partie

jeśli normalnie pijesz mało, to niektóre partie mogą tę wodę zatrzymywać, np. właśnie nogi ;-) taka złośliwość organizmu :-P zobaczymy jak to wyjdzie :-)

[...] dziś doszły jeszcze na klatce, bicepsie i tricepsie Więc wszystko ok, zgodnie z planem Dużo wypoczynku, mniej pracy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 3 partie mięśniowe zrobione w godzinę. Ciężary małe, ale pełne spięcie i czucie DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi ( 65-70% [...]

[...] warto o nim tu wspomniec Dla mnie najlepsze co jadlem z pzrzedtreningowych ,pompa swietna , pobudzenie/skupienie/koncentracja - super. Podobnie w sumie czuc jak pierwsze partie Xtreme Stacka , tyle ze po tym nie mialem zejsc po treningu, srania etc Smak tragedia ofkors Noi jak to juz Marek C. i kilka innych osob pisalo, najlepiej zalac [...]

[...] 18powt. x ciężar ciała (drop) 9powt. x ciężąr ciała (dobicie) Brzuch: obiegi 2 serie jedna seria składa się z różnych ćwiczeń w sumie wychodzi 210 brzuszków na różne partie. Dieta: Póki co utrzymuję stały poziom cal. zobaczymy... planuję podbić o 200-300 cal. koło połowy października zobaczymy jaki to da efekt. Co do suplementów na dzień [...]

[...] x 15kg 8powt. x 20kg 6powt. x 25kg - Pompki na poręczach (takich stojących na ziemi) 25powt. x ciężar ciała 22powt. 21powt. 19powt. Brzuch: obiegi 2 serie jedna seria składa się z różnych ćwiczeń w sumie wychodzi 210 brzuszków na różne partie. Dieta; Wg załącznika :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e416ecf144104489b3d286fa268c9bb3.png

07-01-14 Jak wcześniej pisałem trening prowadzę metodą ciężko-atletyczną, w skrócie mam 36 serii na partię w powtórzeniach 3-1 z odpowiednim CM. Po klatce do tej pory ledwo ruszam rękoma (triceps umarł) a o samych cyckach nie wspomnę. Dietę 3mam praktycznie na zapotrzebowanie nic + nic - [...]

04-02-14 Trening: nazw nie jestem w stanie powtórzyć ale metoda treningowa crossfit. Na dzień dzisiejszy czuję każdą partię ciała, genialne uczucie, dawno tego nie czułem. Co do diety wczorajszej z braku wypłaty na koncie zjadłem wg starego schematu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0c65b7ee7104b60aecfb2924c7cda27.png

podróba jak działa to tylko chwilowo, następne partie ch** strzeli %) za chwile będzie strona i kody , to bedzie wszystko wyjaśnione Zmieniony przez - e-lite w dniu 2022-12-12 21:08:52

A jak to wygląda z fragmentem? Ja za pierwszym razem rozrobiłem w 2ml NaCl i wyszedł grudkowaty kisiel. Druga fiolka w 2ml wody bakteriostatycznej i roztwór był tylko mętny, ale płynny. Jakiej firmy ?Bo actiza jak pamiętam.kiala jedna partie co wymieniali fraga bo właśnie się robił kisiel

[...] w 2ml NaCl i wyszedł grudkowaty kisiel. Druga fiolka w 2ml wody bakteriostatycznej i roztwór był tylko mętny, ale płynny. Jakiej firmy ?Bo actiza jak pamiętam.kiala jedna partie co wymieniali fraga bo właśnie się robił kisiel Odkąd pamiętam, to wszyscy mówili, żeby rozrabiać jedynie w wodzie bakteriostatycznej, bo inaczej wyjdzie lipa i [...]

bo ostatnio na mnie mono coś licho działa więc Cep powinien nieźle kopnąć. tak prawie mi kasy wystarczy. jadę masee do końca cyklu createstonem, później wskocze na partie 2x w tyg. Taka gęstość-coś ala cykliczność jednak mniej serii, ułożone pod moje priorytety, czyli -skos klatki oraz dopieszczenie ogolnego wyglądu klatki, bocznych aktonów [...]

o efektach zaniedługo zostaniecie powiadomieni ale nie były to jakieś mega giga przyrosty,zresztą czego oczekiwać po 4 tygodniach cyklu, bardziej wizualne raczej. Zobaczymy wkrótce na fotkach zresztą , 2 dni chorowałem, dzisiaj już wracam do treningu nareszcie Wchodzę na każdą partię 2x w tyg. Po 1 tygodniu zobaczę czy będe obcinał serie czy [...]

[...] większe od nóg że je tak katujesz? @1 Wyrzyć je i tak masz za dużo na plecy ;) @2 Nie widzę w twoim przypadku konieczności wykonywania dwóch podciągań - do kosza @3 Na duże partie 12-13 serii a na małe 9-10 spokojnie Ci wystarczy. @4 Jeśli będziesz miał siłe i trening nie będzie zabierał za dużo czasu na koniec możesz robić 2-3xtyg po sesji. @5 [...]

[...] jak do 4. Za dużo w sensie, że "okno anaboliczne" (nie znam się szczerze mówiąc na tym) dla mięśni które ćwiczyłem na początku już minęło, a ja ciągle ćwiczę - tylko że inne partie. PS! Czy trening Push&Pull byłby może dla mnie bardziej efektywny? 4 dni w tygodniu. To 2-dniowy split, więc każda partia dwa razy w tyg by wychodziła. Co uważacie? [...]

Powinieneś mieścic się w około 60min. Na twoim poziomie nie zawracałbym sobie tak głowy szczegółami, dopnij całą dietę od rana do wieczora a nie licytuj się o 15min posiłku po treningu :P Dla początkującego uważam, że P&P ma więcej zalet niż split tylko łączną liczbę serii na dane partie będziesz musiał rozliczać tygodniowo :)

[...] fitness - ABS (brzuch) Środa: siłownia: biceps, triceps, klatka, rowerek Czwartek: siłownia (w domku) - nogi: wypady, przysiady, wznosy nog itd fitness: step Piątek: fitness: Body shape (z ciezarkami na wszystkie partie ciała) Sobota: siłownia (w domku) - ramiona, brzuch (ćw. z KiF 2/2009) Niedziela: taniec towarzyski ;) i oczywiście dietka :)

(z ciezarkami na wszystkie partie ciała) rób jak uważasz, ale moim zdaniem - zbędne Ryzykujesz kontuzja stawów, a pytanie po co ?? W jakim celu ?? Obciążniki to stosował pan Świderski gdy miał 18 lat, owszem poprawiło mu to jego wytyczony cel: wyskok, lecz teraz w wywiadach bardzo tego żałuje - zdrowie i jego kontuzje ;] Zmieniony przez - [...]

Dorzuciłam jeszcze kilka migdałów, co zapomniałam uwzględnić w menu. Mam pytanie, czy powinnam jakoś rozdzielić treningi na jakieś partie? Powiedzmy w jednym dniu tylko nogi, w innym ręce, itd.? Czy raczej skupić się na wszystkich partiach jednego dnia?

Siodema powiem tak: nigdy nie zrobilem tak mocnych i wzmocnionych mięsni brzucha robiąc izolowane na tę partię... jak robiąc cięzkie siady czy Martwy ciąg... oczywsice celem byla tu masa miesniowa nie definicja... tu bez izolacji byłoby cięzko.. Ale ja jeszcze pare lat o mase bede walczył...

"Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc" Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyżej wymienione.Chodzi mi o takie ćwiczenie w którym będą angażowane te same partie mięśni co w wymienionym