raval314 / walka z historią

Awwwwww..... trochę mnie nie było. Więc, tak jak planowałem święta przeżyłem bez urazów i mogę zacząć dzisiaj trening metodą cieżko-atletyczną.

Trening dzielony na 3 tempa (wolne, średnie i szybkie) i odpowiednio z zakresami od 60% CM do 100% CM zobaczymy jak wyjdzie :)

Wszystkim życzę dobrej suchej masy i dociętej sylwetki :)

07-01-14


Jak wcześniej pisałem trening prowadzę metodą ciężko-atletyczną, w skrócie mam 36 serii na partię w powtórzeniach 3-1 z odpowiednim CM.

Po klatce do tej pory ledwo ruszam rękoma (triceps umarł) a o samych cyckach nie wspomnę.

Dietę 3mam praktycznie na zapotrzebowanie nic + nic -

08-01-14


Jak co środę dzień wolny od treningu bardzo dobrze bo wtorkowy trening dał mi w kość... Dzisiaj plecy więc Martwy w mojej ulubionej metodzie.

Dieta:

03-02-13


Niestety trening siłowy poszedł sie..... rozchorowałem się i prawie 2 tyg wyleciało w miedzy czasie nie było czasu na dokonywanie wpisów..

Od dzisiaj nowy (planowany) trening: crossfit cel redukcja zobaczymy czy przy diecie ketogennej (ketogenicznej) zleci mi sporo fatu :) Jeżeli trening spełni swoje oczekiwania to pociągnę go do końca kwietnia jeśli nie to planowo wykonywał go będę tylko miesiąc. Dieta na 2400 cal

03-02-14


Więc tak po 1szym treningu z crossfitu boli mnie cała góra, jest to inny wysiłek niż typowe ciężary. Sama metoda wydaje sie optymalnie dobrana :) dieta ostatni dzień z węglami ( czekałem na wypłatę ) Jutro już wejdę na keto. Pewnie siła i wytrzymałość spadnie ale postaram się nadganiać to na weekend :)

04-02-14


Trening: nazw nie jestem w stanie powtórzyć ale metoda treningowa crossfit. Na dzień dzisiejszy czuję każdą partię ciała, genialne uczucie, dawno tego nie czułem.


Co do diety wczorajszej z braku wypłaty na koncie zjadłem wg starego schematu.

05-02-14


Trening w rytmie crossfit :P ta metoda zaczyna mi sie coraz bardziej podobać trening trwa do godziny a po nim jestem wykończony i spocony i to miłe uczucie zakwasów na całym ciele :P

Dieta: "stawiam na Keto" :p zobaczymy czy to dobry ruch :)

06-02-14

Trening nie do opisania padłem w domu jak mucha....

Dieta.

10-02-14



Trening z "gatunku" siłowego w crossficie :) =D



DIeta: "Stawiam na keto" póki co czuję sie dobrze łykam sobie witaminki.

11-02-14

Trening morderczy xD

Co do suplementów: jedyne co łykam nie licząc białka w diecie to BCAA z UNS 8:1:1


Dieta kato, keto, ketoo a tu jeszcze tyle do ładowania :P xD