partie

Witam mam pytanie przeczytałem sporo postów na ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie choć parę rzeczy zrozumiałem ale do rzeczy . Chciał bym ćwiczyć 5 x w tyg ze względu że nie mam za bardzo czasu 3 razy w tyg długo siedzieć na siłowni a 5x na jedną partię by mi jak najbardziej pasowało zwłaszcza że mam 5 min drogi na siłownię co [...]

[...] Wybrałem dość duży ciężar ze względu na to, że hantle mają mi posłużyć głównie do ćwiczeń na nogi, jednak chce też poćwiczyć inne partie (triceps, barki, klatkę, itd.), dlatego nie jestem pewien co do zacisków na imbus. Czy przy wyciskaniu francuskim bądź też przy uginaniu ramion, talerze nie zsuną się [...]

Witam ,ćwiczę około 2 lata wszystkie partie raz w tygodniu I chciałem spróbować coś innego a mianowicie odpuścić bary nogi na 4 tygodnie i pojechać PON:PLECY BIC WIOSŁOWANIE 4S 10 10 8 6 Wyciąg górny do klatki 12.10.10.8 MC 3s 10 10 8 Biceps: sztanga łamana 3s 10,10,8 hantle młotkowo 3s 10,10,8 WTOREK KLATKA TRICEPS Wyciskanie płasko 4s 12,10,10,8 [...]

[...] dwóch). Bardzo wytrzymała konstrukcja. Lekki ukos ok. 20stopni głównej rury. Dodatkowe uchwyty. Drążek umożliwia podciąganie wąsko; szeroko przód/tył; z naciskiem na partie górne/środek/dół (wybór kąta skosu). Waga: ok. 8-10kg Cena: 50zł Zdjęcia: http://desmond.imageshack.us/Himg72/scaled.php?server=72&filename=89141099.jpg&res=medium [...]

[...] w zasadzie same aeroby.. nie wiem jak się mam do tego wszystkiego zabrać. Proszę o pomoc :( Wiek:19 lat Waga: 70 kg Wzrost: 167 cm Jaką wagę chcę osiągnąć: 60 kg. Jakie partie chcę wzmocnić: rozbudować: pośladki, brzuch, ramiona, plecy. Spalacze: Termo Speed Extreme Jestem kobietą o szerokich barkach, grubych ramionach, umięśnionych nogach i [...]

Cześć, mam 24 lata, 176cm, 64 kg. Mogę powiedzieć że jestem kolażem rekreacyjnym, jeżdżę na rowerze każdego dnia w roku. Dodatkowo codziennie pokonuje 4 piętra schodami. W związku z tym mam nieproporcjonalnie do reszty ciała rozbudowane nogi, a w szczególności uda. Chciałbym stosować ten popularny plan treningowy - 4 ćwiczenia po 4 serie na każdą [...]

[...] (z fotela i tapczanu;)) i drazek do podciagania. Pomozcie w doborze cwiczen;;( Widzialem gdzies proponowane cwicznia na dana grupe miesni i bylo tam chyba z 7 proponowanych na jedna konkretnie partie.. czy bez roznicy jest ktore cwiczenie sobie dobiore? Jeszcze jedno pytanko.. ile mam zasuwac z tym planem ktory sobie uloze? Jaki odcinek czasu?

Witam, trenuję regularnie od października 2013 roku wszystkie partie ciała. Co jakiś czas zmieniam trening.Od pewnego czasu mam uczucie jakbym w jakimś stopniu się wypalił. Przez to nie potrafię zmotywować się do ćwiczeń. Trenuję tylko 3 razy w tygodniu (może to za mało? Bo na pewno nie za dużo). Mam dobrą dietę, na masę, bo jestem chudy. [...]

[...] pocwiczyc. Wiec mam tylko dwa dni w tygodniu porzadnego treningu. Tymi hantlami cwicze glownie biceps i triceps, bo chyba tylko tyle mozna. Natomiast nie wiem co trenowac na silce w te dwa dni, nie wiem na co sie zdecydowac. Czy jakies poszczegolne partie miesni czy tez wszystkiego po trochu?? Nie mam pojecia... wiec prosze o pomoc DZIEKI

[...] moge robić strzały w barki tak żeby nic sie nie stało? Od razu pisze że nie ma kto mi robić w dupala a sam nie próbuje bo trzeba sie gimnastykować i boje sie że coś spieprze, a jesli chodzi o uda to nienawidze robic sobie zastrzyków w tą partie! Wale jeden środek co 3dni a drugi co 5. Chyba zabardzo nie namieszałem sogi za odp i z góry dziękówa

[...] się bardziej treningiem na zrzucenie zbędnych kg z brzucha. Generalnie teraz ćwiczę w domu, bo pomieszczenie na siłkę mi zabrali ;/ (robie podstawowe ćwiczenia na główne partie mięśniowe w miarę możliwości codziennie inną część ćwiczę) Z tym specyfikiem dam większy nacisk na brzuszki i bieganie. W tym celu zakupiłem ThermoSpeed Extreme, a że [...]

