bez sprzetu. Poczytaj o podstawach i zasadach ktorymi moglbys sie kierowac ukladajac plan, jesli juz masz cwiczyc to wszystkie partie ciala. Cwiczac a6w + dieta tak jak napisales spalisz tluszcz nie tylko z brzucha ale z calego ciala, jesli redukujesz to spalasz z calego ciala jesli nabierasz masy to [...]

Jaki dwu dniowy trening ? W jakie dni go ćwiczysz ? Napisałem ci w jakie dni masz ćwiczyć poszczególne partie. Edytuj posty !

Ćwiczę raz w tygodniu daną partię czasami wypadanp, że np. poniedziałek- bicep i potem w piątek Jeszcze mam jedno pytanie, a mianowicie, inaczej mi się trenuje po poludniu, i inaczej z rana( z rana mam wiekszy "power")

[...] 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) " zacznij od początku jeśli trenujesz / trenuj całe ciało a nie wybiórczo wybieraj partie które uważasz że się ładnie eksponują . "Cel treningowy: Masa " "Dieta: jajka / ryz / kotlet z kurczaka / warzywa " do działu ODŻYWIANIE i skonsultuj swój sposób [...]