11-03-14
Trening:
1szy na dworze :)
Trening dla 3 osób wyszedł idealnie. Pominę całą rozgrzewkę typu
wykroki, skipy, itp. Sam trening trwał 20 min ale zabija...
stajemy obok siebie i tak:
I zestaw
1sza seria - 5 pompek pozostałe 2 osoby robią plank
5 pompek 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
5 pompek 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
10 przysiadów pozostałe 2 osoby robią plank
10 przysiadów 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
10 przysiadów 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
15 burpee pozostałe 2 osoby robią plank
15 burpee 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
15 burpee 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
2ga seria zaczyna osoba "3"
II zestaw
1sza seria - 5 pompek pozostałe 2 osoby robią plank
5 pompek 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
5 pompek 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
15 pajacyków pozostałe 2 osoby robią plank
15 pajacyków 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
10 pajacyków 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
15 burpee pozostałe 2 osoby robią plank
15 burpee 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
15 burpee 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
2ga seria zaczyna osoba "3"
III zestaw
1sza seria - 5 pompek pozostałe 2 osoby robią plank
5 pompek 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
5 pompek 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
15 pajacyków pozostałe 2 osoby robią plank
15 pajacyków 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
10 pajacyków 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
sprint 200m pozostałe 2 osoby robią plank
sprint 200m 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank
sprint 200m 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank
2ga seria zaczyna osoba "3"
3cia seria zaczyna osoba "1" <-- za szybko zrobiliśmy