[...] 2x tyg) Co do nóg chce je ćwiczyć zlżej, z racji, że na ostatniej masie byly spore dysproporcje dół względem góry. Ćwiczył bym nogi tak jak dotychczas tyle, że nie w czw po wolnym dniu, a końcem tygodnia. Z racji, że siły po weekendzie wole przeznaczyć na inne partie. Czyli tak: Pon: Klatka Wt: Plecy Sr: Barki Cz: Bic, Tric Pt: Nogi Co sądzicie?

[...] napinam biceps nie grzeszy on twardoscia! jak myslicie zmieni sie to z biegiem czasu? narazie mam ulozyony plan cwiczen na 3 dni w tygodniu w ktorym cwicze poszczegolne partie miesni. tak wychodzi ze biceps cwicze tylko w piatki jak myslicie warto bylo by cwiczyc go w czasie dni wolnych miedzy silownia np. na silownie chodze poniedzialek [...]

[...] że w głowie się gotuje możę ktoś mi doradzi z własnego doświadczenia jak i od czego zacząć.Mam 35 lat waga 92 kilo i przydało by się trochę zrzucić, zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśni ale w co mam iśc w odżywki białkowe czy suplementy typu HMB,CLa,L karnityna,Trec CLENBUREXIN,THERMO FAT BURNER czy inne tego typu.Proszę o rade zależy mi [...]

Cześć chcialbym przedstawic swoj plan treningowy nie wiem czy nie cwicze za duze i czy mam dobrze dobrane partie do dni a oto on: Poniedziałek -Klata: wyciskanie Płaska 4x10,glowa w dół 4x10,rozpietki 4x10 -Biceps: uginanie przedramienia z hantelkami stojąc 3x10 uginanie z łamanym gryfem stojac 4x10 modlitewnik 3x10 Wtorek - wolne Środa - Plecy [...]

[...] i już problem. Na zdjęciu dołączonym są dwa stepperki. póki co różnice widzę w cenie i wyglądzie :P. Domyślam się że będą one troszeczkę inaczej działały na inne różne partie mięśni. Tu moje pierwsze pytanie na jakie? Drugie, (nie oczekuje odpowiedzi :P) czy ktoś ma lub ćwiczył na tym sprzęcie i jakie wrażenia. Oraz trzecie, może polecacie [...]

[...] I teraz mam do was pytanie, bo sądzę że jeszcze dość długo nie będę mógł wykonywać ćwiczeń związanych z nogami. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Na siłowni mogę ćwiczyć górne partie, a jakieś aeroby? Bo jak myślałem to w sumie wszędzie trzeba używać nóg... Dość dobrym rozwiązaniem byłby basen, ale nie wiem czy dam radę z tą nogą, a poza tym na to [...]

[...] ćwiczeniach spadła, ale też odkąd zacząłem trenować bjj miesiąc temu zmieniłem plan z góra/dół/push/pull/legs na fbw abc, ale starałem się utrzymać serie robocze na dane partie mniej więcej tak samo. I również zmieniłem trochę ćwiczenia, gdyż np zamiast zwykłego WL robię WL z podłogi. Co myślicie? Do suplementów zapomniałem dopisać magnez, [...]

[...] potem na lato tylko to utrzymać, a jak wiadomo w zima, święta najwięcej się tyje więc trzeba to zatrzymać : D. Tak więc zwracamy się z prośbą o plan, chodzi nam o wszystkie partie ciała. Na siłownie chcemy chodzić tak 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. ps. wcześniej już ćwiczyliśmy jednak po kilku miesiącach byliśmy zmuszeni [...]

[...] każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast brzuch, klatę, uda, otłuszczone ( nie mam duzego brzucha). Ćwicze juz dwa miesiace, ćwicze teraz wszystkie partie ciała, małym obciażeniem w celu poznania i przyzwyczajenia mięśni na ewentualny poźniejszy wysiłek. Bardzo proszę o podanie rodzaju treningu + ewentualny odżywki [...]